快樂的十五個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出 | 拾書所

快樂的十五個習慣:日本名醫作家日野原重明91歲時現身說出

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內容簡介

★日野原醫生從三十歲到去世前,一直維持身高165、體重60公斤的標準身材!他是怎麼做到的?
「經過九十年來培養、持續不斷的習慣,到今天已經成為我的財產,」日本暢銷醫界作家,今年一O五歲才圓滿離開這個世界與工作的日野原重明曾經說過。
其蓬勃朝氣本於對他人的細心關懷、不輕易向疾病低頭、不因忙碌的工作而心生氣餒、從天天發生的事件中悟出樂趣。其人生如此智慧圓融的原點,就蘊藏在他的一顆心與生活習慣裡。當您希望人生更加幸福的時候、當您想要心情更為愉悅的的時候,您會想要立即閱讀這本日野原流派的療癒系列人生智慧術。
作者在書中介紹他一直視為寶物的十五個習慣。乍看之下都是再簡單不過的事,卻全是讓心靈、身體變得純淨、健康的好習慣。相反地,壞習慣會動搖一個人的身、心、靈,繼而產出身體與心靈上的疾病。也就是說,一個人乃由習慣所造就,身心皆然。

作者介紹

日野原重明
一九一一年出生在山口縣的作者,健康地活到一O五歲,到二O一七年七月十八日才平靜地辭世。
畢業於日本帝國大學,是日本的醫生、醫學博士,曾經擔任帝國海軍軍醫少尉、聖路加看護大學校長、聖路加國際醫院院長,多所大學教授、財團法人聖路加國際醫藥中心理事長。榮登日本循環器學會名譽會員,並獲贈勳二等瑞寶勳章及文化勳章。作者一生著作等身,主要作品有《百歲良醫指引樂活長壽》《日野原醫生樂活百歲》(NHK取材班製作) 以上書籍由天下雜誌出版,《高明的生活方式》(U-Leag 株式會社)、《我在人生旅途中學到的事》(集英社)、《音樂力》(合著,海龍社)、《度過充實人生的方法(CD有聲書)》(講談社)。

譯者簡介

高雪芳
東吳大學日文系、淡江大學日本研究所畢業。
現任環球技術學院應用外語系專任講師。

目錄

快樂的15個習慣
推薦序 享受身與心靈的改變 林芳郁
推薦序 讓健康成為一種習慣 葉金川
推薦序 健康快樂至百歲 張天鈞
推薦序 要健康,就要有日野原醫師愛的人生哲學 張承能
文庫版前言
前言

第一章 所有人皆由「習慣」所造就,身、心皆然
心中永保「愛」的習慣--「習慣1」
抱持「一切都會變得更美好」的正面想法──「習慣2」
人生由自己選擇
身體健康的幾個原因
命名為「生活習慣病」的理由
習慣的重要性---師承自生命中的導師
人生僅此一回,身體也只有一個
「不要過度執著在自己身上」
用習慣培育出來的能力不易枯萎
首先要轉換環境
「臉上的表情也是一種習慣」
最後一刻依然美麗的容顏

第二章 學習、思考、擴展自己的人生
挑戰新事物--「習慣3」
好奇心與高昂興致是年輕的象徵
鍛鍊自己的專注力── 「習慣4」
你可以察覺到微小的變化嗎
人生的清晨、人生的午後
向心目中的典範學習──「習慣5」
「不再對明天感到煩憂」
「區區小事豈可認輸?」
義工之心與義工精神
思考的習慣是培育好奇心的搖籃

第三章 良好的習慣總在家庭中養成
感受他人的心情--「習慣6」
物質豐足後,我們失去了什麼?
用感動的習慣引發豐富心靈
物慾上的滿足並非幸福
為「表面功夫」文化畫上休止符
良好的習慣正是為無限的可能預作準備
孕育習慣的學校就是家庭;父母親就是教師
改變習慣時,全家一起來
用餐時間相當重要
餐桌上可以成就品格

第四章 正視死亡,理解生命的開始
生命永遠循環不絕
不知死亡為何物的孩子們
為疾病陰影所困的大人們
死亡並不可怕
珍惜有緣相逢的所有人、事、物--「習慣7」
接納死亡
潤澤心魂之水
學習尊重生命的習慣
親身感受生命的可貴
「我已經懂得什麼是『心』」
從「don’t」社會到「let’s」社會

第五章 健康由好習慣累積而成
若有稍胖現象,應在一~二週之內回復到原有體重
比八分飽再少一些--「習慣8」
改掉壞習慣的三個步驟
疾病都是自己造成的
百分之五十的死因是壞習慣所致
從凡事「減半」開始下手
對飲食不要過於神經質--「習慣9」
能走路就走路--「習慣10」
在家裡練習正確的跌倒的姿勢
與更多的同好者享受運動時光 --「習慣11」
組成一同奮鬥的小團體
「七個健康的習慣」
社區居民的相互協助之美

第六章 健康感來自朝氣蓬勃的心情
活力幾何全靠心情決定
身心之間緊密連結、互為表裡
發現更多的樂趣--「習慣12」
正向思考的習慣
就算「抽筋」也依然樂在其中
調節壓力--「習慣13」
心靈若富足,就不至於感到倦怠
感覺壓力強大時,小跑步一下
健康可以靠自己贏取
常懷「健康感」
「請多保重」這句話的真意

第七章 凝視內在自我,幸福過生活
所謂願望,是一種自己尚未察覺的能力
反身要求自己(責任總是在我)--「習慣14」
至少做到「日日定省吾身」
人生不盡然只充斥著壞事
率先建立明朗、樂觀的生活方式
創造出真正的自己
設立人生的願景
接納、喜愛自己
不要盲目、非理性地遷就於習慣--「習慣15」

各界推薦

林芳郁|前台大醫院院長、前衛生署署長、前台北榮總醫院院長、亞東紀念醫院院長
葉金川|前行政院衛生署署長 
張天鈞|台大醫學院內科名譽教授
張承能|林口長庚紀念醫院神經外科臨床教授

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