內容簡介
近百種預防保健良方一次傳授
女巫阿娥教你
用日常香草植物做自己的居家藥草師！
家人的預防保健自己做！
人氣良皂、環境噴霧、萬能油膏、消炎漱口水、腸胃調理茶
止痠痛∣防蚊∣消炎∣利消化∣助好眠∣暖身∣回春
最溫和‧很天然‧超簡單的植物療癒手作配方
這本書，是一把走入芳香生活的鑰匙，是那個回頭找到來時路的起點。
從對精油、植物油、藥草的基本認識，到應用配方……
不管是生活環境的維護、平日的保健，疑難雜症的處理，
都可以透過這本入門書，讓你我在自我療癒的生活保健上更上手。
【植物力，身心預防與保健其實很容易！】
◎忍冬（金銀花）具有消炎、收斂、抗病毒抗菌等特性，適合製作成護膚油霜
◎薰衣草精油的沐浴產品，放鬆後正好擁抱一夜好眠。
◎迷迭香對髮膚有優良的功效，適合製作成洗髮精。
◎到手香製成的漱口水，可以避免口腔細菌佔領牙齒表面形成牙菌斑。
◎鼠尾草具有極佳消炎效果，製作爽喉噴霧來減緩喉嚨不適；利用百里香製作噴霧，可以防浴廁長黴……
【Step by step，教你最詳盡的做法】
◎製程篇：
教你在家也能GMP，掌握優良製作標準，完成無菌配方
◎基礎篇：
常見的植物保健素材比一比，精油、純露、植物油、浸泡油、酊劑清楚分類
◎植物篇：
深入了解20款居家常見香草植物、香料，並結合芳療知識，效用運作原理，以充份理解植物調製成配方後的基礎效用。
◎實作篇：
STEP BY STEP詳盡做法，給你最貼心好用的Tips關鍵提醒，簡單易懂，輕鬆就能調製出家的萬用保健良方
◎保健篇：
直接對應的日常生活常見不適狀況。每一款手作配方，無論是皂、噴霧、油、香膏或是調理茶，都期望能以最溫和天然的方式協助自己與家人舒緩其症狀。
◎專題篇：
植物知識與運用之進階版。告訴你精油是如何運作在身心上？精油的化學、純露的特性，以及一次認識各類基礎植物油。
【不藏私！一次讓你學會香草植物的常見製劑法……】
◎浸泡油製作
◎酊劑製作
◎藥草茶調製
◎冷製皂製程
◎液態皂製程
◎保養油調製
◎油膏霜製作
★專業推薦★
【資深芳療講師╱業界職人 齊聲推薦】
這一本居家香草保健書，裡面全是阿娥平日照顧自己和身邊人，所累積的寶貴經驗。
──源流學堂教學顧問╱資深國際芳療講師 原文嘉
感謝阿娥寫了這麼棒的一本書！不管是習慣從芳療、精油化學、藥草、手作角度認識植物的人，都能在閱讀本書中找到樂趣，而且還能認識更多不同面向，完整了自己對於植物的瞭解。──《生活裡的芳療小百科》作者 Sherry
秉持第一本書的初衷，這本書依舊是細膩而又易讀的絕佳工具書。阿娥從自然療癒的角度出發，將不同結構的大量資訊縝密整合，編織濃縮成這本極具巧思的植物合一專書。──Gaia Sama 手工皂 簡玉婷
阿娥對知識有超乎常人深入探究的熱情，她還有超強的手作能力，這本書充分發揮了阿娥的專長，先用淺顯易懂的文字談芳療理論，再巧手變出一道道香草美食或療癒手作，絕對會是熱愛香氣和手作者的心頭好。
──IFA芳療證照課程講師、孕產嬰芳療課程講師 黃琬婷（偷巫）
使用精油的人越來越多，可以接觸到芳香植物的機會卻不多，常有學生問我該如何辨別好的精油，看過阿娥的書，我的內心浮出了和以往不同的答案。
──物理治療師╱英國IFA國際芳療師 張凱雯
因為從事旅遊業，隨氣候上山下海是我的日常，跟著阿娥分享的生活大小事，我學會了順應季節運用植物及精油，遇上身心無法處理的狀況，也有各種方法調養。這本書帶我從原型認識每一種植物，進而學會如何運用。
──台灣生態旅遊從業者 周彥君
本書提供了常見20種香草，讓人從作物本身、精油、純露及其相關的運用。了解植物本身對人體的效用，也能因此減少化學合成物對人體造成經皮毒的侵擾，本書絕對可以給大家豐富實用的知識和正向觀念。
──立佳農場 廖婉婷
女巫阿娥教你
用日常香草植物做自己的居家藥草師！
家人的預防保健自己做！
人氣良皂、環境噴霧、萬能油膏、消炎漱口水、腸胃調理茶
止痠痛∣防蚊∣消炎∣利消化∣助好眠∣暖身∣回春
最溫和‧很天然‧超簡單的植物療癒手作配方
這本書，是一把走入芳香生活的鑰匙，是那個回頭找到來時路的起點。
從對精油、植物油、藥草的基本認識，到應用配方……
不管是生活環境的維護、平日的保健，疑難雜症的處理，
都可以透過這本入門書，讓你我在自我療癒的生活保健上更上手。
【植物力，身心預防與保健其實很容易！】
◎忍冬（金銀花）具有消炎、收斂、抗病毒抗菌等特性，適合製作成護膚油霜
◎薰衣草精油的沐浴產品，放鬆後正好擁抱一夜好眠。
◎迷迭香對髮膚有優良的功效，適合製作成洗髮精。
◎到手香製成的漱口水，可以避免口腔細菌佔領牙齒表面形成牙菌斑。
◎鼠尾草具有極佳消炎效果，製作爽喉噴霧來減緩喉嚨不適；利用百里香製作噴霧，可以防浴廁長黴……
【Step by step，教你最詳盡的做法】
◎製程篇：
教你在家也能GMP，掌握優良製作標準，完成無菌配方
◎基礎篇：
常見的植物保健素材比一比，精油、純露、植物油、浸泡油、酊劑清楚分類
◎植物篇：
深入了解20款居家常見香草植物、香料，並結合芳療知識，效用運作原理，以充份理解植物調製成配方後的基礎效用。
◎實作篇：
STEP BY STEP詳盡做法，給你最貼心好用的Tips關鍵提醒，簡單易懂，輕鬆就能調製出家的萬用保健良方
◎保健篇：
直接對應的日常生活常見不適狀況。每一款手作配方，無論是皂、噴霧、油、香膏或是調理茶，都期望能以最溫和天然的方式協助自己與家人舒緩其症狀。
◎專題篇：
植物知識與運用之進階版。告訴你精油是如何運作在身心上？精油的化學、純露的特性，以及一次認識各類基礎植物油。
【不藏私！一次讓你學會香草植物的常見製劑法……】
◎浸泡油製作
◎酊劑製作
◎藥草茶調製
◎冷製皂製程
◎液態皂製程
◎保養油調製
◎油膏霜製作
★專業推薦★
【資深芳療講師╱業界職人 齊聲推薦】
這一本居家香草保健書，裡面全是阿娥平日照顧自己和身邊人，所累積的寶貴經驗。
──源流學堂教學顧問╱資深國際芳療講師 原文嘉
感謝阿娥寫了這麼棒的一本書！不管是習慣從芳療、精油化學、藥草、手作角度認識植物的人，都能在閱讀本書中找到樂趣，而且還能認識更多不同面向，完整了自己對於植物的瞭解。──《生活裡的芳療小百科》作者 Sherry
秉持第一本書的初衷，這本書依舊是細膩而又易讀的絕佳工具書。阿娥從自然療癒的角度出發，將不同結構的大量資訊縝密整合，編織濃縮成這本極具巧思的植物合一專書。──Gaia Sama 手工皂 簡玉婷
阿娥對知識有超乎常人深入探究的熱情，她還有超強的手作能力，這本書充分發揮了阿娥的專長，先用淺顯易懂的文字談芳療理論，再巧手變出一道道香草美食或療癒手作，絕對會是熱愛香氣和手作者的心頭好。
──IFA芳療證照課程講師、孕產嬰芳療課程講師 黃琬婷（偷巫）
使用精油的人越來越多，可以接觸到芳香植物的機會卻不多，常有學生問我該如何辨別好的精油，看過阿娥的書，我的內心浮出了和以往不同的答案。
──物理治療師╱英國IFA國際芳療師 張凱雯
因為從事旅遊業，隨氣候上山下海是我的日常，跟著阿娥分享的生活大小事，我學會了順應季節運用植物及精油，遇上身心無法處理的狀況，也有各種方法調養。這本書帶我從原型認識每一種植物，進而學會如何運用。
──台灣生態旅遊從業者 周彥君
本書提供了常見20種香草，讓人從作物本身、精油、純露及其相關的運用。了解植物本身對人體的效用，也能因此減少化學合成物對人體造成經皮毒的侵擾，本書絕對可以給大家豐富實用的知識和正向觀念。
──立佳農場 廖婉婷
作者簡介
女巫 阿娥
沈浸在手工皂、藥用植物與精油世界裡的芳香藥草女巫，喜愛香氣與料理，常自製天然的清潔美顏小物，為家人料理餐食，或調配陪伴身、心、靈的芳香製劑，喜歡分享讀書心得與生活良方。
為家人和生活環境把關，期許自己能夠持續走在追尋植物、香氣、自然、手作的路上，與環境共生，與四季共時。珍惜自然療癒的力量，回到更貼近土地的生活。
出版書籍 女巫阿娥的超萬能手工皂（原點出版）
女巫阿娥的香料廚房（聯經出版）
阿娥手工皂 handmadesoap.com.tw/
阿娥手工皂FB專頁 www.facebook.com/claire.handmadesoap
女巫阿娥生活紀事部落格 clairewitchchronicles.blogspot.tw/
阿娥芳療手作教室FB專頁 www.facebook.com/clairewitchchronicles
沈浸在手工皂、藥用植物與精油世界裡的芳香藥草女巫，喜愛香氣與料理，常自製天然的清潔美顏小物，為家人料理餐食，或調配陪伴身、心、靈的芳香製劑，喜歡分享讀書心得與生活良方。
為家人和生活環境把關，期許自己能夠持續走在追尋植物、香氣、自然、手作的路上，與環境共生，與四季共時。珍惜自然療癒的力量，回到更貼近土地的生活。
出版書籍 女巫阿娥的超萬能手工皂（原點出版）
女巫阿娥的香料廚房（聯經出版）
阿娥手工皂 handmadesoap.com.tw/
阿娥手工皂FB專頁 www.facebook.com/claire.handmadesoap
女巫阿娥生活紀事部落格 clairewitchchronicles.blogspot.tw/
阿娥芳療手作教室FB專頁 www.facebook.com/clairewitchchronicles
內容目錄
推薦序
自序
前言 成為自己的居家藥草師 Becoming a Home Herbalist
Ch1.萬用香草植物基本概念-
Part1.開始動手做之前—什麼是 GMP？
Part2.常見的居家植物保健
Part3.藥草、香料、精油、純露的採買
Part4.常用基本製劑法
Ch2.女巫阿娥教你用香草過好生活
1薰衣草 Lavender
薰衣草功效、精油化學組成
薰衣草沐浴皂 Lavender Soap╱萬用膏 All-purpose Cream╱好眠噴霧 Lavender Spray╱紓壓茶 Stress-free Tea
2迷迭香 Rosemary
迷迭香功效、精油化學組成
迷迭香洗髮精 Rosemary Shampoo╱鼻塞提神滾珠瓶 FOCUS Roll-on╱迷迭香調理茶 Rosemary Tea╱迷迭香雞腿排 Rosemary Chicken Legquarters
3到手香 Indian Borage
到手香功效、精油化學組成
到手香漱口水 Mouthwash╱薄荷到手香蜂蜜茶 Indian Borage Honey Tea╱到手香酸痛軟膏 Muscle Ointment╱到手香環境噴霧 Mosquito/Mold Spray
4芳香天竺葵 Rose Geranium
天竺葵功效、精油化學組成 Chemical Composition
天竺葵種類 Varieties of Geranium
天竺葵香草包 Potpourri╱防蚊噴霧 Mosquito Spray╱玫瑰天竺葵化妝水 Geranium Toner╱天竺葵潔顏皂 Geranium Facial Soap
●Column A：精油是什麼
5鼠尾草 Sage
鼠尾草功效、精油化學組成
香草烤全雞 Herbal Roast Chicken╱鼠尾草蜂蜜茶 Sage Honey Tea╱鼠尾草女人純露飲 Sage Wamen Brew╱鼠尾草爽喉噴霧 Saga Throat Soothing Spray
6甜馬鬱蘭 Sweet Marjoram
甜馬鬱蘭功效、精油化學組成
香草沐浴鹽 Bath Salt╱安眠擴香 Sleep Aid Diffusing╱酸痛按摩油 Tension Relief Massage Oil╱甜馬鬱蘭豬排佐馬鈴薯沙拉 Marjoram Pork Chop with Grilled Potato Salad
7百里香 Thyme
百里香功效、精油化學組成
百里香海鮮湯 Thyme Seafood Soup╱百里香蜂蜜&蜜茶 Thyme Honey & Tea╱百里香蒸臉清潔液 Thyme Facial Cleanser╱浴廁防黴噴霧 Mold-free Spray
●Column B：精油如何作用
8奧勒岡 Oregano
奧勒岡功效、奧勒岡化學組成
自製披薩—披薩醬 Pizza + Pasta Sauce╱自製披薩—披薩麵團 Pasta Sauce╱腸道調理茶 Gut Health Tea╱強效抗病毒噴霧 Antivirus Spray
9廣藿香 Patchouli
廣藿香功效、精油化學組成
廣藿香戰痘凝膠、面膜 Patchouli Acne Gel╱廣藿香修復霜 Patchouli Calming Salve╱廣藿香沐浴皂 Patchouli Bath Bar╱廣藿香泡澡露 Patchouli Herbal Bath
10薄荷 Mint
薄荷功效、精油化學組成 Chemical Composition
清涼刷牙粉 Tooth Powder╱薄荷馬鞭草茶 Minty Lemon Verbena Tea╱薄荷洗髮皂 Minty Shampoo Soap╱萬用膏 Rescue Cream
●Column C：關於精油化學
11茉莉 Jasmine
茉莉花功效、精油化學組成
茉莉花茶 Jasmine Tea╱茉莉酊劑與香水 Jasmine Tincture + Perfume╱婦科按摩油 Massage Oil╱茉莉香膏 Jasmine Enfleurage
12玫瑰 Rose
玫瑰功效、精油化學組成
玫瑰純露 Rose Hydrosol╱女人茶 Women’s Tea╱婦科調理油 Massage Oil╱玫瑰香膏 Solid Perfume
13忍冬（金銀花） Honey Suckle
忍冬藥草功效、化學組成
忍冬甜菊茶Honeysuckle Stevia Tea╱忍冬純露化妝水Honeysuckle Toner╱忍冬浸泡油 Honeysuckle Oil Infusion╱忍冬軟膏 Honeyckle Balm
●Column D：關於純露
14香草莢 Vanilla Bean
香草功效、化學組成
香草莢酊劑(食用) Vaniila Tincture (food)╱香草莢酊劑(調香用) Vanila Tincture (perfumery)╱香草糖 Vanila infused Sugar╱香草浸泡油 Vanila Oil Infusion
15黑胡椒 Black Pepper
黑胡椒功效、精油的化學組成
黑胡椒醬 Blackpepper Sauce for Steak╱關節按摩油 Massage Oil for Joint Pain╱暖身香料沐浴鹽 Salt Scrub╱黑胡椒檸檬茶 Black Pepper Lemon Tea
16荳蔻 Cardamom
荳蔻精油的功效、精油的化學組成
小荳蔻香料奶茶 Cardamom Milk Tea╱聞香棒 Aromastick for Motion Sickness╱香料南瓜蛋糕 Pumpkin Tea Cake╱腸胃按摩油 Massage Oil
17薑 Ginger
薑的功效、精油的化學組成
香料薑蜜地瓜 Ginger & Spices Candied Yam╱印度香料茶 Ginger Tea + Chai╱薑母鴨 Ginger Duck╱按摩油 Massage Oil
●Column E：關於植物油
18丁香苞 Clove Bud
丁香苞的功效、精油的化學組成
香料熱紅酒 Mulled Wine╱滷牛肉 Marinade Sauce╱免鐵腿按摩油+乳霜 Muscle Cream╱丁香漱口水 Clove Mouthwash
19芫荽籽 Coriander Seeds
芫荽籽的功效、精油的化學組成
印度綜合辛香料—咖哩粉Garam Masala╱清檸芫荽籽嫩煎雞胸肉 Coriander Lemon Chicken╱ 芫荽籽排氣茶 Coriander Tea╱芫荽籽腸胃按摩油 Tummy Massage Oil
20薑黃 Tumeric
薑黃的功效、精油的化學組成
薑黃雞湯 Turmeric Chicken Soup╱黃金奶茶 Golden Milk Tea╱印度風香料雞 Indian Marsala Chicken╱薑黃馬賽皂 Tumeric Soap
●Column F：關於浸泡油
附錄 常見精油科屬分類一覽表
芳香分子氣味特色、代表植物、簡易功效對照表
自序
前言 成為自己的居家藥草師 Becoming a Home Herbalist
Ch1.萬用香草植物基本概念-
Part1.開始動手做之前—什麼是 GMP？
Part2.常見的居家植物保健
Part3.藥草、香料、精油、純露的採買
Part4.常用基本製劑法
Ch2.女巫阿娥教你用香草過好生活
1薰衣草 Lavender
薰衣草功效、精油化學組成
薰衣草沐浴皂 Lavender Soap╱萬用膏 All-purpose Cream╱好眠噴霧 Lavender Spray╱紓壓茶 Stress-free Tea
2迷迭香 Rosemary
迷迭香功效、精油化學組成
迷迭香洗髮精 Rosemary Shampoo╱鼻塞提神滾珠瓶 FOCUS Roll-on╱迷迭香調理茶 Rosemary Tea╱迷迭香雞腿排 Rosemary Chicken Legquarters
3到手香 Indian Borage
到手香功效、精油化學組成
到手香漱口水 Mouthwash╱薄荷到手香蜂蜜茶 Indian Borage Honey Tea╱到手香酸痛軟膏 Muscle Ointment╱到手香環境噴霧 Mosquito/Mold Spray
4芳香天竺葵 Rose Geranium
天竺葵功效、精油化學組成 Chemical Composition
天竺葵種類 Varieties of Geranium
天竺葵香草包 Potpourri╱防蚊噴霧 Mosquito Spray╱玫瑰天竺葵化妝水 Geranium Toner╱天竺葵潔顏皂 Geranium Facial Soap
●Column A：精油是什麼
5鼠尾草 Sage
鼠尾草功效、精油化學組成
香草烤全雞 Herbal Roast Chicken╱鼠尾草蜂蜜茶 Sage Honey Tea╱鼠尾草女人純露飲 Sage Wamen Brew╱鼠尾草爽喉噴霧 Saga Throat Soothing Spray
6甜馬鬱蘭 Sweet Marjoram
甜馬鬱蘭功效、精油化學組成
香草沐浴鹽 Bath Salt╱安眠擴香 Sleep Aid Diffusing╱酸痛按摩油 Tension Relief Massage Oil╱甜馬鬱蘭豬排佐馬鈴薯沙拉 Marjoram Pork Chop with Grilled Potato Salad
7百里香 Thyme
百里香功效、精油化學組成
百里香海鮮湯 Thyme Seafood Soup╱百里香蜂蜜&蜜茶 Thyme Honey & Tea╱百里香蒸臉清潔液 Thyme Facial Cleanser╱浴廁防黴噴霧 Mold-free Spray
●Column B：精油如何作用
8奧勒岡 Oregano
奧勒岡功效、奧勒岡化學組成
自製披薩—披薩醬 Pizza + Pasta Sauce╱自製披薩—披薩麵團 Pasta Sauce╱腸道調理茶 Gut Health Tea╱強效抗病毒噴霧 Antivirus Spray
9廣藿香 Patchouli
廣藿香功效、精油化學組成
廣藿香戰痘凝膠、面膜 Patchouli Acne Gel╱廣藿香修復霜 Patchouli Calming Salve╱廣藿香沐浴皂 Patchouli Bath Bar╱廣藿香泡澡露 Patchouli Herbal Bath
10薄荷 Mint
薄荷功效、精油化學組成 Chemical Composition
清涼刷牙粉 Tooth Powder╱薄荷馬鞭草茶 Minty Lemon Verbena Tea╱薄荷洗髮皂 Minty Shampoo Soap╱萬用膏 Rescue Cream
●Column C：關於精油化學
11茉莉 Jasmine
茉莉花功效、精油化學組成
茉莉花茶 Jasmine Tea╱茉莉酊劑與香水 Jasmine Tincture + Perfume╱婦科按摩油 Massage Oil╱茉莉香膏 Jasmine Enfleurage
12玫瑰 Rose
玫瑰功效、精油化學組成
玫瑰純露 Rose Hydrosol╱女人茶 Women’s Tea╱婦科調理油 Massage Oil╱玫瑰香膏 Solid Perfume
13忍冬（金銀花） Honey Suckle
忍冬藥草功效、化學組成
忍冬甜菊茶Honeysuckle Stevia Tea╱忍冬純露化妝水Honeysuckle Toner╱忍冬浸泡油 Honeysuckle Oil Infusion╱忍冬軟膏 Honeyckle Balm
●Column D：關於純露
14香草莢 Vanilla Bean
香草功效、化學組成
香草莢酊劑(食用) Vaniila Tincture (food)╱香草莢酊劑(調香用) Vanila Tincture (perfumery)╱香草糖 Vanila infused Sugar╱香草浸泡油 Vanila Oil Infusion
15黑胡椒 Black Pepper
黑胡椒功效、精油的化學組成
黑胡椒醬 Blackpepper Sauce for Steak╱關節按摩油 Massage Oil for Joint Pain╱暖身香料沐浴鹽 Salt Scrub╱黑胡椒檸檬茶 Black Pepper Lemon Tea
16荳蔻 Cardamom
荳蔻精油的功效、精油的化學組成
小荳蔻香料奶茶 Cardamom Milk Tea╱聞香棒 Aromastick for Motion Sickness╱香料南瓜蛋糕 Pumpkin Tea Cake╱腸胃按摩油 Massage Oil
17薑 Ginger
薑的功效、精油的化學組成
香料薑蜜地瓜 Ginger & Spices Candied Yam╱印度香料茶 Ginger Tea + Chai╱薑母鴨 Ginger Duck╱按摩油 Massage Oil
●Column E：關於植物油
18丁香苞 Clove Bud
丁香苞的功效、精油的化學組成
香料熱紅酒 Mulled Wine╱滷牛肉 Marinade Sauce╱免鐵腿按摩油+乳霜 Muscle Cream╱丁香漱口水 Clove Mouthwash
19芫荽籽 Coriander Seeds
芫荽籽的功效、精油的化學組成
印度綜合辛香料—咖哩粉Garam Masala╱清檸芫荽籽嫩煎雞胸肉 Coriander Lemon Chicken╱ 芫荽籽排氣茶 Coriander Tea╱芫荽籽腸胃按摩油 Tummy Massage Oil
20薑黃 Tumeric
薑黃的功效、精油的化學組成
薑黃雞湯 Turmeric Chicken Soup╱黃金奶茶 Golden Milk Tea╱印度風香料雞 Indian Marsala Chicken╱薑黃馬賽皂 Tumeric Soap
●Column F：關於浸泡油
附錄 常見精油科屬分類一覽表
芳香分子氣味特色、代表植物、簡易功效對照表
ISBN: 9786267338230