內容簡介

★「認知治療之父」亞倫．貝克經典著作★
透過認知治療改變自身的錯誤想法，找回理想中的伴侶關係
 
為什麼我們的愛，不夠強大到能相守一輩子？
為什麼愛著愛著，就不愛了？
想改善伴侶關係，就從認知治療開始！
 
◎以下場景是否也發生在你和伴侶之間？
1.如果他真的在乎我，在我開口前他就應該要……，但他總是讓我失望！
2.我明明一番好意想幫她忙，她怎麼反而不高興？枉費我的好意！
3.我跟他聊工作挫折是希望他能給我一點安慰，但他卻跟我說教！
4.以前的她是如此吸引我，為什麼現在的她看起來好不順眼？
 
相愛容易相處難，伴侶之間出問題的情況相當常見，而這些問題，很多都是起源於我們對伴侶抱持錯誤的想法，此為「認知扭曲」現象。
 
認知扭曲會引發誤解，進一步導致伴侶衝突。如果能在雙方的誤解還沒有太嚴重前，就發現自己的認知扭曲，並將它糾正過來，就能阻止風暴發生。
 
「認知治療之父」亞倫．貝克，在本書中透過認知治療方法幫助伴侶釐清想法、改善溝通、解開心結，不再讓認知扭曲和誤解，成為兩人關係的威脅，進而營造理想的關係。

◎本書特色
1.探討伴侶關係問題的根源——認知扭曲，透過認知治療的方式，從根本上解決伴侶關係難題
2.收錄多對伴侶的案例故事，案例都是伴侶相處常見的問題，並提供修正這些問題的認知治療方法
3.提供多個檢核表（如溝通問題、相處問題、愛意表達等），讀者可自行做檢測，找出自身的問題

作者簡介

亞倫．貝克（Aaron T. Beck）
被譽為「認知治療之父」，也是世界上精神病學領域的領先研究者之一。他致力於為人們打造心理健康而受到讚譽，《美國心理學家》期刊稱他為「有史以來最具影響力的五位心理治療師之一」。
 
他是一位多產的理論家、科學家、研究者和作家，一生中創作或合著了25本書，發表了600多篇文章。他是賓州大學精神病學名譽教授，在該校他致力於發展和驗證他的理論近70年。他也是貝克認知行為治療研究所（Beck Institute for Cognitive Behavior Therapy）創辦人及榮譽主席。
 
他影響了許多後輩心理學家，其中最著名的是「正向心理學之父」馬丁．塞利格曼（Martin E.P. Seligman）。

內容目錄

前言
心理學的認知革命
解開婚姻難題
維持一段關係需要什麼？
解開心結
本書的安排
 
第一篇 伴侶關係的問題
 
第 1 章 負面思考的力量
透過認知治療減少誤解
不要相信自己的「讀心術」
看不見的內心
我們是如何誤解他人的？
誤讀信號
象徵與意義
偏見
 
第 2 章 迷戀的「光明」與失望的「黑暗」
迷戀的程序
啟動迷戀的催化劑
幻想破滅後的失望
破碎的承諾
幻想破滅使形象由正轉負
跳脫「參考框架」，做出平衡的判斷
 
第 3 章 觀點的衝突
「開放式觀點」與「封閉式觀點」
封閉式觀點的參考框架
人格特質的衝突
 
第 4 章 打破僵化的規則
期待的設定
當期待變成規則
規則在關係中的運作
規則導致的傷害
強加規則於對方的危險
「應該」的暴政
打破規則
透過「雙重應該」懲罰對方
規則的起源
規則與態度
 
第 5 章 溝通的停滯
「間接」和「模稜兩可」
基於「防衛」的含糊表達
對訊息的誤解
獨白、打斷和沉默聆聽
溝通上的「聾點」和「盲點」
說話節奏的差異
問句的使用
對話風格的性別差異
性別間語言差異的起源
 
第 6 章 關係的破裂
對關係的威脅
容易發生衝突的領域
 
第 7 章 自動化思考
隱藏於憤怒情緒後的威脅想法
如何捕捉自動化思考？
祕密的懷疑
對自己與伴侶懷疑的起因
神祕的「應該規則」
 
第 8 章 心理騙局
象徵意義如何扭曲我們的思考？
扭曲想法的擴散
認知扭曲的典型例子
行為中的心理扭曲
 
第 9 章 關係中的生死鬥
帶刺的話語
先發制人
反應過度
「自尊問題」導致爭吵
爭吵背後的基本信念
如何控制憤怒？
壓抑、憤怒與自我主張
剖析憤怒的本質
 
第二篇 認知治療的應用
 
第 10 章 關係真的可以改善嗎？
抗拒改變的阻力
什麼應該被改變？
問題在於關係本身
重新定義問題
人如何改變？
改變的計畫
 
第 11 章 強化關係的基礎
合作
承諾
基本信任
假設的善意
姑且相信對方
忠誠與忠貞
 
第 12 章 關係的調節
愛與被愛
正向行為的持續追蹤
揭開蒙蔽「善舉」的眼罩
 
第 13 章 改變扭曲的認知
一般準則
解開認知扭曲的九個步驟
 
第 14 章 說話的藝術
找出溝通中的問題
對話禮節的規則
 
第 15 章 共同合作的藝術
分歧的意見
提問的使用
保持彈性
妥協
互相調和
設定優先順序
 
第 16 章 共同解決難題
澄清分歧
了解伴侶的觀點
疑難排解會議的具體規則
 
第 17 章 馴服憤怒
問題的根源：是你，還是你的伴侶？
表達憤怒的得與失
化解伴侶的憤怒
 
第 18 章 其他特殊問題
性慾降低
外遇
各種生活壓力
雙薪家庭
再婚
 
註釋
參考書目