節目錄影，幫老公、兒子準備三餐，帶著爸爸做治療、也張羅他的餐食
在工作、兩個家庭穿梭忙碌之餘，張鳳書依舊充滿幹勁
學畫紓解壓力；健身鍛鍊肌耐力；進修健康管理課程，為自己、也幫助他人
誰說照顧者一定是悲情？轉個念，你也可以好好過生活


2020年6月的生日，是張鳳書最難忘的一次。
在與好友相聚的慶生派對上，她接到爸爸罹癌消息，
儘管慌張，但在冷靜下來尋求協助並諮詢專家意見後，
展現家中大姐的沉穩，與父母、弟妹溝通達成共識，
齊心陪伴與照顧爸爸安度治療的日子……

期間，有沮喪、有挫折，但這些都打不倒張鳳書，
反而激發她滿滿的正能量，學會有智慧地與爸爸溝通相處，
這一年爸爸的狀況穩定，而她生活也精采。

書裡記下的是屬於張鳳書的故事，她的經驗肯定和你的不一樣，
但希望能給予正在面對處理類似問題的你些許靈感，
陪伴罹病家人一起走過這段艱辛的路程。


本書重點
》照顧罹癌家人的5大安心祕訣
1清楚知道癌症不是不治之症
2尋求專業協助
3家人之間要合一，核心成員更要同心同調
4選擇現代醫療，不尋求偏方
5有知識就有力量，打敗因無知造成的恐懼

》張鳳書照顧心法大公開
1 安撫罹癌家人的情緒之前，先照顧好自己的身心
2 適時給自己放鬆的時光，看書、進修學習或喝杯咖啡放空都好
3 當病人沒胃口時，與其動之以情給對方壓力，不如投其所好調整味道
4 鳳書上菜分享癌友蛋白質達標、刺激食慾的撇步
5 生病了更需要運動：自己先動起來，以具體的成果鼓勵爸爸運動

》專家建議
1 心理諮商師葉北辰給你最簡單實用的心理照護方法
2 營養師黃孟娟告訴你癌症治療的正確飲食觀念與破解迷思
3 運動教練Kenneth設計適合癌友的運動，正確安全地鍛練肌肉、提升肌耐力

作者介紹

張鳳書
演員／主持／料理／主婦／必要時偶爾寫作……
持續斜槓人生中的基督徒

目錄

推薦序
效率、溝通、放寬心，守護罹癌家人更順心
謝政毅／臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科醫師

寫給癌友與照顧者的全方位教戰手冊
黃瑽寧／馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師

有知識就有力量
譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師

照顧者與病人雙贏的相處之道
劉怡里／臺安醫院營養師

用愛與理解成為生病家人最好的神隊友
蔣雅淇／暢銷作家

照顧者與病人彼此同理與有效溝通，是恢復健康的動力
郭洹希／血拾人生社群共同創辦人


作者序 爸爸罹癌後……
當家人罹癌後，安心的祕訣

1 心理照護篇
化悲苦為力量，做個愉快的照顧者
愛的續航力
時間效率管理
角色統合
開發新的正能量，自我進化
一體總有兩面，看有價值的那面，並努力創造它享受它

同理病人，不起衝突
黏膜被破壞，整天口乾舌燥
沒有食慾
味覺改變
蛋白質總量的壓力

與爸爸相處的智慧
白饅頭搶奪戰
你煮的菜怎麼那麼好吃
想找我吵架？抱歉！「我」不在

家人攜手同心，陪伴爸爸一起抗癌

癌友與照顧者的心理諮商室


2 飲食調理篇
大腸癌開刀期間的低渣飲食三部曲
治療期間的飲食注意
與癌症希望基金會合作「希望廚房」之後，我的收穫
鳳書上菜

癌友的營養諮商室


3 體能照護篇
癌症治療期間的體能照護
維持體能的正確觀念與方法
以長訓代替長照

癌友的運動諮商室

後記 進入尾聲，看似平坦的抗癌旅程又突然出現狀況……

附錄
給癌友與照顧者的神救援資訊

各界推薦

好評推薦
「寫給照顧者的能量補給書，與親愛的家人攜手勇敢面對癌症、迎向未來。」——王正旭醫師／癌症希望基金會董事長

「鳳書誠心為病人及家屬提供親身的就醫經歷、飲食營養以及運動的新觀念，讓人看到她對生活的用心以及對病人的關心，還有投資健康的決心與毅力。」——謝政毅／臺北醫學大學附設醫院血液腫瘤科醫師

「這本書中，含括飲食清單、醫療指引、肌力訓練、心理諮商，簡直是現代家庭最需要的『讀書筆記＋教戰手冊』。」黃瑽寧／馬偕兒童醫院兒童感染科主治醫師

「『有知識就有力量』是鳳書分享的祕訣之一，只要對疾病有明確的了解，就不會擔心害怕。如果你身邊也有需要照顧的病人，我相信這本書，能提供你正確的知識，給你力量。」——譚敦慈／林口長庚紀念醫院臨床毒物科護理師

「這是一本有溫度的書，寫出照顧者與被照顧者之間真實的磨合，教導我們運用知識和轉個念頭的正能量，做到對病人最好的照顧，達到雙贏的局面！」——劉怡里／臺安醫院營養師

「我深信書中深刻動人的文字不但能療癒癌友，甚至還能教會我們如何體貼別人的需要，成為家人最美好的神隊友。」——蔣雅淇／暢銷作家

「本書分享的病人與照顧者溝通互動、營養美味兼具的食慾菜色、適合癌後體能恢復的動作指導，閱讀每一章節就像述說自己一路邁向康復的過程，透過鳳書的文采，期盼提供病友及其家屬更快重返正常生活軌道的方向。」——郭洹希／血拾人生社群共同創辦人

名人推薦（依姓名筆劃排序）
何啟功／前衛生福利部次長
林亦君／鏡週刊副總編輯
季芹／主持人
吳淡如／知名作家、主持人
高文音／電視節目主持人
陶禮君／美食評論家
韓柏檉／臺北醫學大學公共衛生學系教授