內容簡介
你是否想過，你此刻擁有的上百位臉友、LINE友、IG好友，
或是三天兩頭就找你吐苦水卻鮮少關心你的朋友，
真的都是你該維持下去的友情嗎？
這本書不是要你大砍通訊錄，而是帶你克服人際斷捨離的心理障礙，
從友誼的枷鎖中解脫，日子過得更清爽暢快！
★★★★★ 美國亞馬遜4.5顆星 ★★★★★
讀者一致好評：「從頭到尾讀起來都很有趣」、「一拿起來讀就停不下來」
根據牛津大學演化生物學家的研究，
一個人可以維持的朋友圈極限為150人，
其中50人可稱為朋友，15人可尋求協助，
而真正的摯友，只有5人左右。
社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」，
但是，你真的需要與那麼多人「加好友」嗎？
在時間與心力都有限的情況下，
你得知道哪些關係對自己有意義，而哪些關係只是在磨損你！
在友情的圈圈裡，要勇於做出選擇，別讓生活中充滿心累的朋友。
➤交朋友的目的不是「被喜歡」，而是被真正地「看見與支持」
想想看，你是否遇過這些狀況，但你只是選擇忍受或漸漸淡出？
➷你沒心力傾聽朋友第N次的訴苦，你只能繼續忍耐或假裝不在
➷不熟的臉友太多，你放棄使用臉書分享生活，自願在社群上消聲匿跡
➷過去氣味相投的麻吉，現在變成令你想逃避的尷尬人物，但你什麼也沒說
➷以前情同姊妹的閨密，人生大事卻不再通知你，你獨自感傷但從沒問起原因
是時候鼓起勇氣正視現況，對你的朋友做出選擇、改變和承諾了！你必須給朋友與自己一個整理關係的機會，才能建立起真正的友情，遠離耗損精力的心累友誼。
➤「怦然心動的人生整理術」友情版！找回關係裡的自我界線
為什麼比起愛情與親情，我們更沒勇氣去整理跟朋友的關係呢？臨床心理學碩士出身，現為數位企業家和心理治療師的艾琳．法爾科納，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶我們探索友誼在生活中的真諦與意義。她為你曾遇過或正面臨的友誼問題，提供許多令人耳目一新的建議和做法，包括：朋友界線的拿捏哲學、精力有限下的朋友分級、與朋友分手該注意的事，以及結交新朋友的策略等等。
＃7+1種朋友類型的分析與應對策略
列出人生必交的7種朋友，帶你檢視什麼是滋養型、導師型、創意型……等7種類型，以及如何辨別與結交這些朋友。更特別標出「有毒朋友」的特徵，保你趨吉避凶。
＃6個維持健康友誼的方法
列出經營優質友誼的原則，教你怎麼做才能事半功倍，在朋友圈找到知己的摯友。
＃9份釐清自身需求的整理清單
作者精心設計的深度提問，帶你進一步認識自己的內在想法，勇於在人際關係中建立自我界線，找回健康舒適的友誼。
➤ 在本書中，你將學會：
✧如何清楚了解你在每段關係中的角色和期望？如何先顧好自己再來交朋友？
✧你對友誼的看法是如何建立在最初的友誼基礎上？你又如何調整？
✧生活中的朋友可以分成幾種類型？如何應對不同類型的朋友？
✧該怎麼評估一個朋友需要「分手」？又該如何與他和平分手？
✧如何辨別每段人際關係的去留？該怎麼加深你真正在乎的友誼？
物品斷捨離能夠改善生活品質，人際關係的斷捨離則能帶來清爽無比的人生。現在就捲起袖子將心累的關係打包，留出空間給重要的人，你將徹底感受到前所未有的自在與輕鬆感！
【本書特色】
1. 一本讀了會讓你立刻把朋友想一輪的人際關係書！
本書全面探討現代友誼的現象與困境，以知性又輕鬆的筆調教你評估每段友誼的品質，你將有信心且躍躍欲試去盤點自己生命中的諸多友情。
2. 量身打造的友誼整理清單，幫你心頭抓定勇敢斷捨離
每章附上精心設計的提問，帶你一步步檢視自身的需求與處境，讓你心平靜氣地解決困擾多年的友誼問題。
【國內外盛讚推薦】
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、作家
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
──清爽推薦（依首字筆畫排序）
我也是先成為自己最好的朋友，才深刻體認到友情需要整理。甚至也因此迎來更適合現在及未來的我，一種互敬互重，互相學習，能夠恆久的珍貴友誼。
──洪培芸，臨床心理師、作家
不要讓書名誤導你，這是一本透過友誼建立連結、同理心和尋求滋養的書。在我們忙碌的生活中，本書是為要緊的人際關係創造空間的重要指南。
──希蜜納．文戈謝（Ximena Vengoechea），著有《認真傾聽》（Listen Like You Mean It，暫譯）
如果你遇過這種情況：結束友誼就像離婚一樣痛苦，請立即閱讀本書，這是一本關於真誠友誼的宣言。艾琳在書中說明了如何建立更深厚的情感連結、優先考慮我們的好處，以及在現有關係中設定界線，甚至是最後與朋友「分手」時，該如何進行必要的勇敢對話。」
──賈斯汀．麥克．威廉斯（Justin Michael Williams），著有《保持清醒的冥想指南》（Stay Woke: A Meditation Guide for the Rest of Us，暫譯）
本書談的是保持重要連結的方法（及理由），而且本書提供了藍圖，讓你也能成為別人更好的朋友。法爾科納以應有的嚴肅態度來處理友誼的問題，概述了友誼可以改變人生的好處（我完全同意！）。我打算把這本書送給我最親愛的人，並寫上針對個人的題辭。
──吉娜．哈瑪迪（Gina Hamadey），著有《我想說聲謝謝你》
╲╲ 來自美國亞馬遜讀者的5顆星好評 ╱╱
有趣又有見地！從頭到尾讀起來都很有意思，更讓我跟著檢視了一遍自己最親密的友誼。──Hayley Feldman
這是一本必須擁有的書！我想過這個問題很多次了，但從沒看過像本書這樣，談論不同類型友誼的內涵，以及如何加深、改變這些關係，甚至是如何結束這些關係。我們都需要通過這本書的教導，以真實的方式去反思自己、聯繫朋友，或者與朋友分手。──Larissa G
太驚豔了！我買來當禮物送給朋友，結果我一拿起來翻閱，就停不下來了。內容非常有價值又合乎時宜。我知道我自己也需要這本書，然後我會再去買幾本送給朋友。在此強烈推薦。──REVOLUTIONPIX I.
或是三天兩頭就找你吐苦水卻鮮少關心你的朋友，
真的都是你該維持下去的友情嗎？
這本書不是要你大砍通訊錄，而是帶你克服人際斷捨離的心理障礙，
從友誼的枷鎖中解脫，日子過得更清爽暢快！
★★★★★ 美國亞馬遜4.5顆星 ★★★★★
讀者一致好評：「從頭到尾讀起來都很有趣」、「一拿起來讀就停不下來」
根據牛津大學演化生物學家的研究，
一個人可以維持的朋友圈極限為150人，
其中50人可稱為朋友，15人可尋求協助，
而真正的摯友，只有5人左右。
社群媒體鼓吹我們擁有大量的「朋友」，
但是，你真的需要與那麼多人「加好友」嗎？
在時間與心力都有限的情況下，
你得知道哪些關係對自己有意義，而哪些關係只是在磨損你！
在友情的圈圈裡，要勇於做出選擇，別讓生活中充滿心累的朋友。
➤交朋友的目的不是「被喜歡」，而是被真正地「看見與支持」
想想看，你是否遇過這些狀況，但你只是選擇忍受或漸漸淡出？
➷你沒心力傾聽朋友第N次的訴苦，你只能繼續忍耐或假裝不在
➷不熟的臉友太多，你放棄使用臉書分享生活，自願在社群上消聲匿跡
➷過去氣味相投的麻吉，現在變成令你想逃避的尷尬人物，但你什麼也沒說
➷以前情同姊妹的閨密，人生大事卻不再通知你，你獨自感傷但從沒問起原因
是時候鼓起勇氣正視現況，對你的朋友做出選擇、改變和承諾了！你必須給朋友與自己一個整理關係的機會，才能建立起真正的友情，遠離耗損精力的心累友誼。
➤「怦然心動的人生整理術」友情版！找回關係裡的自我界線
為什麼比起愛情與親情，我們更沒勇氣去整理跟朋友的關係呢？臨床心理學碩士出身，現為數位企業家和心理治療師的艾琳．法爾科納，結合個人閱歷與專家研究，以豐富的故事與精闢的剖析，帶我們探索友誼在生活中的真諦與意義。她為你曾遇過或正面臨的友誼問題，提供許多令人耳目一新的建議和做法，包括：朋友界線的拿捏哲學、精力有限下的朋友分級、與朋友分手該注意的事，以及結交新朋友的策略等等。
＃7+1種朋友類型的分析與應對策略
列出人生必交的7種朋友，帶你檢視什麼是滋養型、導師型、創意型……等7種類型，以及如何辨別與結交這些朋友。更特別標出「有毒朋友」的特徵，保你趨吉避凶。
＃6個維持健康友誼的方法
列出經營優質友誼的原則，教你怎麼做才能事半功倍，在朋友圈找到知己的摯友。
＃9份釐清自身需求的整理清單
作者精心設計的深度提問，帶你進一步認識自己的內在想法，勇於在人際關係中建立自我界線，找回健康舒適的友誼。
➤ 在本書中，你將學會：
✧如何清楚了解你在每段關係中的角色和期望？如何先顧好自己再來交朋友？
✧你對友誼的看法是如何建立在最初的友誼基礎上？你又如何調整？
✧生活中的朋友可以分成幾種類型？如何應對不同類型的朋友？
✧該怎麼評估一個朋友需要「分手」？又該如何與他和平分手？
✧如何辨別每段人際關係的去留？該怎麼加深你真正在乎的友誼？
物品斷捨離能夠改善生活品質，人際關係的斷捨離則能帶來清爽無比的人生。現在就捲起袖子將心累的關係打包，留出空間給重要的人，你將徹底感受到前所未有的自在與輕鬆感！
【本書特色】
1. 一本讀了會讓你立刻把朋友想一輪的人際關係書！
本書全面探討現代友誼的現象與困境，以知性又輕鬆的筆調教你評估每段友誼的品質，你將有信心且躍躍欲試去盤點自己生命中的諸多友情。
2. 量身打造的友誼整理清單，幫你心頭抓定勇敢斷捨離
每章附上精心設計的提問，帶你一步步檢視自身的需求與處境，讓你心平靜氣地解決困擾多年的友誼問題。
【國內外盛讚推薦】
洪仲清｜臨床心理師
洪培芸｜臨床心理師、作家
黃之盈｜諮商心理師、暢銷作家
──清爽推薦（依首字筆畫排序）
我也是先成為自己最好的朋友，才深刻體認到友情需要整理。甚至也因此迎來更適合現在及未來的我，一種互敬互重，互相學習，能夠恆久的珍貴友誼。
──洪培芸，臨床心理師、作家
不要讓書名誤導你，這是一本透過友誼建立連結、同理心和尋求滋養的書。在我們忙碌的生活中，本書是為要緊的人際關係創造空間的重要指南。
──希蜜納．文戈謝（Ximena Vengoechea），著有《認真傾聽》（Listen Like You Mean It，暫譯）
如果你遇過這種情況：結束友誼就像離婚一樣痛苦，請立即閱讀本書，這是一本關於真誠友誼的宣言。艾琳在書中說明了如何建立更深厚的情感連結、優先考慮我們的好處，以及在現有關係中設定界線，甚至是最後與朋友「分手」時，該如何進行必要的勇敢對話。」
──賈斯汀．麥克．威廉斯（Justin Michael Williams），著有《保持清醒的冥想指南》（Stay Woke: A Meditation Guide for the Rest of Us，暫譯）
本書談的是保持重要連結的方法（及理由），而且本書提供了藍圖，讓你也能成為別人更好的朋友。法爾科納以應有的嚴肅態度來處理友誼的問題，概述了友誼可以改變人生的好處（我完全同意！）。我打算把這本書送給我最親愛的人，並寫上針對個人的題辭。
──吉娜．哈瑪迪（Gina Hamadey），著有《我想說聲謝謝你》
╲╲ 來自美國亞馬遜讀者的5顆星好評 ╱╱
有趣又有見地！從頭到尾讀起來都很有意思，更讓我跟著檢視了一遍自己最親密的友誼。──Hayley Feldman
這是一本必須擁有的書！我想過這個問題很多次了，但從沒看過像本書這樣，談論不同類型友誼的內涵，以及如何加深、改變這些關係，甚至是如何結束這些關係。我們都需要通過這本書的教導，以真實的方式去反思自己、聯繫朋友，或者與朋友分手。──Larissa G
太驚豔了！我買來當禮物送給朋友，結果我一拿起來翻閱，就停不下來了。內容非常有價值又合乎時宜。我知道我自己也需要這本書，然後我會再去買幾本送給朋友。在此強烈推薦。──REVOLUTIONPIX I.
作者簡介
作者簡介
艾琳．法爾科納（Erin Falconer）
來自加拿大的作家、數位企業家和心理治療師，也是深受大眾信任的線上個人成長社群網站「聽取意見」（Pick The Brain）的總編輯和共同經營者。她被時尚雜誌LA Confidential評為「洛杉磯最頂尖的數位企業家之一」，女性網站Refinery29則將她名列「永久改變數位格局的七位女性」。艾琳擁有臨床心理學碩士學位，在個人成長領域備受推崇，著有廣受好評的自我提升及女性賦權書籍《如何完成苦差事》（How To Get Sh*t Done，暫譯）。在社群媒體上擁有眾多粉絲的她，目前與丈夫和年幼的兒子喬治一起住在洛杉磯的威尼斯區。若要了解更多資訊，請造訪網站：erinfalconer.com。
譯者簡介
黃庭敏
臺灣大學外國語文學系畢業、師大翻譯所碩士，譯作包括《資源革命》、《無限賽局》、《親情，也需要界線》等三十餘本。
感謝我那幾位如珍珠般珍貴的摯友，你知道我說的是你；也得感謝那些曾經出現在我生命中的人，讓我吸收了朋友該如何取捨的智慧。
艾琳．法爾科納（Erin Falconer）
來自加拿大的作家、數位企業家和心理治療師，也是深受大眾信任的線上個人成長社群網站「聽取意見」（Pick The Brain）的總編輯和共同經營者。她被時尚雜誌LA Confidential評為「洛杉磯最頂尖的數位企業家之一」，女性網站Refinery29則將她名列「永久改變數位格局的七位女性」。艾琳擁有臨床心理學碩士學位，在個人成長領域備受推崇，著有廣受好評的自我提升及女性賦權書籍《如何完成苦差事》（How To Get Sh*t Done，暫譯）。在社群媒體上擁有眾多粉絲的她，目前與丈夫和年幼的兒子喬治一起住在洛杉磯的威尼斯區。若要了解更多資訊，請造訪網站：erinfalconer.com。
譯者簡介
黃庭敏
臺灣大學外國語文學系畢業、師大翻譯所碩士，譯作包括《資源革命》、《無限賽局》、《親情，也需要界線》等三十餘本。
感謝我那幾位如珍珠般珍貴的摯友，你知道我說的是你；也得感謝那些曾經出現在我生命中的人，讓我吸收了朋友該如何取捨的智慧。
內容目錄
書籍目錄
前言
Chapter 01：其實，你是來交朋友的
你以為取消朋友聚讓你鬆了一口氣，事實上你正在為此付出代價
Chapter 02：你應該是你自己最好的朋友
先認識自己，你才知道什麼樣的朋友最適合你
Chapter 03：最初的友誼
最早的友誼會影響著你的一生，不論好或壞
Chapter 04：良好友誼的特質
好的友誼是什麼樣子？健康友誼不可或缺的幾個特質
Chapter 05：朋友越多，能付出的心力越少
當你的精力與時間都有限，對於朋友更要精挑慎選
Chapter 06：朋友在人生中扮演的角色
不同的朋友打開不同的世界，分辨清楚才能事半功倍
Chapter 07：友誼診斷
分析你在友誼中的需求與期待，才能找到一生中需要的七種朋友
Chapter 08：如何成為更好的朋友
友情不是視為理所當然的存在，六個維持健康友誼的方法
Chapter 09：如何與朋友分手
與朋友分道揚鑣這件事，重點不在「為何」而是「如何」
Chapter 10：如何結交新朋友
如果你想擴展自己，就必須找到能滿足不同需求的朋友
結論
致謝
前言
Chapter 01：其實，你是來交朋友的
你以為取消朋友聚讓你鬆了一口氣，事實上你正在為此付出代價
Chapter 02：你應該是你自己最好的朋友
先認識自己，你才知道什麼樣的朋友最適合你
Chapter 03：最初的友誼
最早的友誼會影響著你的一生，不論好或壞
Chapter 04：良好友誼的特質
好的友誼是什麼樣子？健康友誼不可或缺的幾個特質
Chapter 05：朋友越多，能付出的心力越少
當你的精力與時間都有限，對於朋友更要精挑慎選
Chapter 06：朋友在人生中扮演的角色
不同的朋友打開不同的世界，分辨清楚才能事半功倍
Chapter 07：友誼診斷
分析你在友誼中的需求與期待，才能找到一生中需要的七種朋友
Chapter 08：如何成為更好的朋友
友情不是視為理所當然的存在，六個維持健康友誼的方法
Chapter 09：如何與朋友分手
與朋友分道揚鑣這件事，重點不在「為何」而是「如何」
Chapter 10：如何結交新朋友
如果你想擴展自己，就必須找到能滿足不同需求的朋友
結論
致謝
ISBN: 9786267164907