內容簡介

★1,000,000粉絲追蹤、日本治癒系IG寫手，首次在台灣出書★
\採用PUR膠裝，書頁平攤性佳，方便書寫//

──122篇IG暖心爆文＋366則正向引導提問──
和自己好好聊一聊的書寫對話，
戒掉妥協和委屈，練習有條件的善良。

「書寫，會為你帶來美好的影響，即使只是單純記錄每天發生的好事，也能增強自信心；從前的你，能接住現在的你。」──田口久人

在IG和推特等社交媒體累計超過百萬粉絲，治癒系作家田口久人擅長以生活中的各種主題，短短幾句話就打中讀者們的內心，每則貼文的讚數╱愛心數都是數千起跳，粉絲爭相留言「被拯救了」、「這個有中我」。
從工作、家人、朋友、愛情、金錢乃至人生，不同的主題，但最終都是希望並提醒讀者們，「把自己擺在第一位」，並且「相信自己已經夠好了」。書中的3大主題包含20個不同的項目，總計366個問題，以回答提問的方式和自我對話。

◆「相信自己，已經夠好了。」不只是書寫答案，更是和自我的深入對話
3大主題、20個不同項目，回答問題的同時，會開始喜歡現在的自己。
◎重新，認識自己─關於「自我」
‧興趣、喜好：能馬上放鬆的物品？喜歡的味道？常搜尋的關鍵字？
‧過去發生的事：一年前在煩惱什麼？最後悔的事情？影響人生的大事？
‧強項和弱點：比討厭的對象擅長的事情？明知是對的但做不到的事？
IG爆文分享：「捨棄某些事 不選擇某些事 就能開始活得 更像自己」

◎整理，目前的人生─關於「生活方式」
‧健康和日常：怎麼紓解壓力？家中最感到放鬆的地方？會感到幸福的時候？
‧金錢和工作：工作上發生的大失敗？很棒的公司應該是？錢花最多的地方？
‧朋友和伴侶：可以無話不談的人？最想感謝的是？和另一半的共通點？
IG爆文分享：「疲倦是因為和別人比較 或打算忍耐的關係 你只需要更加重視自己的心情 就對了」

◎期待，將來的計畫─關於「未來」
‧夢想和期許：遇到阻礙時該如何克服？因為沒做而感到後悔的事？
‧盤點動力來源：可以打起精神的一首歌？現在可以做到的事情？
‧負責自己的人生：什麼事情會瞬間改變人生？為什麼想要更幸福？
IG爆文分享：「如果把回應他人的期待 視作優先 就會搞不清 什麼才是真正想做的事情」

◆開始和自己對話的練習
‧建議依序回答同一頁的三個題目。
‧在思考答案時，把浮現腦中的其他想法，寫在同頁下方的MEMO欄。
‧有些問題無法回答出來也OK，「沒有答案」也是一種答案。
‧看看每一頁問題旁邊搭配的精選IG爆文，為勇氣和自信加值。
‧過一個月或三個月，甚至半年後，重新看看這些問題，答案有改變嗎？

作者簡介

作者簡介

田口久人
在Instagram、TikTok等以工作、家庭、人生為主題，用文字表達自己的想法和感受，追蹤人數總計達百萬人。
已出版的著作：《從二十歲開始打造讓自己更強大的人生常識》（三笠書房）、《維持現狀就好》、《做你自己就好》（Discover 21）、《明天一定會是好日子》（PHP研究所）、《就此打住吧》（扶桑社）、《人生必定更有樂趣》（DIAMOND社）等總計銷售量逾七十萬冊。


譯者簡介

卓惠娟　
從事日文翻譯工作十餘年。出版譯作數量超過身高，包括《半導體地緣政治學》、《暗黑心理學》、《哲學超圖解》等。
臉書交流專頁｜卓見‧拙見
E-mail：[email protected]

內容目錄

【前言】發現自己已經夠好的對話練習
「自我對話練習」的使用方式

第1章　關於自己本身　
偏好
過去
重要的事
做自己
強項
弱點
知識

第2章　關於生活型態　
健康
日常
工作金錢
交友關係
家人
伴侶

第3章　關於未來　
關心
想做的事
夢想
問題
動機
人生