內容簡介

創傷，可以透過自己的探索被重新審視。
而看見，就是療癒的開始。

為什麼無法離開不健康的關係？為什麼總愛上不對的人？
為什麼無法相信別人？為什麼總對類似的事感到不舒服？

我們以為，小時候受的傷長大就會好，然而有些傷不會消失，還會在碰到相似經驗時不斷復發，帶來更深遠的傷害。只有看見與理解長期被忽略的傷口，才能走出重複上演的情節，展開全新的人生。

因為嚴父的管教，無法建立良好關係的曉佳；渴望關注與愛，不停進入有毒關係的吉娜；總是積極生活，卻突然產生恐慌的菲利浦；善於偽裝情緒，越來越不了解自己的阿森；從小到大什麼都不缺，卻陷入空虛的祺宇；熱愛藝術卻順著父母期待選擇金融業的雨菲；經歷網路霸凌，恐懼、焦慮又孤立的南希。

逃避關係、對愛渴望、莫名恐慌、自我否定、沒安全感、空虛無力、身體不適…各種突如其來的情緒與身體反應，都來自未被處理的創傷體驗。

擁有中西方近十年專業臨床經驗的心理諮商師王嘉悅，透過豐富的案例與嚴謹的分析，介紹七種典型的人際創傷：家庭暴力、養育缺陷、喪失與死亡、疾病、情感匱乏、分化受阻、集體與權威適應障礙，並對如何修復和療癒這些創傷提供了獨到的見解。

長大成人的我們，雖然無法回到過去阻止創傷事件發生，卻完全有能力透過覺察、理解、接納與創傷和解，改變限制性信念，走出有毒關係，跨越困住自己的心牆，活出更勇敢、更真實、更飽滿的人生。

人生不是排練好的劇本，而是一個不停重新認識自我的過程。只要不斷做出新的選擇，就能走出以自我創傷體驗為中心的劇情，活出自由而強大的自己。

【誠摯推薦】（按姓氏筆畫排列）
胡展誥／諮商心理師
海苔熊／Podcaster
蘇益賢／臨床心理師
蘇絢慧／諮商心理師、璞成健康心理學堂創辦人

作者簡介

王嘉悅
約翰霍普金斯大學心理諮商碩士、美國國家註冊心理諮商師、中國心理學會臨床與諮詢註冊系統註冊心理師。擅長個人成長、原生家庭、女性成長等話題。深入且詳細地了解自己的成長創傷，是每個人自我理解、自我接納、自我成長的重要一步。

內容目錄

推薦序一　告別「隱形創傷」，點亮覺察之光
推薦序二　為什麼人會有突然崩潰的時刻
前言　自愛與自省是打開人生新局面的雙翼
第一章　療癒創傷，走出劇情
創傷的個體獨特性：我應該為此感到痛苦嗎
創傷的特點：重複、困惑與停滯
禁錮或金繕：你可以帶給心理創傷的兩個結局
回顧創傷：探索過去，理解現在
第二章　理解原生家庭創傷
爬蟲腦：生存的創傷
哺乳動物腦：情感依戀的創傷
認知腦：自尊的創傷與認知矯正
創傷的類型
第三章　來自家庭內部的危險
強迫性重複：傷我最深的人，為何我卻難以離開
家庭暴力：為何人際交往中很難控制憤怒情緒
第四章　早期養育缺陷與親密關係
在愛情中「被騙」：早期養育創傷對人的影響
忽遠忽近的親密關係：兩種對於原始恐慌的防禦反應
愛的藝術：去識別自己在關係中所恐懼或迴避的
第五章　死亡與喪失帶來的創傷
哀悼原來如此漫長：與他人之間的玻璃罩子漸漸消失
哀傷陷阱：失去重要他人，如何走出痛苦
死亡焦慮：註定面對的恐懼
第六章　疾病帶來的創傷體驗
生理疾病：傳染疾病會讓我無法生存和工作嗎
慮病與恐懼：我應該用多大力氣來擔心疾病
疾病的表象：我們真的需要完美的健康與外表嗎
第七章　空虛與孤獨
缺乏鏡映的成長體驗：你能看到我嗎
情緒顆粒度：深入理解自己的情緒
第八章　分化受阻的創傷
安全了，才能獨立：你有自己的心理安全基地嗎
敢獨立：獨立的心態分為「自給」和「自足」兩個部分
從內攝到內化：面對外界的期待，如何堅持做自己
「假性分化」：能反抗，就是獨立嗎
婆媳關係：與原生家庭分化不足導致的婚戀問題
第九章　來自學校的創傷體驗
權威的力量：我的生存由權威掌控嗎
與同輩相處的創傷之一：過度競爭的傷疤
與同輩相處的創傷之二：霸凌
第十章　情緒負性能力
親密關係：如果註定和「錯的人」在一起，怎麼辦
接受痛苦：忍受痛苦才能擁有創造力
後記
參考文獻