內容簡介
跟著Jaguar小姐與情緒教養專家，一起挑戰「21天不生氣」！打破崩潰育兒循環，扭轉怒吼媽形象，啟動不被輕易激怒的夫妻／親子關係。特別加贈「心情記錄海報」與「情緒貼紙」，讓戒吼旅程不再遙不可及。華人媽媽經常處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境，長期能量超支，總覺得被虧欠，動不動就把責任攬在身上。長此以往，面對自己形成幽怨自虐情緒，面對孩子則缺乏覺察練習，擺脫不了常對孩子大吼，事後卻又百般懊悔的無盡循環。創刊七年的《親子天下》雜誌，推出多次「情緒」相關專題，採訪無數親職教養、心理諮商等相關專家，提出的諸多情緒教養法則，總是獲得讀者廣大迴響。本書集結多篇親子天下編輯採訪群的多篇實用好文，務實提供戒吼妙招、邀請專家解讀說出好關係的有效句型，讓親子溝通不斷線的重要心法。本書的21篇好文，分別從自己、另一半與孩子的不同角度，引導讀者為情緒把脈，也為讀者從文章中挑出「情緒處方籤」，當自己處於一秒氣爆邊緣時，潛藏於書頁之間的「處方籤」隻字片語，將可提供不一樣的正向力量與情緒出口。如在「好好愛自己」篇章，本書幫助媽咪從最基礎的照顧自我情緒出發，除理解自己為什麼會生氣、不逼迫自己一定要成為超完美A+媽媽外，也從好好哭、助眠習慣、創造寵愛自己時刻等角度，提供多道消除媽媽壞心情的消氣解方。在「婚姻不氣爆」篇章中，媽咪可學到如何在婚姻中理解、同理另一半，了解如何創造正向的夫妻溝通模式，甚至如何向爸爸學習「斷捨離教養」、「無罪惡感育兒」。至於日常生活中更實際的有效親子溝通等議題，在「變身戒吼媽」部分則有非常務實的教養提案，從具備心理學研究基礎的教養建議出發，理解不同階段孩子的身心發展狀態，幫助父母用更科學的方式，擺脫「總是講不聽」的困擾，朝不必怒吼而能有效溝通的境界邁進。除匯聚精闢的專家經驗與建議外，本書另一位共同作者Jaguar小姐，更以生活中成功挑戰「21天不生氣」的實際歷程鼓舞人心。這位在親子天下嚴選部落格中引起眾多網友共鳴的Jaguar小姐，曾以「娘家，是最美的地方」等動人文字，在親子天下網站中獲11萬人按讚。在本書她細數自己挑戰21天不生氣的起心動念與歷程轉折，以貼近媽咪的筆觸娓娓道來，可說是療癒媽咪心靈的最佳撫慰。為協助讀者更容易邁向「不生氣」的旅程，本書在配件設計上也有巧思。翻開書衣背面，是讓媽咪可以自我體檢的「情緒記錄表」，書後扉頁則附三款「情緒貼紙」：「星星貼紙」幫助媽咪提醒自己每日都要留一點「寵愛自己」時刻；「心情天氣貼紙」幫助媽咪每晚回頭檢視自己的心情圖像；至於「媽媽今日心情」貼紙，則是可邀請孩子一起來關注、覺察媽媽的情緒，讓「情緒」成為親子可以共同討論的話題。本書特色特色1：書衣背面附挑戰21天不生氣「心情記錄表」，可貼於冰箱或每日必經之處，提醒每日預留寵愛自己時間，並每晚為自己的情緒把脈。特色2：附三張「情緒貼紙」，包含星星表情、天氣表情與媽咪表情不同設計，透過每日「貼貼樂」的心情體檢，讓「情緒」成為家庭成員可以相互討論、彼此鼓勵的課題。 特色3：書頁設計「情緒處方籤」，綜整歸納親職專家、素人媽咪的消氣解方，讓戒吼成為可落實於生活中的具體方案。
作者介紹
親子天下編輯部《親子天下》創刊於2008年，為家有5～15歲小孩的家長、中小學相關的教育工作者，提供教育與教養的重要趨勢和實戰建議。創刊以來連續得到國內外大獎如金鼎獎、亞洲最佳雜誌SOPA等肯定。團隊不斷深入學校與家庭現場、放眼國外最新學習與教養趨勢，自許成為華人地區親子、家庭、學校的知識後援系統、方法的交流平台，與情感的分享社群。
Jaguar小姐
本名余筱瑩，親子天下嚴選部落客。原本是專攻勞工法與消費爭議的律師，總是在處理人的紛爭，走入家庭後，才發現家事比公事難上許多。有別於執業時的理智與冷靜，面對家中事，張牙舞爪的豹媽，模樣絕不溫馴。所幸，在自我覺醒後，決定鞭策自己走向更好的方向，一路上的摸索與收穫，都願意不藏私揭露分享。目前仍在挑戰不生氣，且挑戰範圍持續擴大中。Jaguar 小姐部落格 mllejaguar.pixnet.net/blog/
目錄
企劃緣起 練習愛自己，挑戰不怒吼Jaguar小姐聊心事 這段挑戰21不生氣的旅程Part1 好好愛自己戒吼第1天 媽媽，你為什麼生氣？戒吼第2天 總是搶當完美A+媽媽？【Jaguar小姐聊心事1】崩潰的第一個月戒吼第3天 陀螺媽媽，請按下「暫停鍵」戒吼第4天 上班族媽媽，跟罪惡感說「掰掰」戒吼第5天 壞情緒＆怒暴衝，速速退戒吼第6天 4要訣，健康哭一場戒吼第7天 5個好習慣，助你一夜好眠戒吼第8天 一個人的「逆生活」之旅戒吼第9天 學習當自己的貴婦 Part2 婚姻不氣爆戒吼第10天 媽媽，你也有「情緒地雷語」嗎？戒吼第11天 好好衝突，親密加分【Jaguar小姐聊心事2】原來，不生氣很容易！戒吼第12天 今天，請把接力棒交給爸爸！戒吼第13天 向爸爸學習「斷捨離」 Part3 變身戒吼媽戒吼第14天 別吵，請讓我安靜五分鐘！【Jaguar小姐聊心事3】暴風雨後的反省戒吼第15天 管好「嬰兒我」，教養也能很優雅戒吼第16天 科學教養術，不讓小屁孩激怒你戒吼第17天 讓學前兒心甘情願聽你的戒吼第18天 幫助學齡兒養成好習慣戒吼第19天 面對青少年，讓他練習做主【Jaguar小姐聊心事4】從大吼大叫到冷靜淡定戒吼第20天 善用戒吼工具，不被情緒綁架！戒吼第21天 抓狂後，如何與自己和孩子和好？【Jaguar小姐聊心事5】愛，會指引衝突後該去的方向