練習不抱怨【「停止抱怨」貼紙限量版】: 21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版) | 拾書所

練習不抱怨【「停止抱怨」貼紙限量版】: 21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版)

$ 288 元 原價 288
內容簡介


練習不抱怨(「停止抱怨」貼紙限量版): 21天不抱怨的挑戰,4個步驟,擺脫抱怨,迎來幸福(最新修訂版)

內容簡介
  首批附贈「停止抱怨」限量貼紙
  隨時提醒自己、也提醒旁人!

  法國亞馬遜排行榜暢銷書,讀者5顆星大力推薦

  法國人是世界上最愛抱怨的民族,被喻為心情不好的義大利人,
  但本書讓法國人從此戒掉抱怨!

  抱怨是有害物質,
  少了抱怨,就能釋放出更多空間,容納幸福
  人生會更快樂!

  【常常抱怨,只會讓人生從彩色變成黑白】
  根據統計,我們每個人每天平均抱怨20~70次!
  這些沒完沒了的抱怨,無形中佔據我們生活中一大部分的時間,負面情緒接踵而來,
  不會帶來任何好處,也不能讓我們變得更幸福,而一直抱怨的人也會惹火我們。

  【抱怨,會散發負面能量,形成一種失敗主義和消極的心態】
  抱怨的心態,會變成「第二天性」,毒害我們的生活,造成我們和周遭旁人之間的距離,
  阻礙我們理性正視自己的問題,而將全副精神放在人生中的不順遂,錯過許多美好的事物。

  【停止抱怨能帶來正向改變,改變我們的行為,讓我們敞開心扉,對自己負責】
  停止抱怨能讓我們積極看待、肯定自己的生活,懂得體會生命中每個可貴的片刻,
  不再放大自己的憂慮與挫折的情緒,從而改善我們的家庭、職場的人際關係。

  【挑戰21天不抱怨,4個步驟在腦中建立新的連結,養成新的習慣、新的反射行為】
  只要4個步驟,就能有效改變我們的生活,擺脫抱怨。
  ‧開始挑戰:檢視抱怨的狀況,包括什麼情況容易抱怨?反射性抱怨的是什麼?
  ‧面對挑戰:挖掘原因,例如,為什麼會為了這件事抱怨?要如何改變心境,停止抱怨?
  ‧解決之道:找出正面的方式解決需求,不要害怕請求協助,用讚美來取代抱怨。
  ‧享受好處:停止抱怨就是寵愛自己,迎來真正能讓自己接近幸福的事物。

  本書以淺顯易懂的文字,搭配各種實際的例子與小故事,詳細解釋我們為什麼會抱怨、抱怨背後的真相、抱怨的原因,以及可以改變的方式。透過瞭解抱怨內在運作的模式,我們能夠更了解自己,改善自己的生活。

  作者在書中以教練的方式,結合非暴力溝通、正念、練習,以及許多小秘訣與小叮嚀,幫助讀者覺察和辨識問題根源,並逐步學習用不同的表達方式擺脫抱怨,停止看到消極的一面,用積極的想法滋養自己,在生活中找到寧靜、平靜和快樂。

本書特色

  ◆4個步驟,簡單可行,能立即帶來成效
  ◆以作者跟網友的親身經歷說明,容易理解
  ◆搭配非暴力溝通、正念、練習等,以教練的方式詳盡解釋
  ◆每章節都有各種小秘訣、小叮嚀,幫助讀者實踐
  ◆書後附有問題測試、辨識方式、解決步驟、挑戰者日誌等

名人推薦

  王意中/王意中心理治療所 所長、臨床心理師
  洪仲清/臨床心理師
  胡展誥/諮商心理師
  莊凱迪/中華民國生命教練協會理事長
  陳志恆/諮商心理師、暢銷作家
  陳德中/台灣正念工坊執行長
  陳藹玲/富邦文教基金會董事
  游乾桂醫師/親子教養專家
  蔡清彥/工業研究院董事長
  戴晨志/暢銷作家
  推薦(按姓氏筆畫排列)

  ◆埋怨只會讓人看見天黑的恐懼,學會不抱怨,肯定能欣賞到天黑之前的霞光美景——這是作者想告訴你的。——游乾桂醫師(親子教養專家)

  ◆生命如此美好,不該浪費在抱怨上。——莊凱迪醫師(中華民國生命教練協會理事長,Dr. Soul 心靈志業創辦人)

  ◆如果這樣的行動,是在家庭裡做,說不定,孩子會重新愛上您的。——洪仲清(臨床心理師)

  ◆不抱怨會帶來正向能量並利人利己,同時溫暖周遭的人事物,照亮幸福的未來!——蔡清彥(工業研究院董事長)

  ◆我們都傾向經常抱怨,這在不知不覺中會變成一種失敗主義和消極的心態,而這種心態會毒害我們以及我們所愛的人、同事、朋友的生活……作者透過簡單易懂的文字,以及非常實際的例子,幫助我們意識到這種情況,並逐漸引導我們擺脫日常的抱怨,停止看到消極的一面,用積極的想法滋養自己,讓大家在日常生活中過得更快樂。我每兩年都會重讀一次這本書,每次都能找到同樣的樂趣和啟發。讀完這本書後,我和我的另一半都感受到了真正的改變……——法國亞馬遜讀者

  ◆作者以教練的方式,將大量非暴力溝通、正念、練習,與「小叮嚀」組合起來,一點也不沉重或說教。作者的角色是「與我們一起」,而不是「高高在上」,完全沒有任何批評或責備。作者提出了的概念非常精煉,我們可以好好思考。——法國亞馬遜讀者

  ◆我真的很喜歡讀這本書,作者寫得非常好,不時用一些小故事,讓我們更能理解生活中的某些情況。作者詳細解釋了為什麼我們抱怨、沮喪的感覺、為什麼我們批評別人等等,包括那些很細微但我們不一定會用語言表達的事情。書的最後附有一系列問題,可以從這裡開始挑戰。這本書對我來說真是幸福之書,我剛剛讀完,但我會重覆讀它來加深印象。——法國亞馬遜讀者

  ◆我很推薦這本書,因為讀了令人驚訝,寫得非常好,而且作者的方法是真正的有用!更重要的是,它可以改變你的人生,讓你積極看待日常生活,遠超過一般書上那些「不可能做到」的方法。這本書是一個真正的奇蹟,因為它啟發你了解人生的日常。這麼好的一本書,最重要的是真正去實踐!——法國亞馬遜讀者

  ◆這本書切實可行,並立即帶來成效。——法國亞馬遜讀者

  ◆個人成長書籍很多都讓我們感到無聊。但這本書完全別出心裁!作者提出質疑,並給出清晰而準確的線索。——法國亞馬遜讀者

  ◆我剛讀完這本書!我平時不太喜歡這類書,但我看了一些讀者評論,並在作者的部落格上連絡上作者後決定買了一讀。我個人經歷了很多心理階段,最後還是全身心投入到挑戰中!我開始挑戰了幾天,雖然我很難完全沒有抱怨幾個小時,但今天我能夠分析讓我抱怨的情況!這算是有進步,已經很完美了!——法國亞馬遜讀者

  ◆我剛剛讀完,決定以後還要再讀,因為書中有非常多很好的建議,但只讀一次並不容易真正落實。即使我不是一個很愛抱怨的人,但我也意識到我抱怨的次數比自己想像的要多......這是一本每個人都應該閱讀的書,無論是否抱怨!——法國亞馬遜讀者

  ◆作者解釋了她為什麼以及如何決定停止抱怨。她真的可以激勵讀者願意接受挑戰。她的方法很簡單,解釋也很詳盡。我推薦這本書!——法國亞馬遜讀者

  ◆我偶然發現了這本書。作者很聰明地用一些方法讓我們辨識出自己的問題,教我們遠離日常生活中的負面狀況。——法國亞馬遜讀者

  ◆對於所有那些不知不覺中無時無刻不在抱怨一切的人,抱怨已經成為第二天性,這本書提供了一些有效的建議,讓「想法回到原位」並在生活中找到平靜。寫得很好,簡單,不需要做心理分析就可以理解!!!必讀……——法國亞馬遜讀者

  ◆這本書雖然書名很簡單,但它不僅是一種停止抱怨的方法。最重要的是,它是一種改變我們行為的方法,找出我們的一些問題根源。——法國亞馬遜讀者

  ◆有趣的一本書,一點也不說教,反而讓你想迎接挑戰,接受挑戰。雖然過了6個月,我從未堅持過 21 天不抱怨,但我進步了很多,抱怨也少了很多。最重要的是,我能夠很快意識到我正在抱怨,這讓我可以停下來。——法國亞馬遜讀者








作者簡介


作者簡介

克莉斯汀‧勒維齊(Christine Lewicki)

  1997年畢業於法國里爾大學,獲社會學與經濟學碩士、人力資源碩士,為職涯與企業諮詢機構O Coaching Inc.的創辦人暨負責人。她曾接受國際教練協會(ICA)的課程訓練、獲得國際教練聯盟(ICF)的教練認證,並受邀擔任過洛杉磯國際教練聯盟董事會成員,是專業的職業與企業教練,演講資歷豐富,客戶遍佈美加、歐洲、亞洲,也曾接受過許多媒體採訪,文章常見於法國Le Figaro、Elle、Marie Claire等雜誌。

  本書是她的第一本著作,在法國銷售亮眼,超過10萬本,目前她與丈夫和三個孩子定居於美國加州洛杉磯。

譯者簡介

范兆延

  六年級中段班,中央大學法文系畢業,巴黎第三大學高等翻譯學院碩士。現居台北,為兼職譯者,譯有《精巧細緻》、《諸神三部曲I:天神實習生》、《地獄神曲》、《浪漫的自私鬼:巴黎男人的愛情日記》等書。







ISBN: 9789573299363

Brand Slider