內容簡介
練習不孤單：臨床心理師教你5個陪伴元素，讓低潮時刻產生安定力量
內容簡介
陪伴，是家庭幸福學的必修學分！
第一線心理師最接地氣的溫暖守護
「陪伴」看似虛無縹緲，後勁卻很強，既是一種專注、同心合意、真的與對方同在的感覺，也是一種情緒共振，讓對方感覺到自己並不孤獨。
我們或許不需要心理師，但一定渴望被傾聽，
「陪伴」是一種信念，更是一種力量。
本書作者為第一線心理師，她認為陪伴是一種「人在，心也在」的狀態，也是連結人與人關係的重要關鍵，如此才得以看見隱身在情緒背後的元素。
書中36個案例，輔以「暖身、了解、情緒、回溯、學習」這五個諮商技巧的多元運用，直觸人心最渴望的「陪伴」需求。透過心理師最接地氣的實務經驗及反思，學會在看待「一個人」時，重新體會：即使生理上生病了，即使心理上受傷了，這些痛苦與疾病並不等同於我這個人。我，只是正在經驗這個過程的人而已，這些標籤無損於我身為一個人的價值。
透過書中36個臨床故事，包括面對父母的衰老或失智、孩子的挫折暴衝、青少年的自我否定與傷害，以及情感、憂鬱、婆媳問題……，搭配「陪伴技巧指引」，能讓有心人學會透過陪伴和傾聽來溫暖一顆受傷的心，不管是自己的還是別人的。
這是一本從「家人」出發的陪伴之書！
每一個心靈受創又徬徨不安的靈魂，都需要找到生命的出口。從現在起，好好學習「陪伴」，成為自己和他人最溫柔的後盾！
溫柔推薦
王意中｜臨床心理師、作家
吳若權｜作家
李介文｜臨床心理師
李韋蓉｜杏語心靈診所資深心理師
周志建｜資深心理師、故事療癒作家
林蕙瑛｜東吳大學心理系副教授、作家
張聖時｜立凱電能科技Aleees創辦人、董事長
曹汶龍｜嘉義大林慈濟醫院失智症中心主任
陳品皓｜米露谷心理治療所執行長
螺螄拜恩｜作家
覺舜法師｜佛光山新竹法寶寺監寺
郁琳心理師字裡行間一則又一則寫實的故事，不再讓我們的陪伴不知所措。──王意中｜臨床心理師、作家
在我的經驗中，用我自己的人與心陪在對方身邊，就可以給予很大的力量。只要心在，我們都不是孤單的。──李介文｜臨床心理師
有時候太渴望成為別人的天使，就會變成自己的惡魔。如果擔待不起，就讓這本書陪伴著你。──李韋蓉｜杏語心靈診所資深心理師
郁琳心理師的文筆簡潔，平易近人，卻是字字珠璣。──林蕙瑛｜東吳大學心理系副教授、作家
希望您和我一樣透過這些故事，找到幫助自己、幫助別人的力量。──張聖時｜立凱電能科技Aleees創辦人、董事長
藉由閱讀……同時也感覺某一個部分的自己似乎獲得了療癒。──陳品皓｜米露谷心理治療所執行長
無論你現在是什麼身分，都能在書中找到「承接情緒」之安心歸處，獲得重新站起來面對生活的力量與勇氣！──螺螄拜恩｜作家
對許多人來說，獲得與付出「陪伴」是一種奢望，因為太忙！本書提供了一些解套的索引。──覺舜法師｜佛光山新竹法寶寺監寺
內容簡介
陪伴，是家庭幸福學的必修學分！
第一線心理師最接地氣的溫暖守護
「陪伴」看似虛無縹緲，後勁卻很強，既是一種專注、同心合意、真的與對方同在的感覺，也是一種情緒共振，讓對方感覺到自己並不孤獨。
我們或許不需要心理師，但一定渴望被傾聽，
「陪伴」是一種信念，更是一種力量。
本書作者為第一線心理師，她認為陪伴是一種「人在，心也在」的狀態，也是連結人與人關係的重要關鍵，如此才得以看見隱身在情緒背後的元素。
書中36個案例，輔以「暖身、了解、情緒、回溯、學習」這五個諮商技巧的多元運用，直觸人心最渴望的「陪伴」需求。透過心理師最接地氣的實務經驗及反思，學會在看待「一個人」時，重新體會：即使生理上生病了，即使心理上受傷了，這些痛苦與疾病並不等同於我這個人。我，只是正在經驗這個過程的人而已，這些標籤無損於我身為一個人的價值。
透過書中36個臨床故事，包括面對父母的衰老或失智、孩子的挫折暴衝、青少年的自我否定與傷害，以及情感、憂鬱、婆媳問題……，搭配「陪伴技巧指引」，能讓有心人學會透過陪伴和傾聽來溫暖一顆受傷的心，不管是自己的還是別人的。
這是一本從「家人」出發的陪伴之書！
每一個心靈受創又徬徨不安的靈魂，都需要找到生命的出口。從現在起，好好學習「陪伴」，成為自己和他人最溫柔的後盾！
溫柔推薦
王意中｜臨床心理師、作家
吳若權｜作家
李介文｜臨床心理師
李韋蓉｜杏語心靈診所資深心理師
周志建｜資深心理師、故事療癒作家
林蕙瑛｜東吳大學心理系副教授、作家
張聖時｜立凱電能科技Aleees創辦人、董事長
曹汶龍｜嘉義大林慈濟醫院失智症中心主任
陳品皓｜米露谷心理治療所執行長
螺螄拜恩｜作家
覺舜法師｜佛光山新竹法寶寺監寺
郁琳心理師字裡行間一則又一則寫實的故事，不再讓我們的陪伴不知所措。──王意中｜臨床心理師、作家
在我的經驗中，用我自己的人與心陪在對方身邊，就可以給予很大的力量。只要心在，我們都不是孤單的。──李介文｜臨床心理師
有時候太渴望成為別人的天使，就會變成自己的惡魔。如果擔待不起，就讓這本書陪伴著你。──李韋蓉｜杏語心靈診所資深心理師
郁琳心理師的文筆簡潔，平易近人，卻是字字珠璣。──林蕙瑛｜東吳大學心理系副教授、作家
希望您和我一樣透過這些故事，找到幫助自己、幫助別人的力量。──張聖時｜立凱電能科技Aleees創辦人、董事長
藉由閱讀……同時也感覺某一個部分的自己似乎獲得了療癒。──陳品皓｜米露谷心理治療所執行長
無論你現在是什麼身分，都能在書中找到「承接情緒」之安心歸處，獲得重新站起來面對生活的力量與勇氣！──螺螄拜恩｜作家
對許多人來說，獲得與付出「陪伴」是一種奢望，因為太忙！本書提供了一些解套的索引。──覺舜法師｜佛光山新竹法寶寺監寺
作者簡介
作者簡介
李郁琳
東吳大學心理系、玄奘大學應用心理學研究所畢業。現任和沛身心醫學診所兼任臨床心理師。
對孩子有與生俱來的熱情，家長和孩子私底下都暱稱她為布丁老師。期待自己在全人全程的各階段，都能有所學習並陪伴有需要的人。
過去曾在理馨心理諮商所、專科學校擔任心理師，在佳家人際智能開發心理治療所擔任執行長，也在臺大醫院小兒部新生兒科擔任專案兒童發展心理師，負責早產兒追蹤檢查工作，亦曾在早療中心和醫院服務家長、特殊兒及失智症家庭。
個性柔軟中帶著剛強，面對生活很實際但永不失小女孩的幻想，喜歡小動物，珍惜和家人、朋友相聚的時刻，喜歡自己的工作，也樂於在工作中和個案一起找到生命的意義與價值。
工作之餘，持續透過演講推廣心理衛教及情緒教育，也會在臉書粉絲頁、IG分享生活點滴並鼓勵全民閱讀。
著有《找一條回家的路》（與洪仲清合著）。
FB粉絲團/IG : 李郁琳臨床心理師
FB社團 : 心境界
李郁琳
東吳大學心理系、玄奘大學應用心理學研究所畢業。現任和沛身心醫學診所兼任臨床心理師。
對孩子有與生俱來的熱情，家長和孩子私底下都暱稱她為布丁老師。期待自己在全人全程的各階段，都能有所學習並陪伴有需要的人。
過去曾在理馨心理諮商所、專科學校擔任心理師，在佳家人際智能開發心理治療所擔任執行長，也在臺大醫院小兒部新生兒科擔任專案兒童發展心理師，負責早產兒追蹤檢查工作，亦曾在早療中心和醫院服務家長、特殊兒及失智症家庭。
個性柔軟中帶著剛強，面對生活很實際但永不失小女孩的幻想，喜歡小動物，珍惜和家人、朋友相聚的時刻，喜歡自己的工作，也樂於在工作中和個案一起找到生命的意義與價值。
工作之餘，持續透過演講推廣心理衛教及情緒教育，也會在臉書粉絲頁、IG分享生活點滴並鼓勵全民閱讀。
著有《找一條回家的路》（與洪仲清合著）。
FB粉絲團/IG : 李郁琳臨床心理師
FB社團 : 心境界
內容目錄
目錄
推薦文╱苦難中的心靈嚮導◎陳品皓
推薦文╱讓陪伴不再不知所措◎王意中
推薦文╱只要心在，我們不孤獨◎李介文
推薦文╱孤單從來沒有放過誰◎李韋蓉
推薦文╱「陪」在身旁，「伴」其成長◎林蕙瑛
推薦文╱找到幫助的力量◎張聖時
推薦文╱得此友伴，夫復何求◎螺螄拜恩
推薦文╱從盲與茫中解套，好好陪伴◎覺舜法師
自 序╱愛，是人在心也在的陪伴
前 言╱讓陪伴溫暖受傷的心
第一部╱逃不開的無能為力
｜01｜ 害怕無法逆轉的遺忘
｜02｜ 存在的意義，在於每一天被認真對待
｜03｜ 給悲傷一點時間
｜04｜ 失落是必然，不需要壓抑
｜05｜ 拒絕的心，需要找到開啟的鑰匙
｜06｜ 用憤怒保護自己的脆弱
第二部╱走出迷霧，在時間中自癒
｜07｜ 慢慢來，比較快
｜08｜ 其實你擁有自癒自己的能力
｜09｜ 分數背後的被拋棄感
｜10｜ 你要過生活，還是度日子？
｜11｜ 不被允許的難過情緒
｜12｜ 幸福不是「理所當然」
第三部╱你眼中的不完美
｜13｜ 憤怒的情緒需要被讀懂
｜14｜ 婚姻裡，我一個人寂寞
｜15｜ 當孩子被情緒化語言灌養
｜16｜ 少年「落單」的煩惱
｜17｜ 沒有被善意對待的行為
｜18｜ 就是靜不下來好好吃飯
第四部╱只差一步就要幸福了
｜19｜ 乖孩子的傷最重
｜20｜ 手腕上的傷和心裡受的傷
｜21｜ 我不知道怎麼活著
｜22｜ 為什麼想要好好的這麼難？
｜23｜ 為什麼替我決定讓父親缺席？
｜24｜ 可以擁有的第二人生
第五部╱我將自己禁錮在心的牢籠
｜25｜ 抱抱那個擔驚受怕的自己
｜26｜ 你說，我有什麼毛病？
｜27｜ 為什麼沒人看到這麼好的我？
｜28｜ 放棄是為了保護自尊
｜29｜ 他們生氣，是因為我做錯事嗎？
｜30｜ 咬人，是因為不想說再見
第六部╱帶著愛，活在當下
｜31｜ 告別那沒說出口的遺憾
｜32｜ 這個家，好像沒有我的位置
｜33｜ 遇到事情不要哭，對嗎？
｜34｜ 當優點都變成缺點
｜35｜ 「大哥」其實很孤單
｜36｜ 一廂情願的愛，太傷
後 記╱獻給正在看這本書的你
推薦文╱苦難中的心靈嚮導◎陳品皓
推薦文╱讓陪伴不再不知所措◎王意中
推薦文╱只要心在，我們不孤獨◎李介文
推薦文╱孤單從來沒有放過誰◎李韋蓉
推薦文╱「陪」在身旁，「伴」其成長◎林蕙瑛
推薦文╱找到幫助的力量◎張聖時
推薦文╱得此友伴，夫復何求◎螺螄拜恩
推薦文╱從盲與茫中解套，好好陪伴◎覺舜法師
自 序╱愛，是人在心也在的陪伴
前 言╱讓陪伴溫暖受傷的心
第一部╱逃不開的無能為力
｜01｜ 害怕無法逆轉的遺忘
｜02｜ 存在的意義，在於每一天被認真對待
｜03｜ 給悲傷一點時間
｜04｜ 失落是必然，不需要壓抑
｜05｜ 拒絕的心，需要找到開啟的鑰匙
｜06｜ 用憤怒保護自己的脆弱
第二部╱走出迷霧，在時間中自癒
｜07｜ 慢慢來，比較快
｜08｜ 其實你擁有自癒自己的能力
｜09｜ 分數背後的被拋棄感
｜10｜ 你要過生活，還是度日子？
｜11｜ 不被允許的難過情緒
｜12｜ 幸福不是「理所當然」
第三部╱你眼中的不完美
｜13｜ 憤怒的情緒需要被讀懂
｜14｜ 婚姻裡，我一個人寂寞
｜15｜ 當孩子被情緒化語言灌養
｜16｜ 少年「落單」的煩惱
｜17｜ 沒有被善意對待的行為
｜18｜ 就是靜不下來好好吃飯
第四部╱只差一步就要幸福了
｜19｜ 乖孩子的傷最重
｜20｜ 手腕上的傷和心裡受的傷
｜21｜ 我不知道怎麼活著
｜22｜ 為什麼想要好好的這麼難？
｜23｜ 為什麼替我決定讓父親缺席？
｜24｜ 可以擁有的第二人生
第五部╱我將自己禁錮在心的牢籠
｜25｜ 抱抱那個擔驚受怕的自己
｜26｜ 你說，我有什麼毛病？
｜27｜ 為什麼沒人看到這麼好的我？
｜28｜ 放棄是為了保護自尊
｜29｜ 他們生氣，是因為我做錯事嗎？
｜30｜ 咬人，是因為不想說再見
第六部╱帶著愛，活在當下
｜31｜ 告別那沒說出口的遺憾
｜32｜ 這個家，好像沒有我的位置
｜33｜ 遇到事情不要哭，對嗎？
｜34｜ 當優點都變成缺點
｜35｜ 「大哥」其實很孤單
｜36｜ 一廂情願的愛，太傷
後 記╱獻給正在看這本書的你
ISBN: 9789573299301