內容簡介

最潮流的時尚，不在外型、穿著、物質
而在大腦、在心境、在體能，以及人與人的連結


擁抱三力，盡情刷存在感吧！

走過求學的第一人生、開創事業的第二人生， 經歷人生上半場的各種努力，突然間來到不知所措、熟悉又陌生的第三人生，是很多人的共同境遇。

創立台北協和婦女醫院、創辦台灣第一本專業婦幼類雜誌《嬰兒與母親》……人生上半場過得豐富精采的林經甫，第三人生對他而言，也是一段從抗拒、面對到放下的過程。直到他領悟生命的價值，在於活出自己嚮往的樣子、要能活出獨特與美好，自然能成為年輕世代的老後示範，反而能以不認老的態度積極生活、享受人生。

2017年，林經甫開以「時尚老人」之名經營社群，自行摸索影片剪輯記錄日常生活，也拍攝身邊優雅老化的典範，用自己的例子打破大眾對於「老」的框架。他之所以當起YouTuber，是因為走過糖尿病、心臟病和椎間盤壓迫的病苦，想告訴大家即便身體有病痛，依然可以擁有感受快樂和幸福的能力，挺直胸膛、自信優雅地走到人生最後一刻。

年輕時身為一位醫者，見證過無數生死，但照顧臥床母親的切身之痛，讓林經甫意識到預防老年症候群、延長健康餘命的重要。以自身的醫學背景，及廣泛累積的知識，深入淺出地帶出預防老化的觀念與方法，提出以腦力、體力、社會力為架構的「三力運動」，期待熟齡朋友把三力帶進生活中，破除對老化的恐懼與迷思，以及社會對於年長者的標籤。

這樣具有智慧的生命走向與態度，就能創造一個新的世代文化，代代相承。因此，這也是一本關於如何走向老後的經驗指引，期待帶領嬰兒潮世代的你，一起創建屬於自己的優雅老後。

作者介紹

林經甫

1945年，生於台北市。

樂觀的理想主義者，也是愛作夢的頑童，透過不斷的行動持續創造。曾是知名婦產科醫師、醫院院長、企業投資者、收藏家；1988年起跨足文化領域，先後創立出版社、藝術文化基金會、偶戲博物館、劇場，致力研究、保存、推廣台灣本土文化與傳統偶戲文化。

70歲之後，意外成為知名部落客、網紅（YouTuber）、時尚模特兒，並以「時尚老人」身分積極倡導三力生活，推動高齡者優雅老化，以創造健康、幸福、快樂的第三人生。

個性開朗樂觀、活力充沛，年輕時受存在主義影響，重視生命價值和意義，深刻體認到只有付出貢獻，為他人帶來幸福和快樂，才能豐富生活、帶來意義。

學歷
台北醫學大學醫學系
日本大學醫學博士

經歷
協和婦女醫院院長台原藝術文化基金會董事長台原亞洲
偶戲博物館創辦人
中華民國社區營造學會理事長

歡迎加入「時尚老人」行列
 YouTube 搜尋：Dr. Lin時尚老人
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採訪撰文
林秋芬

台灣宜蘭人。

相信在虛妄的塵世浮生中，也能活出素樸溫柔的情懷。以佛法、大自然為師，在生活中練習覺知與觀照，追求心靈的自由。

目錄

各界推薦
「ON IN！」精彩走過人生最後一哩路！──謝金河
身體力行的每一個當下──許鳳玉
修養圓滿的人生五行──林彥璋
優雅到老的生命藝術──鄭麗君

自序
為我們樂見的世界改變自己

Chapter 1 時尚老人的三力人生 母親帶來的醒覺和祝福
人生上半場的生命體悟
力行三力 預防老人症候群
是預防醫學，也是生命藝術 借鏡北歐的自在老化經驗
時尚是三力的文化實踐
Seniors for Seniors的人文價值
Chapter 2 大腦可以改造嗎？ 充滿好奇心的老小孩
你今天學了什麼？
跟上數位科技的潮流
享受五感人生 減緩退化
運動活化腦力：減緩BDNF流失
Chapter 3 體力可以逆轉嗎？ 逆轉肌肉，永遠都不晚 運動健身，隨時來得及
請教你的私人教練
無論如何，動起來就對了
騎單車：全方位的有氧全身心運動 與疾病共存，快樂每一天
Chapter 4 如何找回和社會的連結？ 社會力是三力的核心 人際互動提升幸福荷爾蒙
美學2.0 之美魔女實驗計劃
遇見台東南王的社會力
在咖啡香裡重新想像未來
烏克麗麗帶來歡樂、自信與價值
Chapter 5 活出燦爛的第三人生 從一個奇蹟到另一個奇蹟
完成全球四大時尚秀的目標
人生最後一役：推動大稻埕商道文化與地方創生
我的斷捨離哲學
與死亡共處的生命美學

附錄 時尚老人成長歷程剪影

各界推薦

────有力推薦（依姓氏筆畫排列）
林彥璋／國立陽明交通大學內科學教授、臺北榮民總醫院內科部心臟科主任
高志尚／義美食品公司董事長
許鳳玉／實踐大學服裝設計學系教授兼設計學院院長
楊佩綺／凱渥模特兒經紀公司創意總監、資深秀導
鄭麗君／財團法人青平台基金會董事長、前文化部長、文化總會副會長
謝金河／財信傳媒集團董事長


推薦文

「ON IN！」精彩走過人生最後一哩路！

──財信傳媒集團董事長　謝金河

我從1993年參加台北捷兔跑山俱樂部，將屆滿三十年。捷兔的運動源自英國，在台灣已運行近半世紀，通常跑步由「兔子」設計一條大約七、八公里的路徑，沿途灑麵粉，我們馳騁在山林之間，到了距離終點一公里的地方，地上會灑麵粉，寫著「ON IN」的英文字，所有兔友看到這個字眼，就知今天跑步即將抵達終點。

林經甫先生的大作《時尚老人：優雅老化的三力生活》，強調活化社會力、腦力、體力，享受熟齡樂活，優雅到老的第三人生，活出燦爛的退休生活，延長健康餘命的日子。就像我跑捷兔一般，看到「ON IN」，這是人生的最後一哩路，如何健康快樂的走完，是一門大功課。

台灣的醫療向來受到全球高評價，台灣的老人也越來越長壽。然而，根據衛福部2019年最新統計，國人平均壽命是80歲，健康餘命只有72歲，「不健康生活年數」高達八年，也就是說，台灣老人失去自理能力、無法自行活動、臥床或失能的時間超過八年，這比起歐洲大約一個月，可以說是一個可怕的數字。為什麼會如此？除了台灣醫療便利性，可能和台灣的外勞看護機制也有關。

我看過劉毓秀女士的文章說，他讓父母親自己坐公車到市場買菜，自行把菜提回家，卻被鄰居當成不孝，這恐怕是觀念落差的問題。很多老年人兩腳無力，有人幫忙推輪椅，大小事都有人代勞，反而加速退化，提前走完人生最後一程。

經甫先生一生精彩，他在29歲就創立台北協和婦女醫院，是執業超過四十年的專業婦產科醫師，並創立《嬰兒與母親》雜誌。我認識經甫先生逾三十年，年輕的林醫師高大帥氣；進入老年，他留起鬍子，仍然是型男，率氣無人可擋，74歲居然還登上紐約時尚週伸展台，成為最高齡的模特兒，能有這樣經歷的，他是台灣第一人。人到老年，仍能維持標準體態，精神抖擻，經甫先生堪稱是人中之龍。

數十年來，他創辦雜誌與寫作，保持充沛的腦力，熱心推動大稻埕文化及地方創生，甚至捐出價值破億的上萬件偶戲文物。今（2021）年經甫兄已是七十七高齡，以往他雖忌諱別人叫他「老人」，但現在不但以「時尚老人」之名經營自己的頻道，還積極投身社會運動，展現他飽滿的社會力，要告訴大家的就是「如何延長健康餘命」。

我在34歲參加捷兔跑山活動，很多跟我一起跑步的人，如今都屆七、八十高齡。捷兔有一位民國22年生的賴明崇先生，今年已88歲，但每一次捷兔活動，他都堅持走完全程；常常陪在我身邊照顧我的廖啟仁兄，今年已屆滿七十，不久前他到內洞山徑爬山，遭到八隻大型虎頭蜂咬傷，緊急到醫院求診，他的CPK指數，（肌酸磷化?，標準值為26～190 IU/L，存在腦部、心肌、橫紋肌中，可用來診斷急性心肌梗塞或中風等）飆升到3985一度接到病危通知，沒想到在醫院住了兩個晚上就能奇蹟式出院，原來他的心臟太強，戰勝了虎頭蜂的毒素。他們都是我在運動場域上的師父典範。

經甫先生力推腦力、體力、社會力，這三力是健康到老不可或缺的「三力」，對於一個活到老、學到老，對社會又有熱情的良藥，我要向經甫先生獻上最敬禮。好好規劃我們人生最後一哩路，像捷兔的「ON IN」，完成人生快樂的篇章。

身體力行的每一個當下

──實踐大學服裝設計學系教授兼設計學院院長　許鳳玉

人生的體悟在於時時刻刻的感受，在每一個感受後仍然往前，且身體力行於每一個當下。

認識林醫師至今三年多，從原本不太可能有交集的跨界領域，突然成為合作夥伴。初識契機始於2018年，透過服裝設計師洪麗芬老師，以及台原亞洲偶戲博物館館長羅斌的引薦，展開一連串與林醫師合作的美好體驗。

我從聊天中得知，擔任台原偶戲館董事長的林經甫，年輕時是位懸壺濟世的醫生，望著眼前這位熱情有活力、保有一顆年輕的心，對世界充滿好奇的長者，比起「林董」、「林醫師」，我更喜歡稱呼他為「時尚老人」。

合作過程中，我帶領實踐的孩子們，將偶戲的文化藝術導入主題課程「從戲服到衣服Who I am？」，林經甫董事長與羅斌館長、偶戲館同仁多次到校，與同學們一起討論並給予建議，最後更親自上陣走秀。他將文化藝術帶進教室，讓年輕學子轉譯文物並應用於生活，足以看見「時尚老人」對文化傳承的熱忱。

斷捨離，是人生很難的一門功課。林董事長將蒐藏了近四十年的偶戲文物，割愛捐贈給台灣博物館，讓文物有更好的保存與應用，足以看出其對文化的傳承與分享。此外，他亦積極推動大稻埕商道文化與地方創生，讓百年老店在歷經時空轉換，仍能透過新生代發揮創意、傳承大稻埕的歷史、故事與商道精神，跨代共創可謂最美的風景。

你準備好進入超高齡化的時代了嗎？教室裡教的是專業，但沒能教會我們如何面對歲月。書中談到的人文藝術能跨越年齡鴻溝、文化差異，甚至是地域距離的流行，帶動高齡族群融入社會，認識自己的身體與心理、認知年老的變化與需求，重新體認生活與生命。

「時尚老人」倡導無齡樂活的人生哲學，以體力、腦力、社會力為主軸，訴求在步入晚年的第三人生，實踐「三力」生活，避免臥床或失去自理能力，延長健康生存年限。這對長者、家屬或照顧者，以至推及現今邁入高齡化的台灣社會都能有長遠貢獻。

很榮幸在新書上市前，能先拜讀時尚老人的新作，透過書中的分享希望自己也能悟出生活節奏，在面對人生的每一階段都能處之泰然，優雅地老，慢慢地老，以及有尊嚴的老。

閱讀這本好書，自在每一天！


修養圓滿的人生五行
──國立陽明交通大學內科學教授　林彥璋

初次見到經甫先生，雖然帶著心律不整而來治療，言談之中，卻似個快樂耆老。凡是人，皆要面對生老病死。道家哲學認為：萬物負陰而抱陽，沖氣以為和。如何與老病共融，均在道家哲理之中。人生本是一具軀殼，富涵心靈的滋潤。心靈似水、軀殼似土；而，腦力如木、體力如火、社會力如金。如何修養快樂圓滿的人生五行，就聽聽經甫先生的人生體悟吧！

優雅到老的生命藝術
──財團法人青平台基金會董事長、前文化部部長、文化總會副會長　鄭麗君

你我都會老，如何優雅的變老，是一門需要學習的生命藝術。林經甫醫師以體力、腦力、社會力的「三力人生」，告訴我們如何成為一個健康、快樂、自信、不老的「時尚老人」。我也認為，社會不該讓每個人的人生單打獨鬥，我們需要追求一個讓生命優雅變老的社會