內容簡介

身上的病痛，有一半是自己「養」出來的！
體質雖然天註定，後天生活習慣才是決定健康的關鍵
熬夜追劇、狂滑手機、嗜吃生冷、暴飲暴食、久坐辦公
導致氣、血、水三大不調，當然會讓身體「虛、濕、寒」
用中醫找到正確調養法，祛濕除寒就不難，斷絕慢性病纏身！

　　《康健雜誌》熱門中醫專欄作家、熬夜排隊名醫楊世敏，
　　全台演講破600場、逾70,000人次，把脈神準有如算命，
　　不良習慣、心情鬱結，甚至夫妻吵架，都逃不過他的「醫眼」，
　　他提醒：「預防大病，就要從生活裡的NG習慣開始改起！」

　　都市化生活，久坐少動，使得代謝下降，加上工作步調快、壓力大，小病小痛不斷：經痛、疲倦、胸悶、頭暈目眩、常常感冒、筋骨挫傷不癒……大大降低生活品質，繼續用不良習慣過日子，會使人難以從惡性循環脫逃！

　　體質＝先天遺傳＋後天生活習慣＋客觀生活環境
　　「國民中醫」楊世敏指出：錯誤的生活習慣＋不辨體質亂補亂吃，容易造就「亞健康」的身體。體質並非天生不變，會隨生活習慣和年紀改變；中醫的調治目標是創造身心的「動態平衡」，因此就算是「肉雞」和「弱雞」，運動、調養的方式也大不相同；養生先從「心態」和「習慣」改起，遠比拚命進補重要！

　　【體質天註定，生活習慣卻決定下半生健康】
　　台灣氣候潮濕，尤其夏天悶熱讓人想整天待在冷氣房、飲冰品，外在的濕（環境）結合了內生的濕（飲食不當），容易成為急病溫床。若能從工作環境、飲食習慣，排濕除寒，下半生不補也命好！

　　【萬病生於寒，強身首要先防寒】
　　「天冷進補」的觀念深植人心，但中醫提醒不諳體質進補，可能堆積體內廢熱，引起來年春天綜合外邪大爆病。「冷底人」夏天對生冷也要有所節制，脾胃系統不受寒，脹氣、爛便、痔瘡說掰掰！

　　【認真女人最美麗，生起病來好難醫】
　　「完美小姐」的荷爾蒙跟著心情起伏跳恰恰，骨盆氣血循環不佳，經期前後氣血陰陽轉換大，免疫系統若不強健，容易累積病氣、反覆發炎不會好；運用中醫調理疏通阻鬱氣滯，迎回亮麗人生。

　　▏▍這些習慣，讓你留下健康債 ▍▏
　　●追劇追到忘我，想熬夜奪回自己的人森?姐，妳奪的不是人森，而是健康！
　　（過子時不眠，睡再多也嘸效，筋骨、循環變差，當不成女神卡卡，成了「筋膜卡卡」）

　　●臉書、IG滑不停，不想漏接最新流行、八卦話題?腦袋過勞耗損腎，容易催化慢性病。
　　（大腦過勞，耗用的能量就得從其他臟腑提取，醫師提醒「上耗心神、下吸腎精」，嗯湯啊嗯湯～）

　　●「我以前吃冰喝冷水都沒事，為什麼現在不行？」?哥，健康存摺就跟青春一樣禁不起揮霍啊！
　　（年過40代謝慢，年輕嗜生冷是提早預支健康老本，日積月累體內寒濕難排，熟年極易破病～）

　　●厝邊好康道相報，養生也要跟上流行？?醫師提醒「聽來的偏方」最容易出代誌！
　　（熱門的養生偏方和草藥，體質不適可能愈補愈冷底，小心治病不成，反「致病」）

本書特色

　　‧收錄3大類常見病機：致病習慣、體內濕寒、婦科疾病，一本完解疑難雜病。
　　‧篇篇精要的臨床手記，包含日常案例&病症解析，從小病看大病的預防！
　　‧簡易的保健妙方&自覺症狀的叮嚀，可在生活中實踐，有病調養，無病養生。

作者介紹

作者簡介

楊世敏

　　現任
　　明?中醫診所院長
　　屏東縣中醫師公會理事
　　廣州中醫藥大學客座教授
　　中醫土地公連線醫師

　　1965年生，台南人。國立師範大學生物系畢業，執教鞭數年後，轉換跑道，考取第11屆中國醫藥大學學士後中醫系，一頭栽進中醫的浩瀚學海，樂此不疲，並取得廣州中醫藥大學中醫博士學位。

　　對於中醫學能將人體奧祕的細緻解讀透過臨床經驗的印證，感到認同並引發深究的理趣，以「法無高下，應機為上；藥無貴賤，對證方良」的箴言做為行醫準則，並以培育中醫後進為樂。透過演講教育民眾認識中醫，不遺餘力。

　　著有《補錯了，更傷身》、《補對體質，更養生》、《祛濕寒百病消，調養即治療》（皆為康健出版）。

目錄

推薦序1 中醫調治，為民眾打造客製化的治療方針 潘孟安
推薦序2 人人家中必備書，猶如醫師在旁親診 陳旺全
推薦序3 我是法國人，也看中醫 白里德
自序 中醫養生，即是調養與治療並行的精準醫學

第一部 各種要命的生活習慣病
▏名醫說分明 ▏體質天註定，生活習慣決定下半生健康
第1章 現代人透支體能，「慢慢來」才能防病
第2章 除濕機、空氣清淨機，亞熱帶養生必備
第3章 體質不合，香草茶也會喝出問題？
第4章 吃素營養要均衡，膽固醇才能有效控制
第5章 家務過勞氣血不足，誘發反覆性尿道炎
第6章 熬夜傷身，有慢性病更要早睡、睡飽
第7章 工作慣性難改，骨骼錯位關節卡卡
第8章 運動傷害難復原，多因筋骨錯位不易察覺
第9章 飲食清淡、又運動，為什麼會得大腸癌？
第10章 中醫治乳癌，為什麼用腸胃藥？
第11章 年關勞累別隨意進補，小心補進「廢熱」

第二部 萬病生於寒，強身首要先排寒
▏名醫說分明 ▏寒性體質再吃寒性食品，代誌很大條
第12章 從寒冬到春暖，保暖頭部是防病第一環
第13章 冬天藥膳鍋吃多了，春天容易生病？
第14章 融冰計畫揮別「冰棍」體質
第15章 人過勞，心肺功能差，最忌吃冰
第16章 為何服用降壓藥多年，血壓仍起起伏伏？
第17章 「冷底」的人，就算夏天也要忌生冷
第18章 大啖盛產水果，竟然長痔瘡！

第三部 認真女人最美麗，生病起來很難醫
▏名醫說分明 ▏女性早睡不熬夜，好命一世人
第19章 女人心事千千結，容易抑鬱成疾
第20章 二十七歲卵巢早衰，問題出在氣機鬱阻
第21章 調整作息、飲食，為何經前仍頭痛、胸悶？
第22章 長期的心理壓力，移轉為性交疼痛
第23章 想美胸，先讓氣血平衡通暢
第24章 「制痘」不成，卻治出一張肝斑臉
│特別企劃│女性四十五歲存老本調氣血，美魔女不是夢
第25章 夏日養胎，孕婦到底能不能喝冷飲？
第26章 骨盆腔循環不佳，中醫調理助攻好孕

各界推薦

　　聯合國氣候變遷大會顧問　白里德（Bernard Bialylew）
　　大新醫院泌尿外科主任　李芳斌
　　中華民國中醫師公會全國聯合會理事長　陳旺全
　　屏東縣縣長　潘孟安
　　立法委員　鍾佳濱
　　融會中西醫的兒童體質調理專家　顏宏融
　　（以上依姓氏筆劃排序）