內容簡介

零基礎學會日本頂尖芳療師專業技術！
100種日常對症輕療癒，19樣手作香氛小物、精油按摩有感舒緩！

　　◎零基礎也OK！獨家身心調理、對症療癒配方，一次學會日本頂尖芳療師專業技術。
　　◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19樣香氛小物等。
　　◎100種日常對症輕療癒，真人示範按摩手法，全彩步驟詳解，看圖就看懂！

　　市售精油香氣多元，能有效舒緩緊張、提振精神，已是現代人不可或缺的療癒用品。
　　隨著精油風氣日益普及，越來越多人開始研究芳香療法，渴望學習更多專業知識。

　　本書作者梅原亞也子是日本最頂尖芳療大師，更是AEAJ認證芳療講師。她說：

　　「芳香療法的優點在於簡便，精油瓶裡裝滿各種香味能量，可充分感受其神祕力量。
　　各位不必把芳療想得太過困難，先從自己喜愛的香味開始即可。」

　　本書是梅原老師根據「日本芳療檢定」的官方教材重新修訂而來，內容豐富全面，
　　旨在協助完全沒有芳療基礎的人，以獨家手作精油配方、香氛小物、護理按摩等方式，
　　搭配各式圖表、步驟詳解、速查表格等，5秒鐘找出最佳精油調配與護理資訊，
　　全面掌握對症療癒、護髮、美顏、減重、調適身心等功效。

　　★專家推薦必收5款精油、300種獨門配方，對症舒緩100種日常不適：

　　生活中總有些「雖不至於要就醫，但身體真的不太舒服」的時候，
　　此時，妥善利用芳香療法就能緩解症狀、放鬆紓壓，有效調理疲憊不適的身心靈。

　　由於純天然精油內含有數十種、甚至上百種具不同藥理作用的自然物質，
　　可藉由人體自然呼吸（薰香），或經妥善調製後（例如濕敷、浴泡）透過肌膚吸收。
　　更棒的是，精油的有效物質可於1～2小時排出體外，不會因沉積造成內臟負擔。

　　梅原老師建議，初學者可先從5款基礎精油入門，
　　不但用途廣泛，也易於調製，包括：薰衣草、茶樹、天竺葵、胡椒薄荷、甜橙。
　　此外，本書亦收錄300種獨門配方，可對症舒緩100種日常不適，同時兼顧美容功效。

　　【感冒】

　　►緩解初期感冒薰香配方
　　天竺葵…2滴+茶樹…2滴+胡椒薄荷…2滴
　　►暖熱全身芳香浴配方
　　杜松莓精油…2滴+澳洲尤加利精油…1滴
　　►預防感染薰香配方
　　茶樹精油…1滴+薰衣草精油…1滴+檸檬精油…1滴
　　►淨化病菌噴霧配方
　　檸檬尤加利精油…5滴+澳洲尤加利精油…5滴+無水酒精…10毫升+精製水…40毫升

　　【失眠】

　　►助眠薰香配方
　　薰衣草精油…3滴+苦橙葉精油…1滴+檸檬精油…1滴
　　►安適好夢芳香浴配方
　　甜橙精油…2滴+苦橙葉精油…1滴
　　►芳香紓壓按摩配方
　　橙花精油…2滴+羅文莎葉精油…2滴+薰衣草精油…2滴+荷荷芭油…30毫升

　　【肩頸痠痛、腰痛】

　　►促進血液循環沐浴鹽配方（4次用量）
　　薰衣草精油…4滴+桉油醇迷迭香精油…3滴+檸檬尤加利精油…3滴+天然鹽…200公克
　　►肩頸痠痛芳香按摩護理
　　醒目薰衣草精油…2滴+薰衣草精油…2滴
　　+胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+聖約翰草油…30毫升
　　►消炎鎮痛濕敷
　　胡椒薄荷精油…1滴+馬鬱蘭精油…1滴+醒目薰衣草精油…1滴

　　★完整揭露66種精油、22種基底油、22種飲療香草履歷

　　不同精油的成分與功效天差地遠，本書精選芳療實作上66種最重要精油，
　　並以草本、柑橘、花香、東方、樹脂、辛香、木質7大類區分，
　　完整揭露其來歷、主要成分、功效、使用時機、香氛特色、最佳調配建議等。

　　由於精油對肌膚的刺激性太強，實作時通常會搭配基底油（植物油）稀釋後再使用。
　　書中介紹了源自橄欖、堅果、杏桃、酪梨等22種基材，
　　詳盡介紹其香氣、滲透性、觸感、適用膚質、選購重點等。

　　此外，還有22種最適合用來製作花草茶的飲療香草，
　　包括常見的接骨木花、鼠尾草、德國洋甘菊等，不論放鬆、熟睡、減重等都有解。

　　★真人示範！精油按摩完全圖解，第一次操作就上手：

　　本書以全彩步驟詳解精油按摩手法，按照指示操作，便能使精油滲透肌膚、發揮功效；
　　更以真人示範護理油調製與手療步驟等，第一次操作也能立即上手、有感舒緩。

　　►善用手掌、指腹、掌根，以五大技法進行按摩，權威芳療師不藏私大公開。
　　►依部位別，從頭部、臉部、肩頸、腰腹臀腿至腳底，詳解全身13處調理手法。
　　►涵蓋「自我調理」和「伴侶按摩」兩大類，step-by-step詳盡解說，看圖就看懂。

　　經過無數科學證實，卓然有效的芳香療法，手作調製獨家配方，就讀這本！
　　排毒、美容、紓壓、去病、提升免疫力，一次完成！

　　（備註：本書為2017年上市之《芳香療法對症輕療癒全書》新版）

本書特色

◎獨家對症療癒配方，身心調理超有感，一次學會日本最頂尖芳療師的專業技術。
◎完整收錄66種精油、22類基底油完整履歷、22項飲療香草、19款手作香氛小物。
◎以真人示範操作「自我調理」與「伴侶護理」按摩手法，step-by-step，看圖就看懂！

專業推薦

芳香療法與香藥草生活保健作家／女巫阿娥
NAHA台灣分會會長、台灣芳療協會（TWAA）與禾場國際芳療學苑創辦人／張元霖
台灣首位美國註冊藥草師（RH, AHG）、迷迭香花園創辦人／郭姿均
坦莎美魅力學院院長／陳美菁
「女巫藥草園」總監／喬夏
天后級芳療講師／Gina 許怡蘭
肯園香氣私塾芳療師團隊

作者簡介

作者簡介

梅原亞也子（Ayako Umehara）
　　日本AEAJ認證芳療講師、日本藥用香草協會認證資深香草治療師、SLAMA/JAPA認證阿育吠陀講師，現任職生活之木文化事業本部經理、生活之木HAND MADE GUILD總監。
　　主張在家庭及育兒過程中落實芳療，並提供相關建議提案，同時也在香草生活學院（Herbal Life College）原宿表參道分校擔任講師，著有《懷孕、生產、育兒用的安心芳療＆香草》（池田書店）、《第一次選購就用對用好：精油與基底油的基本BOOK》（MY NAVI出版）等多部著作及審訂作品。


譯者簡介

張嘉芬

　　成功大學中文系畢，日本法政大學日本文學碩士，現為專職日文翻譯，擅長不動產、餐飲、長照、法律、商業、零售通路、旅遊、文學等領域之口筆譯。興趣是在日本渡假務農。

內容目錄

前言 沉浸並享受大自然的能量

卷首 讓你買得對，又買得好
使用時機，60種精油速查表
功效對症，60種精油速查表
芳療師推薦！初學入門必先收集的5款精油

Part 1 芳香療法的基礎知識

芳香療法神奇效用的科學發現
運用大自然香氣能量的自然療法／整體性概念的替代醫療／發現芳療的神奇治癒力／神戶大地震的療癒效果
◆【日本芳療檢定題綱 ①】
芳香療法與人類歷史文明
敬奉神明的香氣（古埃及）／芳香植物用於治療（古羅馬）／西方醫學的奠基（古羅馬）／精油蒸餾和煉金術（阿拉伯興盛時期）／修道院醫學的草藥療法（中世紀歐洲）／文藝復興與大航海時代／工業革命與香料合成／現代芳香療法的誕生
◆【日本芳療檢定題綱 ②】
精油的來源與香氛物質
精油非油，是萃取自植物100%天然的「芳香物質」／植物為何會分泌芳香物質／各種精油，來自植物不同部位／精油特性差異與化學型／／芳香物質特性與功效一覽表
◆【日本芳療檢定題綱 ③】
身體不適與精油功效對照表
精油萃取技術與選擇方式
精油價格差異的原因／依據植物特性，選擇萃取方式／「原精」，特別方式萃取的精油／水蒸氣蒸餾法／壓榨法／有機溶劑萃取法
◆【日本芳療檢定題綱 ④】
精油對人體產生療效的途徑
如何對身心肌發揮功效／從嗅覺器官到腦部／從皮膚道血液／其他途徑
◆【日本芳療檢定題綱 ⑤】
三種香調、七大香氛族群與精油調配
前中後三種香調的調配／香味濃淡諧和的調配／精油七大香氛族群一覽表／第一次調配精油就上手
◆【日本芳療檢定題綱 ⑥】
精油的挑選與保存方式
瓶身標籤的產品資訊先確認／選對購買地點，能培養正確品味／使用精油時的注意事項／確保品質的收存方式與處所／先試再用，身體得到最佳護理／安全無虞地享受芳療樂趣
【專欄1】芳療與自然環境保護

Part 2 芳香療法的日常

盡情享受芳療的居家生活
［薰香］：隨時隨地的芳香氛圍
［芳香浴］：全身浸潤的療癒
［臉部蒸氣］：美顏又能緩解呼吸不適
［濕敷］：清新舒暢的感受
［搭配潔身用品］：專屬自己的美妝品
［加入清潔用品］：能除臭又可殺菌
［置入家具櫥櫃］：防蟲與增添香氣
２個人專屬的獨家香水
獨家香水調製配方／需考慮香調與香氛族群／製作香水所需物品／香水製作方法與步驟／心情香水的獨家調製配方

Part 3 手工香氛小物

輕輕鬆鬆動手做
能充分發揮芳療自癒力的香氛小物／安全享受DIY的樂趣／你需要的工具
［沐浴鹽］：改善手腳冰冷，頸、肩、腰痛
［泡澡球］：促進血液循環，恢復疲勞
［護髮膜］護髮與改善受損髮質
［手工皂］：最天然、無副作用清潔品
［化妝水］：高保濕，四季調理肌膚問題
［乳液］：清爽滋潤不黏膩的保養品
［面霜］：消炎、殺菌適合皮膚乾裂
［精華液］：預防肌膚老化與更柔嫩
［卸妝油］：清爽不膩，有助肌膚修復
［花草精］：用處廣，耐保存的花草精華
［面膜］：恢復肌膚的細膩光滑
［護手霜］：連指甲都防護的手部保養品
［身體乳霜］：迅速滲透全身肌膚的舒適感
［護唇膏］：促進嘴唇乾裂黏膜再生
［香氛袋］：取代人工芳香劑的天然香氛
［擴香瓶］：能長期保持空氣清香
［香氛蠟燭］：可安定神經與放鬆心情
［鞋撐］：去除惱人的臭味
［芳香噴霧］：快速改善氣味與除蟲抗菌
［專欄2］與芳療相關的法規

Part 4 芳香護理，第一次就上手

基本概念先學會
身心肌同步放鬆的護理／安全享受芳香護理的效用／護理油的最佳調配／提升功效的訣竅
護理按摩的技術
護理油製作步驟／護理油如何運作／手部指法運用訣竅／一次學會五大技法
［推搓法］：能提升代謝，紓壓效果佳
［揉捏法］：緩解身體僵硬，活化細胞
［按壓法］：直達身體深層，促進體液流動
［敲擊法］：能促進循環與鎮靜神經肌肉
［伸展法］：伸展關節肌肉，促進循環
自我調理Step-by-Step
［頭部］：頭部舒適的刺激，能紓壓並增進毛髮活力
［臉部］：回復美麗肌膚，還能有拉提效果
［肩頸］：活動肩頸肌肉，緩解痠痛以及頭痛
［手臂］：從腋窩到手腕給予刺激，進而雕塑上臂
［手＋手指］：消除手部和手指的疲勞與冰冷乾裂
［腰腹部］：以適度的刺激來雕塑身型
［臀部］：解除久坐疲勞，增進緊俏的提臀效果
［小腿］：促進血液循環，緩解久站的水腫
［大腿］：緊實大腿肌肉，進而產生雕塑效果
［腳底］：刺激穴道，排解身體不適與手腳冰冷
伴侶護理Step-by-Step
［手部］：運用拇指與指腹，為伴侶護理手心、手背、手指
［手臂］：身體微蹲按壓，揉捏手臂內外，以及腋窩到手腕
［肩頸］：從肩膀外側到頸部給予適度刺激，不須過度施力
［腰背部］：背腰部支撐全身最易痠疲，進行護理就能緩解
［臀部］：運用整個手掌適度按壓，能排除臀部積勞
［腿部］：運用雙手從腳踝到大腿根，揉捏全部肌肉可解勞
［腳底］：按壓、搓揉、滑推刺激腳底穴道，緩解身體不適

Part 5 輕療癒的對症調理

快速上手的調理方法
芳療在症狀初顯與疾病預防的效用／對症調理操作要點／對症速查的閱讀訣竅
情緒與心靈的調理
［精神壓力］：放鬆緊繃狀態，情緒回復平靜祥和
［失眠睡不著］：沉澱亢奮狀態，徐徐進入深沉睡眠
［心神不寧］：抗停憂鬱，轉換開朗樂觀心情
［焦躁難安］：舒緩內在焦慮，找回平靜心靈