內容簡介

★ 伯特利（敦南）身心診所心理師——魏棻卿 最新力作！


快樂，不是追求來的。
心，安在了；喜樂，自然來！
找到一個與自己、與世界相處的方式，
便是人生最大的——安在。

從不快樂到體會何謂真正的喜樂；
從感覺人生毫無意義到發現熱情。
一個用心理學「自療」的心理師，
親身分享如何活出自在的新人生！

一個心理師的快樂心法 ，
傳授５大逆思維：

◆ 當有聲音指責說：「你的抗壓性太低……」
從心理學角度看——也許你只是想要誠實面對自己

◆ 當有聲音指責說：「你不可以變得脆弱……」
從心理學角度看——勇於正視脆弱才是真正的強大

◆ 當有聲音指責說：「你不應該那麼自私……」
從心理學角度看——先照顧自己才有能量給予

◆ 當有聲音指責說：「你為什麼不乖乖遵從社會期待……」
從心理學角度看——主流意見未必一定是正確

◆ 當有聲音指責說：「你不要那麼敏感和情緒化……」
從心理學角度看——覺察一下，這個感受想傳達什麼？


「世界太複雜，社會的人我之間已經太爾虞我詐，最不需要的就是連你都變成自己的敵人。走過內在的英雄之旅後，對我個人最大的幫助是，可以發自內心成為自己的生命同盟者（神隊友），而非審判者（豬隊友）！

當目標無法按照預定時程推動時，我開始能以同理代替批評，向內探問自己怎麼了？是不是有什麼更深層的內在需求，我還沒有發現，導致完成這個目標的動機不強？發現癥結點之後，我也會做出相應的調整，幫助自己前進。

當我感到害怕或脆弱時，我開始可以客觀地安撫自己：『難過是正常的、悲傷是正常的、憤怒是正常的、委屈是正常的、害怕是正常的……』所有情緒背後都會指向一個需求，重點是要找出核心需求，才能對症下藥或改善問題。」

作者簡介

魏棻卿

年過四十。已婚，育有一子。

一個勇於真實、跨界學習的生命旅人，
擁有公共衛生和心理諮商雙碩士學位。
用文字當靈魂載體，開出版社當自媒體，
把此生當成一趟地球旅行及身心靈修行。

熱衷從神學、哲學、心理學的角度，
搞懂世間的運作邏輯；
致力從肩負的生命角色及社會觀察中，
悟出高效的生存道理。

曾任新聞記者、媒體主管，
現為高考合格諮商心理師，並取得督導資格，
執業於伯特利(敦南)身心診所。

內容目錄

作者序　真正的快樂／魏棻卿

關鍵課程１　撕掉負面標籤，從自我批判到自我接納
．勇於脆弱，才是真正強大
．那你有為自己想嗎？
．自我對話風格
．對自己公平一點吧！
．找到生命的主場
．重新帶自己長大
．從自恨到自我欣賞
．用實力，征服心裡的那座山
．拿得起，才放得下

關鍵課程２　參透複雜人性面，不過度糾結於人我之間
．珍惜心理有限資源
．沒有界線的同理，叫濫情
．俗世愛情的真相
．原生家庭的傷
．父母也有的人性面
．誰該道歉？誰該道謝？
．負面信念的內化
．愛對一個人的重要性
．失落的一角
．學習成為滋養型的父母

關鍵課程３　從既有生命腳本覺醒，以彈性姿態來開創人生
．改變的契機，藏在抱怨裡
．追求唯一而非競爭第一
．重讀《企業家與漁夫》
．用觸動來激發行動
．心理意義與生命意義
．一切都會過去
．最撫慰心靈的一句話
．擁抱無憂無慮

同場加映４　請問心理師
．關於抗壓性——治本之道在於疏通
．關於拖延症——心理動力才是癥結
．關於消費慾望——商品是內在需求的投射
．關於認知偏誤——主觀真實不等於客觀事實
．關於意志力——過了頭就會淪為執念
．關於安慰——尊重個人的生命脈絡
．關於苦難——與其勉強感謝，不如積極轉化
．關於自我批判——遠離那些自以為義的人