內容簡介

你太愛一個人，是因為無法喜歡自己。
你放不下的過去，成為困住你的孤島。
從疼痛中醒來，是長大的代價，
而幸福的彼岸，從不在遠方……

YouTuber &作家 SKimmy、SoundOn 聲浪媒體科技資深製作人 王怡瑜、作家 宋怡慧、臨床心理師 洪仲清、女人迷創作者 張希慈、作家 柯采岑、作家 高瑞希、作家 許皓宜、兩性作家 許藍方、作家 徐豫（御姊愛） 暖心推薦！（按姓名筆畫序排列）

★你無法改變，是因為還不夠痛苦。
★很多時候，我們內心早就已經有了答案，只是欠一個勇敢。
★對自己溫柔，就不怕別人遠走。
★相信人的善意，同時保持界線，將你的善良留給值得的人。
★總是貶低你的人，說不定討厭的是他自己。
★受了傷的你，還是有資格快樂。

「焦慮的人活在未來，憂鬱的人活在過去，快樂的人活在當下，真誠的人活在當下。」
──Dorothy Baldwin Satten

當恐懼來襲，你可以選擇面對，或許在那些讓你害怕的事物裏，有屬於你的寶藏；面對傷痛，你可以選擇不勇敢，因為你已經很努力了。
我們每個人都有某種「病」，但是這個「病」可能同時也是讓我們成長的契機。你不需要勉強自己變成任何人，你只要做真正的自己，就能夠成為一個更完整的人。有時候，令我們痛苦的，是心裏那個「不允許自己軟弱的聲音」。
不管誰的生活都會有晴雨，別人的世界正在下雨，不代表你的世界不值得放晴。暖男心理學作家海苔熊，從自身的故事和心理學角度，描寫原生家庭、愛情、孤獨、憂鬱、焦慮、空虛、逃避依戀、嫉妒、自卑、囤積癖……種種人生和情緒課題，在他的文字微光中，彷若看見擁抱自己的力量。

作者簡介

程威銓（海苔熊）
政治大學心理學系學士、臺灣大學心理學系碩士、彰化師範大學諮商輔導學系博士生。專業領域為社會心理學、正向心理學，目前為泛科學、女人迷的專欄作家。
著有《在怦然之後》、《暖傷心》、《對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學》。
夢想是早點畢業考上心理師。

FB、IG：「海苔熊」
Podcast：「海苔熊的心理話」、「海苔熊為你點歌」，與SKimmy共同主持「就愛講幹話」
官方網站：https://haitaibear.com

內容目錄

推薦序 在不斷衝撞人生之後，往內心深處看，我們都有愛的能力 王怡瑜
推薦序 活出熠熠閃亮的人生 宋怡慧
推薦序 寶藏在那裡，你得要穿越黑暗地去看 柯采岑
推薦序 黑暗中，學習活得完整　許皓宜
自序 找回接住自己的勇氣
前言 每個人心裏都有黑暗，我們才能在彼此生命裏靠岸

Chapter1　在讓你恐懼的事物裏，有屬於你的寶藏
在情緒花園中，安放自己
就算有雨衣，你還是有被撐傘的權利
生日快樂，你值得擁有快樂
長大成人的你，允許自己當個任性的孩子
家人之間無法說出口的溫柔
家庭陰影：傷口的呼喚
你離開後，我心中失落的一角
人生中的缺憾，也可以是禮物
不被愛的恐懼，你我都一樣
如果有一天，要跟記憶說再見
買不停，仍不安心：無法填補的情感黑洞
克服焦慮，從每一天練習心疼自己開始

Chapter2　你可以選擇不勇敢
難過的時候，不要勉強自己好起來
給照顧者：你不用承擔他「好起來」的責任
這是你想要的人生嗎？
你所愛的最後都會回來
寂寞是一種不被了解的苦
其實，你已經很努力了！
給「計劃癌」患者：想再多都沒有用，不如動手做
日常默默有光，就是活著的意義
我很想要，但我得不到
你真正想幫助的那個人，是自己
即使情況很糟，你依然是你
給沒有自信的你
允許自己倒下，反而能成為自己的主人
哈囉，「你」在哪裏？
嗨，你今天過得好嗎？
什麼都不能做的時候，就等待吧！

後記