內容簡介
治不好的心律不整、頭痛、肥胖……
可能是「神經」有問題？
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！
★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書
★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦
★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健
□偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓
□沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症
□便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙
□肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖
□不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙
臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！
「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！
□自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。
□有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。
□自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。
□自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。
□除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。
□你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。
□當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。
□罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。
□自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。
□「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。
□自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」
□藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。
精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，
讓你大小毛病自然好……
□8大「Q & A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調
□7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情
□4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心
□8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽
□3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調
此外，書中以62個插圖&表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。
【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。
【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。
可能是「神經」有問題？
你不能控制的神經系統正在摧毀你的生活，
別再忽略讓你痛苦一生的恐怖疾病！
★第一本專為臺灣人寫的自律神經失調保健書
★醫師10年追蹤研究，病患蜂擁好評推薦
★別等生病了才來看！適用壓力爆表、久病找不出病因的人，更適合一般人預防保健
□偏頭痛、失眠、暈眩、呼吸困難、心臟神經症、心律不整、姿勢性低血壓
□沒食慾、噁心、胃痙攣、消化不良、暴飲暴食、大腸激躁症
□便祕、腹瀉、頻尿、陽萎、生理期不順、性功能障礙
□肩膀痠痛僵硬、四肢麻痺、手汗、蕁麻疹、圓形禿、肥胖
□不安、缺乏集中力、記憶力降低、疲倦、恐慌症、更年期障礙
臺灣約有92萬名被自律神經失調所困，但確診病患僅有1萬人左右，你或你的親友也可能是其中之一！
「自律神經失調」專家──郭育祥醫師，擁有多年的研究及看診經驗，教你認識本世紀最大、也最摸不定的健康殺手──自律神經失調；從病因、病症、迷思到預防、自癒的方法，最完整且實用的健康資訊一次到位，就算你沒有辦法控制你的「自律神經」，也可以引導它乖乖的不作怪！
□自律神經失調所導致的症狀天差地遠，所造成的影響與程度也無法一概而論。
□有1/2到1/3的病患自律神經失調症病患，是在其他各科中檢查不出病因或原因不明的。
□自律神經失調造成的器官不適不一定會持續很久，且症狀會轉移，也常各種症狀重疊出現。
□自律神經與免疫力有著相輔相成的作用。
□除了長期的壓力，性格通常也是造成人們自律神經失調的關鍵因素。
□你知道嗎？「太閒」也會導致自律神經失調。
□當我們的本能反應長期被壓抑，會使下視丘與自律神經的配合紊亂，引發自律神經失調。
□罹患自律神經失調的人，多有一個共通點──「不懂得玩樂」的「工作狂」。
□自律神經失調是生理出問題，它不等於憂鬱症。
□「失眠」是自律神經失調最常出現的症狀之一。
□自律神經失調的治療分為三個階段：「急性期」、「緩解期」與「保養期」
□藉由有意識地改變呼吸的節奏和深度，能幫助自律神經的平衡。
精神科名醫「預防＋自療」的自律神經保健聖經，
讓你大小毛病自然好……
□8大「Q & A」，最完整、易懂的互動式分析回答，輕鬆認識自律神經失調
□7個「和你想的不一樣」，修正對自律神經失調的錯誤觀念，避免延宕、加重病情
□4篇「中醫怎麼說」單元，讓你中西並用，全方位剖析自律神經的問題，雙管齊下調養身心
□8個放鬆身心小祕訣＋正確呼吸4撇步，平衡自律神經又長壽
□3大關鍵飲食──抗氧化食物、提升免疫力食物、快樂食物，吃出健康不失調
此外，書中以62個插圖&表格──包括精美的情境示意圖、10秒鐘重點整理、壓力承受檢查表、TMI精神症狀檢查表等，讓你更有系統地認識自律神經失調，並實際操作為自己做簡單的檢查。
【可預防、可自療】紓壓、飲食、呼吸等保健方法，對於自律神經失調的預防或自療都相當有用，既可防患於未然，又可以搭配治療療程在家自我保養，提高治癒力。
【方便、實用、簡單】保健、預防自律神經失調的撇步都相簡單，且大部分都可以隨時、隨地操作；同時並收錄各種自我檢測表格，可以自我判斷有沒有自律神經失調的「傾向」。
作者簡介
郭育祥
郭育祥診所院長
中華民國自律神經失調症協會理事長
經歷
早安健康專欄作家
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
美國A4M抗老化醫學會會員
美國肥胖醫學會TOS會員
前嘉義基督教醫院主治醫師
中華民國精神科專科醫師
專長
自律神經失調症、肥胖症
學歷
陽明醫學院醫學系畢業
郭育祥診所院長
中華民國自律神經失調症協會理事長
經歷
早安健康專欄作家
國際AAPB心理生理及生理回饋協會會員
美國A4M抗老化醫學會會員
美國肥胖醫學會TOS會員
前嘉義基督教醫院主治醫師
中華民國精神科專科醫師
專長
自律神經失調症、肥胖症
學歷
陽明醫學院醫學系畢業
內容目錄
好評推薦
前言
Part 1 什麼是自律神經失調？
Chapter1＊你可能也有自律神經失調
●千面女郎──大病小病都是她
●二十一世紀健康最大殺手
Chapter 2＊認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
●不受大腦控制的自律神經
●遍佈身體各器官
●自律神經＆情緒
●自律神經＆免疫力
●自律神經＆大腦
Q．造成自律神經失調的主因是？
●自律神經失調3大類型
●節奏被打亂，功能便紊亂
●太理性會造成自律神經失調？
●小心內分泌失調
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
●被壓力追著跑的人
●夜貓族也要小心
Part 2 我有自律神經失調嗎？
Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
●損害身體器官
●減少十年壽命──失眠的連鎖反應
●關鍵時刻，總是搞砸
●與幸福擦肩而過
●家庭失和的元凶
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
●每個人的問題都不太一樣
●一下好、一下壞
●這也痛、那也不舒服
Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
●不要妄下定論
●一分鐘TMI自我檢測
Part 3 搞定自律神經就健康
Chapter 5＊找對醫生救自己
●瞎子摸象般的片面診斷
●什麼時候該看醫生？
●小心醫生誤判
●對的醫師怎麼找？
●在醫院會進行的檢查
●閃開，讓專業的來
Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調
●不必事事追求一百分
●別再當打不倒的無敵鐵金剛
●不要一味的隱忍
●上班ON、下班OFF
●學學狡兔，找出不同活動空間
●穩定神經的芳香療法
●與壓力和平共處
●規律運動調節自律神經
Chapter 7＊3大關鍵飲食自療
●你的飲食觀念正確嗎？
●吃出抗氧化力，減緩失調症狀
●吃出免疫力，預防自律神經失調
●吃出抗壓力，減少壓力的累積
Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調
●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律
●用深呼吸對抗壓力
●呼吸訓練有助於預防過度換氣
●正確呼吸的4大撇步
●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率
前言
Part 1 什麼是自律神經失調？
Chapter1＊你可能也有自律神經失調
●千面女郎──大病小病都是她
●二十一世紀健康最大殺手
Chapter 2＊認識自律神經失調
Q．什麼是自律神經？
●不受大腦控制的自律神經
●遍佈身體各器官
●自律神經＆情緒
●自律神經＆免疫力
●自律神經＆大腦
Q．造成自律神經失調的主因是？
●自律神經失調3大類型
●節奏被打亂，功能便紊亂
●太理性會造成自律神經失調？
●小心內分泌失調
Q．更年期就會自律神經失調嗎？
Q．自律神經失調就是憂鬱症嗎？
Q．哪些人容易有自律失調的問題？
●被壓力追著跑的人
●夜貓族也要小心
Part 2 我有自律神經失調嗎？
Chapter 3＊自律神經失調讓你大小毛病連環爆
Q．自律神經失調會怎麼樣？
Q．自律神經失調會怎麼樣？
●損害身體器官
●減少十年壽命──失眠的連鎖反應
●關鍵時刻，總是搞砸
●與幸福擦肩而過
●家庭失和的元凶
Q．自律神經失調有明顯特定的症狀嗎？
●每個人的問題都不太一樣
●一下好、一下壞
●這也痛、那也不舒服
Chapter 4＊你到底有沒有自律神經失調？
Q．如何檢測自律神經是否正常？
●不要妄下定論
●一分鐘TMI自我檢測
Part 3 搞定自律神經就健康
Chapter 5＊找對醫生救自己
●瞎子摸象般的片面診斷
●什麼時候該看醫生？
●小心醫生誤判
●對的醫師怎麼找？
●在醫院會進行的檢查
●閃開，讓專業的來
Chapter 6＊8大紓壓祕訣預防自律神經失調
●不必事事追求一百分
●別再當打不倒的無敵鐵金剛
●不要一味的隱忍
●上班ON、下班OFF
●學學狡兔，找出不同活動空間
●穩定神經的芳香療法
●與壓力和平共處
●規律運動調節自律神經
Chapter 7＊3大關鍵飲食自療
●你的飲食觀念正確嗎？
●吃出抗氧化力，減緩失調症狀
●吃出免疫力，預防自律神經失調
●吃出抗壓力，減少壓力的累積
Chapter 8＊4大呼吸祕訣改善自律神經失調
●呼吸是我們唯一能掌握的自律神經節律
●用深呼吸對抗壓力
●呼吸訓練有助於預防過度換氣
●正確呼吸的4大撇步
●呼吸再進化──找出最佳呼吸頻率
ISBN: 9786267198285