內容簡介

後疫情時代，權威中醫師陳潮宗
將最深奧的中醫理論，用淺顯易懂的方式
教你如何從生活細節中，顧好免疫力！

免疫力為什麼很重要？為什麼年紀愈大，免疫力就愈差？
人為什麼會生病？為何同處一個生活環境，你會生病、他卻不會？
體質跟養生有什麼關聯性？要如何知道自己最適合哪種養生方式？
要顧好免疫力，必須調整哪些生活習慣、飲食型態？
平日應該如何保養肺脾腎，才能夠應付變幻莫測的病毒入侵？

中醫講求順應季節起居作息，這道理我們都懂，實際上要如何操作與堅持下去，卻是一門學問。
面對新型病毒肆虐全球，出生中醫世家的中醫師陳潮宗，以其自幼對中醫養生知識的耳濡目染，融合了中醫理論中的養生精髓，將生活與食材的調養綜合運用，再加上超過30年的行醫經驗，提出可親身實踐的養生哲學，把「如何養好體質」、「顧好免疫力」變得既簡單、又可行，跟著做做看，不必擔心病毒來侵擾。

序

傳遞中醫的養生智慧

中醫養生是千年不朽的智慧，非常講究身心平衡與健康的概念，藥食同源的理念平易近人，貼近生活，我們只要在日常生活中留心，給自己多一些重視與正確的選擇，就可以照顧好自己的健康，活得自在快樂。
現代人往往在忙碌奔波的生活中，忽略如何多愛惜自己的身體，直到生病了才赫然發現健康是何其可貴。我希望通過最淺顯易懂的方式去介紹中醫養生的原則，讓讀者跟著我一起做好養生，多愛自己，也多關心親友的健康。
新冠肺炎之後，很多患者問我應該如何預防，於是決定寫這本書介紹給大家，中醫是如何提升免疫力，又是怎麼做好預防新冠肺炎！
中醫養生與提升免疫力就像平常在銀行定期存款，日積月累去累積健康的資本，當外邪侵襲人體的時候，我們體內自然有抵抗的能力，足以防禦病原體的侵襲。那麼，究竟我們可以做什麼去幫助自己呢？可以從基本的飲食、運動與生活起居開始做起，可達到調整體質，讓健康加倍，元氣滿滿。
當新冠肺炎疫情襲虐全球，人們開始重視提升免疫力，並關注中醫養生與中藥的防疫效果；台灣與大陸都有臨床研究證實，中藥可提升免疫。中醫《黃帝內經》說：「正氣存內，邪不可干。」意思是，若身體的免疫力良好，則不易生病。所以養好正氣就是提升免疫力的基礎。
養生絕對不是老人家的代名詞，因為養好體質就是給自己身體存好對抗疾病的資本，無論什麼年紀，都可以循序漸進的做好養生。體質強健則不易過敏、感冒、疲勞等。
其實提升免疫力的中藥有很多種，但是對於養生保健來說，沖泡方便與味道良好也是選擇的關鍵因素，我推薦給大家一些可口美味又容易製做的茶品與食譜，希望幫助大家吃得美味，活得健康！穴位按摩和健康操則是自己就可以簡單做好，希望你們多多練習並且教會身邊的親朋好友，讓大家一起健康快樂。
2021年的到來，我期許天佑台灣，盼望疫情早日結束，讓世界恢復健康和安寧。作為一名中醫師，我希望透過本書傳遞中醫養生的智慧，讓身邊的人們更加健康與快樂！

作者介紹

陳潮宗

　　中國醫藥大學中醫所碩博士，現任廣州中醫藥大學客座教授、中原大學副教授、陳潮宗中醫診所院長、台北市中醫師公會名譽理事長、台灣基層中醫師協會創會理事長、台灣中醫臨床醫學會名譽理事長、台灣中醫美容醫學會理事長、中華民國中醫師公會全國聯合會常務理事。專長醫學美容、減重、青春痘、微整型、青少年長高、過敏、中風等。

　　傳承三代中醫世家，結合多年的中醫臨床經驗，陳潮宗秉持《黃帝內經》「上工治未病」的原則，用淺顯易懂的文字帶領讀者了解各種食材特性，以及運用在不同身體狀態的方法，提高生活品質並預防疾病。

目錄

作者序 傳遞中醫的養生智慧

Part 1 免疫力，捍衛健康的守衛隊
1人體的護衛隊：免疫力
2 免疫力的第一道屏障：肺
3 免疫力的第二道屏障：脾
4 免疫力的第三道屏障：腎

Part 2 飲食調養，改變體質第一步
5 什麼是體質？
6 肺像行走的馬達，保養要趁早
7 脾胃顧得好，體重沒煩惱
8 腎若好，人不老

Part 3 生活調養，免疫力再升級
9 居家養生，試試泡個藥浴湯
10 隨時可按的穴道按摩
11 幫助放鬆的免疫健康操
12 通體舒暢的經絡拍打術

附錄：穴位參考對照圖

各界推薦

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陳光偉／馬偕醫院中醫部暨內婦兒科主任
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