刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在 | 拾書所

刻意放鬆:25個壓力調節練習,找回安定的內在

$ 300 元 原價 300
內容簡介


懂得放鬆,人生就會很輕鬆!


總是活得太用力?情緒壓力身體都知道!
好好愛自己的25個刻意練習,讓你更喜歡自己!


※隨書限量加贈:精油香氛書卡 & 作者親錄10分鐘放鬆有聲課


你是否忙碌成癮,或是有懈怠恐懼?有發現自己陷入用腦過度的生活嗎?
總是不自覺落入與他人比較的心態?
或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,從正向練習中,找回生命的平衡點。


這是一場從心開始的放鬆練習。每每遇到有人提醒你該休息,你總是回答:「好難!哪有空?沒時間!」或許,你需要的是好好正視自己的壓力來源,做出正向的調整與改變。   
諮商心理師胡展誥以心理專業角度與案例,協助你意識到形成長期壓力的來源,期待在「刻意」安排的紓壓練習後,你也能找到「放鬆」的有效解方,學會與壓力共處,從內而外改變慣性疲累,回歸內在的安定與平靜。


這本書,獻給無法停止忙碌、煩惱如影隨形的你……


【共感推薦】
田定豐|心靈作家、podcast「安眠書店」主持人
吳若權|暢銷作家、podcast「權式重點」主持人
洪仲清|臨床心理師
許瑞云|身心靈暢銷書作家
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
陳德中|台灣正念工坊執行長
蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
蘇琮祺|諮商心理師

書裡的二十五個篇章,從思維到行動都有深入淺出的練習,讓我們能夠找回身心合一的自己,帶著覺知的品質過生活。
──田定豐|心靈作家、podcast「安眠書店」主持人
 
諮商心理師胡展誥的最新作品《刻意放鬆》,就成了當下兼具療癒性、與實用性的指南。最重要的是,他分享了很多個人的實際經驗,讀來特別溫馨感動。
──吳若權|暢銷作家、podcast「權式重點」主持人
 
整本書就是要引領你進入內心平靜的境界,而做法就是帶著意識(也就是「刻意」)去觀察、照顧與安頓自己的身體、心理與生活。
──陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
 
胡心理師從自身經驗出發,以簡潔清晰的文字和豐富的例子,提供許多實用的放鬆方法,透過閱讀本書,讀者將有機會運用各種正念與放鬆的技巧改善自己的生活品質。
──陳德中|台灣正念工坊執行長
 
人人都需要在動與靜中找到一個平衡,這本書將引領你探索靜的那一面。
──蔡宇哲|「哇賽心理學」創辦人兼總編輯
 
讓展誥溫暖體貼的文字筆觸,幫助你學會如何重新理解與接納自己,也透過書裡每個概念技巧的練習說明,開始好好地關心跟照顧自己。
──蘇琮祺|諮商心理師

作者簡介


胡展誥 
諮商心理師(諮心字第002620號)
 
   徜徉於府城台南,每一天的工作與生活都像是旅行。
   現任台南市國小專輔教師外聘督導、永齡希望小學諮詢委員、國立高雄餐旅大學附中駐校心理師。近年來投入在正念與創傷知情的領域,希望以簡單的文字,為人們帶來更美好的生活。
   因為喜歡說話,所以也寫了幾本書:
   《說不出口的,更需要被聽懂》(2021)、
   《擺脫邊緣人生》(2019)、
   《修補生命的洞》(2018)、
   《別讓負面情緒綁架你》(2017)、
   《遇見,生命最真實的力量》(2016)。

內容目錄


自序  放鬆,心的日常保養

前言  放鬆何需刻意?
 
PART 1  壓力之源
第1章 慣性的力量
第2章  多工處理模式
第3章  忙碌成癮
第4章  懈怠恐懼
第5章  用腦過度的生活
第6章  比較的負面效應
第7章  壓力需要適當的出口
 
PART 2  安頓情緒
第8章  自我覺察,是啟動放鬆的關鍵
第9章  正向思考三元素
第10章  STOP情緒緩和術
第11章  釋放腦袋裡的藍色大象
第12章  與負面情緒共處
第13章  保持情緒流動
 
PART 3  專注當下
第14章  活在當下
第15章  學習滿足
第16章  重新找回內在的平靜
第17章  接納自己
第18章  減法生活
第19章  放下我執
 
PART 4  起身而行
第20章  找回生活的掌控感
第21章  好好呼吸
第22章  「走」出負面情緒
第23章   動態靜心
第24章   向內在探尋資源
第25章   允許自我照顧

結語  聽見自己的內在,擁抱平靜

ISBN: 9786263610354

Brand Slider