內容簡介

一本教你如何保護自己不再被他人牽著鼻子走的書～～

你常常無法拒絕他人的請求嗎？
常常因為他人要求去做一些你並不想做的事嗎？
常常回過神來才發現自己完全被對方牽著鼻子走嗎？
原來拒絕他人及保持距離感並不難？

也有人建議，如果討厭對方，離開就好了，但人際關係並沒有那麼簡單。
職場的人際關係、媽媽友、親戚間的來往等，有些對象是你想離開也離不開的
雖然沒有想要被所有人喜歡，但若是被某些人討厭了，也是會很困擾的。
本書將教給你43種方法，讓你在拒絕時不會給對方留下壞印象，也不再和那些會擺布自己有更深一步的交往
每項方法都很具體、簡單、易懂，請從你能做的地方、喜歡的方式開始做起
書中介紹的拒絕方法當下馬上就能做，而且能切身感受到真的有效！
從現在開始改變你被牽著鼻子走的體質吧！

 總是被要求幫一些自己不是很想幫的忙
 朋友總是約你去一些你不想去的行程
 有人總是跟你說一些會讓人不開心的話讓你很難過
 總是有人會傳給你一些讓你看了很煩躁的訊息
 總是被推工作。
 討厭卻被糾纏不休的邀請。
 即使不想，也不知道該怎麼拒絕。
 只要有人來找就害怕……。

這本書，獻給有以上困擾，卻始終無法拒絕、擺脫的人。

其實，所有「容易被耍得團團轉」的人，都有一個共通點。
那就是「太過敞開自己的心扉」。

一直「敞開自己的心扉」，會讓我們的心毫無防備，能和身邊的任何一個人產生連結。正因如此，才會受到脅迫與控制。這種狀態一般就稱為「被耍得團團轉」。

那麼，該怎麼做才能讓我們不再被操弄，能夠用自己的意志打開、關上心扉呢？

改變「言行舉止」來守護你的「心」
把「自己的心」和「自己的言行舉止」分開想成兩種不同的東西，時而將兩者聯動、時而分開的技巧，可以讓你的人生戲劇性地變輕鬆又豐盛。
書中將會介紹到許多具體的技巧，像是「假裝認真聽」「用眼神而非用聲音來交流」「一個勁兒地肯定對分」「表示自己雖然理解，但不會被說服」等，告訴你為了自己的「心」，你應該做出什麼樣的「言行舉止」。
這樣的技巧，所有人都能學會，就請放鬆心情地學習吧。

而且這本書會教你如何避免給那些想操縱你的人留下壞印象，
同時避免他們進一步介入你的生活。
從認知到行為模式，從你認為自己能做到的開始就好！
只要掌握書中提到的那些小訣竅，你被他人耍得團團轉的情況將會就此改變。

真情推薦
律師娘 林靜如
臨床心理師 洪仲清
（依姓氏筆畫排列）

～～海外讀者廣大迴響～～
★★★從根本的概念到具體的方法都進行了講解，很容易理解。我會想試著去做做看！
★★★無論是工作還是被拜託的事情，若都不擅長拒絕而感到困擾的人，讀了這本書就能掌握許多拒絕的提示。書中寫有「雖理解，但不會被說服」的方法等。大推薦！
★★★說明落入了具體進行行動的程度，很容易理解。
★★★一直被打壓、一直被整的我，終於慢慢變?了。這真是本好書。
★★★容易理解如何掌握與對方的距離。不擅長拒絕的人請務必要一讀。
★★★用通俗易懂的文字，總結出對人際關係有用的內容。

作者簡介

作者簡介

Joe
精神暴力應對諮商師
1976年出生。擁有典型的精神暴力型關係父母，並一起渡過幼年時期。
透過兒時的經驗了解精神暴力加害者與被害者的心理，漸漸開始對身邊處於相同環境的人提出應對精神暴力的建議。為了將避免受到精神暴力的方法傳授給無法離婚的精神暴力受害者，現在以「不離婚精神暴力應對諮商師」的身份活動，進行個人諮商並於各地舉辦演講。著有《不敢當壞人，永遠被當濫好人：遠離道德騷擾、退貨走偏的人際關係》。


譯者簡介

劉淳
兼職日文譯者。東吳大學日文系、東海大學日文所畢業。曾旅居北海道及京都，喜愛日本四季分明的美。
聯絡信箱：[email protected]

內容目錄

前言　為什麼我們會被耍得團團轉？
本書介紹的方法重點與效果

序章 良好的人際關係是保有距離感
人際關係「愈近愈好」是一種誤解
為對方分類—是想要被對方所愛，還是不希望惹他討厭
人際關係是「溫柔」與「威嚴」的巧妙平衡
「不想再被耍得團團轉」的戰術清單

方法1 打造任何人都無法趁隙利用的堅實基礎
利用五種戰術，營造「比對方高一階」的觀念與行動
①用「自信的笑容」取代「笑咪咪」
〈重點〉「意識到」自己正在露出自信笑容
②動作要「大幅度且緩慢」
〈重點〉不要因為「時機與場合」而改變
③用自然的聲音慢慢說話
〈重點〉平時說話的語調和「短而俐落的斷定句」必須有明顯的差距
④讓自己看起來是「不在乎沉默的人」
〈重點〉別對沉默負責
⑤別隨便透露你的私事
〈重點〉將話題轉向「不痛不癢的閒聊」或「對方身上」

方法2 當一個不被討厭、不被憎恨的「拒絕達人」
輕鬆拒絕的五個法則
①「拒絕」是一種「告知」
〈重點〉告訴自己「我要結束對話」
②不要企圖讓對方理解，讓他「放棄」就好
〈重點〉承認「有問題的是我」
③做好「切斷關係的心理準備」然後放手
〈重點〉「很抱歉，我不打算回應你的期待」
④用詞要「短而明確」「俐落精準」
〈重點〉話說得愈長愈沒有氣勢，也會暴露出自己的情緒
⑤就算有辦法也要說「沒辦法」
〈重點〉不用勉強到最後一刻，你的能力大家都看見了

讓對方無法再步步進逼！十三種「拒絕」方法
先學這幾招！基本技巧篇
①先試著模擬拒絕對方的情境
②假裝短暫考慮
③全面肯定對方
④用別人來當擋箭牌
⑤表現出對「第三者」的怒氣
⑥用生理反應讓對方閉嘴
配合時機與場合使用！最強的應用技巧篇
⑦接受對方的說法，但不被說服
⑧出乎意料地好用！「一擊必殺的最強關鍵字」
⑨只要「大聲說話」就有效
⑩沒有勇氣拒絕時，就「先沉默不語」
⑪只答應「做得到」的事
拒絕後的應對方法
⑫「若無其事」地跟對方搭話
不拒絕、接受對方提議的應對方法
⑬答覆要快，不要讓對方看到你「茫然的表情」

方法3 用「自然的威嚴」讓對方自然遠離
威嚴「感」是製造出來的
改變「被耍得團團轉的體質」！打造「自然威嚴感」的十五種方法
①假裝認真在聽
②假裝集中精神
③用「眼睛」代替聲音來溝通
④假裝精明幹練
⑤邊打招呼邊做事
⑥道歉時表現出「遺憾」
⑦利用「宿疾」
⑧裝忙
⑨用「生氣的語調」說出有利於對方的話
⑩只看對方的「一隻眼睛」
⑪侵害對方的「個人空間」
⑫「沉默」就是武器─先「保持沉默」
⑬有效利用「嚴肅的表情」
⑭假裝遲鈍
⑮堅持自己「沒有意見」
在通訊軟體上不被牽著鼻子走的五個方法
①先告訴對方「我不會仔細回訊息」
②在冷淡的短句中加入「溫柔感」
③不展露自己的情緒
④回覆「安全的場面話」
⑤不想再聊時就說「我有事」

方法4 成為討人喜歡的魅力型人物
別「緊抓不放」，你該做的是「吸引對方」