內容簡介

高績效者能持續表現的秘訣，就在他們專注於「解決方法」！

每天3分鐘，打造「防彈心態」，不斷聚焦在需要完成的任務，
利用「改善」的雪球效應，達成巔峰表現。

業績壓力破表、工作和家庭讓你心煩、跟人吵架心情不佳，
人生總有辦法在你不順心時，又再重重補上一擊……
問題吞噬了想法，我們很容易迷失在負面思考的陷阱中。

人類天生特別在意負面消息，我們總是擔心出錯，焦慮不安。
專注於問題，宛如喝毒藥。
重新鍛鍊大腦，才能發揮潛能，更健康、快樂，也更成功。

◎轉換思維：我可以做些什麼來有效應對？
多數人花很多時間抱怨問題，但成功快樂人的共同特質是在逆境時聚焦解決方案的強韌心智，知道如何導引自己的想法，創造正向情緒與有生產力的行動，哪怕是一點點改善也好，而不是執著自己做不好、辦不到的事情上。當你聚焦於表現良好之處，就會有更多好的表現，這就是卓越領導者都善於利用的雪球效應。

◎各領域的頂尖人才都在用的重塑大腦思考模式
本書作者擔任聖路易紅雀隊心智訓練總教練期間發揮重要影響力，讓紅雀隊睽違20年後拿下世界大賽總冠軍，2011年又再度封王。
他獨家開發的RSF鍛鍊法，幫助運動員贏得世界大賽、超級盃、奧運金牌，協助財富全球 500 大的企業和高階主管提昇30％的生產力。

◎每天3分鐘，是你對自己的最好投資
RSF鍛鍊法可供讀者在面對壓力和負面思考時，有進攻和演練的工具可運用，將讀者和團隊帶向更高的績效表現與更卓越的成就。
** 心智黑板：想像大腦有塊心智黑板，分隔成「問題」與「解方」兩區塊，練習在60秒內立刻轉換心態。
** 成功日誌：建立明確策略，優先處理每天個人與工作上最重要的任務，一次只專注改善一件事，一次改善一點點就好。
** 心智訓練：5步驟訓練有助於提升心理韌性、專注力、信心，讓思維獲得正向改造，促進健康和高績效表現。

作者介紹

傑森‧塞爾克博士（Dr. Jason Selk）

美國頂尖的績效教練之一，每年至少發表五十次專題演講，合作對象遍布各產業，包括奧運選手、超級明星運動員、財富 500 大企業和高階主管、安永會計師事務所、資本集團、恒達理財、西北互惠人壽保險公司等企業。

作者在聖路易紅雀隊擔任心智訓練總教練時，發揮了重要的影響力，帶領紅雀隊在2006年拿下睽違20年的美國職棒世界大賽總冠軍，2011年又再度封王。

他也是暢銷作家，著有《主管的韌性》、《十分鐘的強韌》、《今天就把明天的事搞定》，以及《沒有拿不到冠軍的隊伍》。

愛倫‧里得博士（Dr. Ellen Reed）

里得博士與塞爾克博士已經密切合作長達15年的時間，同時具備了豐富的各領域心智訓練經驗，包含如何持之以恆、建立當責態度、商業執行、運動、學術、表演藝術等。

作者透過替人開發成功必備的心理韌性，幫助企業領導人和菁英運動員達成巔峰表現。

沈聿德
國立中央大學校友。畢業後，先在科技大學任教了十五年，然後帶著狗兒子Kodomo的骨灰和一隻活蹦亂跳名為沈子恩的流浪犬，搬到美國，結婚定居，現職為自由翻譯作家，從事口筆譯的工作。除了本書之外，譯作還包含《管書的意外人生》、《新譯中國教育制度沿革史》、《私房博物館》、《校園對話》、《低級教育》、《最高生產力工作法》 、《設計嬰兒》等書。

目錄

目錄
推薦序　
◎強韌的心態，讓你成為更好的你　王永福
◎解決的方法，一定比困難更多　何則文
◎每花一分鐘抱怨，世界就少了60秒光明　張瀞仁
◎掌握關鍵，人人都能鍛鍊出厚實的心智肌肉　曾荃鈺
◎如何像頂尖人物一樣提升心智的輸出功率？　雷浩斯

前言　與負面思考的天性搏鬥
導讀　你值得擁有這一切

Part 1　辨識：善用自身內建的警示系統

1　為什麼我們會心智脆弱？過度專注於「問題」
2　善用「期望理論」的效應：越專注問題，問題就越嚴重
3　練習「思想替換」的能力：一定會有解決方案的，一定！

Part 2　取代：用解決方案取代負面思考

4　「心智黑板」練習：專注在「問題」，只會更糟
5　 打造「防彈心態」：面對問題時，要先取得掌控權
6　拆解你的問題：哪怕改善一點點也好

Part 3　重新訓練：制定人生願景，重塑大腦路徑

7　願景＋貫徹＝快樂：先排出你的優先順序
8　規畫個人和專業歷程目標：著迷改善，肯定自己的表現
9　實踐心智訓練＋成功日誌：任何事都阻擋不了你

後記　知道還不夠，一定要做才可以！

各界推薦

★各界熱烈推薦
王永福 ｜頂尖企業簡報與教學教練
何則文｜人才培訓教練、職涯實驗室創辦人
林靜如｜律師娘、作家
陳志恆｜諮商心理師、作家
陳彥博｜極地超級馬拉松運動員
張?仁｜國際非營利組織Give2Asia慈善顧問
曾荃鈺｜中華民國運動員生涯規劃發展協會理事長
雷浩斯｜價值投資者、財經作家
（排名依照姓氏筆劃排列）


●各界好評：

遇到事情時，我總是要求自己能聚焦在正面解決方案，想辦法找出正面的解決方案。這樣的作法，就如同本書提到的核心觀念「解方導向專注力」……這本讓心理變得更強韌的書，能夠幫助大家找出許多實際可用的方法，在接下來的每一天，讓我們成為更好的自己！
──王永福 （上台的技術、