內容簡介
當下能為這個疲憊又無力的自己做的，就是出門走走。
走路，這看似平凡的舉動，能為生活帶來巨大的轉變。
本書作者離開職場，全心在家育兒後，經歷了內心掙扎的時期。
不知道自己擅長什麼、喜歡什麼，對未來感到不安。
倦怠、耗盡體力、失眠、自尊低落，令她每天都很難受。
直到某天，她決定時間到了就放下手邊工作出門走路，
從此，生活和心態展開積極正向的改變：
心情愉悅，體力變好，懂得排解帶孩子的壓力。
母子參加健走大會、去沖繩和濟州島旅行。
她還參加馬拉松，攀登「嶺南阿爾卑斯山九峰」100次以上。
作者向讀者分享走路的益處：
規律運動能讓人感到快樂。
別小看像走路這類簡單的事情，克服惰性並不容易。
有紀律地專心做一件事情，會累積好的影響。
如何持續每天走路？
．從一週走三次開始，漸漸進步到每天都走，成為生活的一部分。
．把走路放在優先順位：找到「無論如何都想要走路」的熱忱，讓走路成為自己喜歡的事。
．讓出門變得簡單：將必備用品放在門口，預定出門的時間一到，不論手邊的工作如何，都要毫不猶豫地放下，套上鞋子出門。
．訂下明確的目標：比起一口氣走一萬步，不妨以三十分鐘為基準，如果沒有時間，飯後散步十分鐘也很好。從連續三天、一週，再到一個月、一百天。藉由文字或照片記錄並回顧自身感受也很重要。
．改變運動的型態：藉由參與健走、旅行、登山、馬拉松等不同型態的活動，或是與家人、同伴一起走路，增添變化與樂趣。
走路時需要注意什麼？
．選擇適合的鞋子、攜帶足夠的飲用水。
．步速不要過快：走得太快會對關節造成負擔，可以邊走邊聊天的速度最恰當。
．姿勢正確：挺直腰桿、脖子和頭也要擺正，眼睛直視前方。以腳後跟為起點，接著
是足弓，再來才是腳趾頭。
早晨是最佳的走路時機
．早起走路是最佳選擇，如果用走路來開啟一天，就能在本質上度過不同的生活。
．早晨的空氣格外清爽，使人的心態充滿正向想法，心情變得寧靜又平安。
．鳥叫聲、水聲、風聲等，這些大自然的環境音，能夠治癒內心，累積的疲勞彷彿都會消失無蹤。
．早晨走路能夠喚醒變得遲鈍的感覺和思考，能夠更專注、更豐富地度過一天的生活。
走路時可以做的事
．學習：學外語、聽演講、聽有聲書。
．觀察周遭的風景：就算重複走同個地方，也能發現開車時不會留意的巷弄風景，學習慢活的樂趣。對萬事都很無感的人，如果一邊仔細欣賞風景一邊走路，也能激發出感性。
．整理思緒：回顧過去並擬定未來計畫、思考這一天要如何展開。
走路對身體健康的好處
．肌肉與骨骼強健：走路是全身運動，可以消耗能量並使身體發熱，藉此改善身體器官機能，預防老化。在戶外走路亦可攝取維生素D，減少骨質疏鬆的機率。
．降低重大疾病發生率：糖尿病、癌症、失智症、心血管疾病等，都有相關數據指出可藉由走路降低發生率。同時也可提升免疫力，改善過敏症狀。
．改善睡眠及心理健康：走路時可增加血清素分泌，血清素於夜間轉變成幫助睡眠的褪黑激素，因此白天走路可調節生理時鐘。血清素也能減緩憂鬱症狀。
不必捨近求遠，在住家附近的街道和公園，
每天走30分鐘、1小時或5000步，
讓自己專注在腳下的步伐與身邊的景色，
能令心情愉悅且樂在其中，你會發現幸福就在眼前。
哪些人適合成為每天走路的人：
1.想要嘗試運動來改善身體健康，卻不知從何開始。
2.受身心症、失眠所苦的人。
3.做事經常三分鐘熱度，想培養耐性的人。
4.想找一件事當作努力目標的人。
商品特色/最佳賣點
作者因為身心困頓，想要找到改善的方式，在多方嘗試後開始了走路的人生。這本書除了提供讀者如何持續走路、享受走路的要訣，更在字裡行間透露出自己的生活細節與身心狀態的變化。無論是一路上面對的的種種挑戰，或是與孩子一起走路的生活點滴，即使作者並未多言，也能從中感受到走路對她帶來的影響，彷彿一起看到了正向與幸福的力量。
走路，這看似平凡的舉動，能為生活帶來巨大的轉變。
本書作者離開職場，全心在家育兒後，經歷了內心掙扎的時期。
不知道自己擅長什麼、喜歡什麼，對未來感到不安。
倦怠、耗盡體力、失眠、自尊低落，令她每天都很難受。
直到某天，她決定時間到了就放下手邊工作出門走路，
從此，生活和心態展開積極正向的改變：
心情愉悅，體力變好，懂得排解帶孩子的壓力。
母子參加健走大會、去沖繩和濟州島旅行。
她還參加馬拉松，攀登「嶺南阿爾卑斯山九峰」100次以上。
作者向讀者分享走路的益處：
規律運動能讓人感到快樂。
別小看像走路這類簡單的事情，克服惰性並不容易。
有紀律地專心做一件事情，會累積好的影響。
如何持續每天走路？
．從一週走三次開始，漸漸進步到每天都走，成為生活的一部分。
．把走路放在優先順位：找到「無論如何都想要走路」的熱忱，讓走路成為自己喜歡的事。
．讓出門變得簡單：將必備用品放在門口，預定出門的時間一到，不論手邊的工作如何，都要毫不猶豫地放下，套上鞋子出門。
．訂下明確的目標：比起一口氣走一萬步，不妨以三十分鐘為基準，如果沒有時間，飯後散步十分鐘也很好。從連續三天、一週，再到一個月、一百天。藉由文字或照片記錄並回顧自身感受也很重要。
．改變運動的型態：藉由參與健走、旅行、登山、馬拉松等不同型態的活動，或是與家人、同伴一起走路，增添變化與樂趣。
走路時需要注意什麼？
．選擇適合的鞋子、攜帶足夠的飲用水。
．步速不要過快：走得太快會對關節造成負擔，可以邊走邊聊天的速度最恰當。
．姿勢正確：挺直腰桿、脖子和頭也要擺正，眼睛直視前方。以腳後跟為起點，接著
是足弓，再來才是腳趾頭。
早晨是最佳的走路時機
．早起走路是最佳選擇，如果用走路來開啟一天，就能在本質上度過不同的生活。
．早晨的空氣格外清爽，使人的心態充滿正向想法，心情變得寧靜又平安。
．鳥叫聲、水聲、風聲等，這些大自然的環境音，能夠治癒內心，累積的疲勞彷彿都會消失無蹤。
．早晨走路能夠喚醒變得遲鈍的感覺和思考，能夠更專注、更豐富地度過一天的生活。
走路時可以做的事
．學習：學外語、聽演講、聽有聲書。
．觀察周遭的風景：就算重複走同個地方，也能發現開車時不會留意的巷弄風景，學習慢活的樂趣。對萬事都很無感的人，如果一邊仔細欣賞風景一邊走路，也能激發出感性。
．整理思緒：回顧過去並擬定未來計畫、思考這一天要如何展開。
走路對身體健康的好處
．肌肉與骨骼強健：走路是全身運動，可以消耗能量並使身體發熱，藉此改善身體器官機能，預防老化。在戶外走路亦可攝取維生素D，減少骨質疏鬆的機率。
．降低重大疾病發生率：糖尿病、癌症、失智症、心血管疾病等，都有相關數據指出可藉由走路降低發生率。同時也可提升免疫力，改善過敏症狀。
．改善睡眠及心理健康：走路時可增加血清素分泌，血清素於夜間轉變成幫助睡眠的褪黑激素，因此白天走路可調節生理時鐘。血清素也能減緩憂鬱症狀。
不必捨近求遠，在住家附近的街道和公園，
每天走30分鐘、1小時或5000步，
讓自己專注在腳下的步伐與身邊的景色，
能令心情愉悅且樂在其中，你會發現幸福就在眼前。
哪些人適合成為每天走路的人：
1.想要嘗試運動來改善身體健康，卻不知從何開始。
2.受身心症、失眠所苦的人。
3.做事經常三分鐘熱度，想培養耐性的人。
4.想找一件事當作努力目標的人。
商品特色/最佳賣點
作者因為身心困頓，想要找到改善的方式，在多方嘗試後開始了走路的人生。這本書除了提供讀者如何持續走路、享受走路的要訣，更在字裡行間透露出自己的生活細節與身心狀態的變化。無論是一路上面對的的種種挑戰，或是與孩子一起走路的生活點滴，即使作者並未多言，也能從中感受到走路對她帶來的影響，彷彿一起看到了正向與幸福的力量。
作者簡介
作者簡介
張銀珠
韓國人。畢業於慶尚大學法語教育學系，曾於高中擔任法語教師，之後在大學圖書館工作五年。她在滿三十歲之前，因為想做些有意義的事，於是決定進行「國土縱走之旅」：從韓國最南方的天涯海角村，向北走800百公里到統一瞭望臺。並曾到歐洲、東南亞、印度、日本等地背包旅行，旅遊足跡遍布16個國家，共拜訪過46個城市。
張銀珠婚後因為離開職場在家育兒，度過一段鬱悶的時期。倦怠、無力感、各種壓力、失眠和自卑感，促使她改變生活習慣。除了每天走路，幫助自己調適身心；她還清晨四點半起床自修；每年讀書一百本以上，讀書筆記超過二十本；持續推動英語讀書會十多年，並取得英國文學學士學位，目前擔任國小課後英語老師。
譯者簡介
張雅眉
畢業於政治大學韓國語文學系，喜歡透過工作傳遞生活的價值，因此在畢業後帶著熱忱踏入翻譯與教學的行業。主要翻譯領域有文學、藝術、文化、飲食等，譯有文學小說《白》、《薩哈公寓》，及非小說《三十三歲的逆襲》、《登入元宇宙》等書。
張銀珠
韓國人。畢業於慶尚大學法語教育學系，曾於高中擔任法語教師，之後在大學圖書館工作五年。她在滿三十歲之前，因為想做些有意義的事，於是決定進行「國土縱走之旅」：從韓國最南方的天涯海角村，向北走800百公里到統一瞭望臺。並曾到歐洲、東南亞、印度、日本等地背包旅行，旅遊足跡遍布16個國家，共拜訪過46個城市。
張銀珠婚後因為離開職場在家育兒，度過一段鬱悶的時期。倦怠、無力感、各種壓力、失眠和自卑感，促使她改變生活習慣。除了每天走路，幫助自己調適身心；她還清晨四點半起床自修；每年讀書一百本以上，讀書筆記超過二十本；持續推動英語讀書會十多年，並取得英國文學學士學位，目前擔任國小課後英語老師。
譯者簡介
張雅眉
畢業於政治大學韓國語文學系，喜歡透過工作傳遞生活的價值，因此在畢業後帶著熱忱踏入翻譯與教學的行業。主要翻譯領域有文學、藝術、文化、飲食等，譯有文學小說《白》、《薩哈公寓》，及非小說《三十三歲的逆襲》、《登入元宇宙》等書。
內容目錄
書籍目錄
【前言】當下能為自己做的事
第一章 開始出門走路後，覺得自己做得真好
試著以走路展開一天
感覺一天應該能走三十分鐘
日常過得像旅遊，旅遊過得像日常
這次不能再「三天打魚，兩天曬網」了
面對自己唯有趁現在
有破洞的褲子帶來的啟發
看著自己一點一滴改變，覺得走路真好
第二章 慢慢地向前走，感覺自己活著
熱鬧的走路慶典，大家一起走
鼓起勇氣挑戰光腳走路
八百公里的國土大縱走
因為走路，才能跑十公里馬拉松的體力
挑戰嶺南阿爾卑斯九峰登頂活動
爬山如同人生，在學習後成長
沖繩徒步旅行的體會
那年夏天在濟州，感覺自己活著
第三章 身體變健康，想做的事也變多
走路是萬靈丹
克服失眠，克服憂鬱
現在才知道走路的好處
通往幸福的捷徑就在這裡
每天走路的理由
走著走著，想做的事情變多了
第四章 找回日常的活力，變得自由
讓走路不吃力的習慣
從現在開始是「走路的人」
每天應該走幾步、走多久
心所到之處，腳所踏之地
清新的雨天漫步
從手機中解放出來，重獲自由
我的每日步行路線
不要隨便走，要認真走
重新思考健康的定義
【結語】走著走著，我的人生改變了
【前言】當下能為自己做的事
第一章 開始出門走路後，覺得自己做得真好
試著以走路展開一天
感覺一天應該能走三十分鐘
日常過得像旅遊，旅遊過得像日常
這次不能再「三天打魚，兩天曬網」了
面對自己唯有趁現在
有破洞的褲子帶來的啟發
看著自己一點一滴改變，覺得走路真好
第二章 慢慢地向前走，感覺自己活著
熱鬧的走路慶典，大家一起走
鼓起勇氣挑戰光腳走路
八百公里的國土大縱走
因為走路，才能跑十公里馬拉松的體力
挑戰嶺南阿爾卑斯九峰登頂活動
爬山如同人生，在學習後成長
沖繩徒步旅行的體會
那年夏天在濟州，感覺自己活著
第三章 身體變健康，想做的事也變多
走路是萬靈丹
克服失眠，克服憂鬱
現在才知道走路的好處
通往幸福的捷徑就在這裡
每天走路的理由
走著走著，想做的事情變多了
第四章 找回日常的活力，變得自由
讓走路不吃力的習慣
從現在開始是「走路的人」
每天應該走幾步、走多久
心所到之處，腳所踏之地
清新的雨天漫步
從手機中解放出來，重獲自由
我的每日步行路線
不要隨便走，要認真走
重新思考健康的定義
【結語】走著走著，我的人生改變了
ISBN: 9786263142916