內容簡介

★日本亞馬遜4.5星推薦、熱銷突破7萬冊★
《最高學習法》《最高學以致用法》作者傾注三十年心血力作，
一本教你確實得到幸福的「實用工具書」！

暢銷身心科醫師告訴你，獲得幸福的究極法則
亞里斯多德說，「幸福是人生的意義及目標，亦即人存在於世上的終極目的。」　　
　
但是，到底該怎樣才能一輩子都過得幸福？
本書作者樺澤紫苑從醫三十年，診治過的患者多達數千人。在為患者諮詢時，總會不自覺地思考，到底對方需要做什麼，才能得到幸福呢？

從事腦科學研究多年，他發現，無關職業、性別、年齡，其實獲得幸福沒有那麼難，只要從生活中養成一些小習慣，隨時讓大腦分泌「自造幸福」的3大賀爾蒙：

‧血清素→身體狀況良好、心情愉快舒爽而產生的治癒感
獲得方法➤晨間散步、覺察訓練、三行正能量日記、釐清事情緩急
‧催產素→與他人交流、聯繫時產生的親密感，與被愛包圍的安定感
獲得方法➤社群的建構、人際關係整理、撰寫感恩日記
‧多巴胺→經由努力，所產生的興奮感與成就感
獲得方法➤適度限制生活習慣、提升自我肯定、投資自己、適當地玩樂

忘掉坊間那些教你找到幸福的錯誤方法吧！
只要具體實踐，你也可以從此扭轉人生。

作者簡介

樺澤紫苑
暢銷身心科醫師、作家。

1965年生於札幌。1991年畢業於札幌醫科大學醫學院。自2004年赴芝加哥伊利諾伊大學留學3年。回國後，成立樺澤心理學研究所。致力於透過經營社群、電子報、YouTube等媒體，傳遞身心症/自殺預防等心理衛生概念，擁有超過50萬以上的網路人氣，以深入淺出方式推廣身心科醫學、心理學、腦科學的知識、資訊。被譽為「日本最擅長經營網路媒體的身心科醫師」。

著有銷售70萬冊的暢銷書《最高學以致用法》、銷售18萬冊的《零壓力終極大全》，以及《最高學習法》《延長健康壽命的腦心理強化大全》等，超過30本著作。


蔡昭儀
自由譯者，日本國立東京學藝大學教育學碩士。譯有《腦科學╳心理學的自我肯定法》《叔本華的幸福論》《超強習慣養成，輕而易舉創造人生複利效應》《狡猾的讀書法》等書。

內容目錄

各界推薦　
前言　何謂「幸福」
第1章　幸福其實源於「腦內荷爾蒙」的分泌！
　幸福的原形
　幸福有優先次序－－「幸福的三層次理論」
　　專欄 當我發現了「幸福的三層次理論」

第2章　具體想像「三種幸福」
　血清素幸福
　催產素幸福
　多巴胺幸福
　現在正是探討「幸福」的時候
　
第3章　幸福的「四種性質」
　性質1 幸福就在這裡－－「BE」的幸福、「DO」的幸福
性質2 幸福不是「結果」，而是「過程」
性質3 幸福會變質－－「會減少的幸福」與「不會減少的幸福」
性質4 用「幸福的乘法」得到所有幸福
　「幸福的三層理論」有科學根據
　關於「三種幸福」的注意事項
　　專欄 探討「三種幸福論」核心概念的電影

第4章　獲得血清素幸福的七種方法
　獲得血清素幸福的方法1　睡眠．運動．晨間散步
獲得血清素幸福的方法2　發現
　獲得血清素幸福的方法3　預防疾病
　獲得血清素幸福的方法4　關注「當下」
　獲得血清素幸福的方法5　提升自我洞察力的三個習慣
獲得血清素幸福的方法6 三行正能量日記的三樣根據
　獲得血清素幸福的方法7　緩急事宜的三個習慣
　血清素也守護你的家人
　　專欄　當我發現「健康」很重要時

第5章　獲得催產素幸福的七種方法
　獲得催產素幸福的方法1　人和
獲得催產素幸福的方法2　消除孤獨
獲得催產素幸福的方法3　重新整理人際關係
獲得催產素幸福的方法4　待人親切
親切日記的具體範例
獲得催產素幸福的方法5　心存感謝
　　感謝日記的具體範例
獲得催產素幸福的方法6　飼養動物或培育植物
獲得催產素幸福的方法7　信任他人
　催產素式的「結婚」論

第6章　獲得多巴胺幸福的七種方法
　多巴胺的光明與黑暗
　獲得多巴胺幸福的方法1　「感謝」財富和物質
　獲得多巴胺幸福的方法2　給自己設限
　獲得多巴胺幸福的方法3　感受每天的自我成長
　獲得多巴胺幸福的方法4　走出舒適圈
　獲得多巴胺幸福的方法5　提升自我肯定
　獲得多巴胺幸福的方法6　樂於給予
　獲得多巴胺幸福的方法7　找到自己的天職
　　專欄　我找到「精神科醫師」這個天職之前

第7章　「金錢」「娛樂」「飲食」習慣改變人生
　怎樣「用錢」才幸福
　聰明運用「物欲」的六種方法
　如何面對強烈的「他人認同需求」
　越「玩」越幸福的七項守則
　從今天開始讓你幸福的五項最佳「飲食方法」

最後 幸福的你，幸福的世間