內容簡介
★★英國亞馬遜4.7顆星評價★★
獻給憂鬱症患者和承受心理疾苦的人
當覺得人生沒有希望、快撐不下去時
這些書信的隻字片語像黑暗中的一盞小燈
儘管光線微弱，卻能給你活下去的堅實力量
「復原書信（The Recovery Letters）」計畫由本書編者之一詹姆斯．維特發起並在網路上展開，收集了來自世界各地憂鬱症復原者的書信。
每封信都以「親愛的你」開始，描述了最私密的個人經驗，提供正在和憂鬱症奮戰的人最誠摯、暖心的陪伴，以及鼓舞和支持。
字字句句真實述說著與憂鬱症共存的努力嘗試——在行動中尋找活著的意義。
試著從床上爬起、試著說出感覺、試著去工作、試著哄孩子上床、
在垃圾袋破掉、廚房滿地髒亂時，試著不要放聲尖叫……
還有，試著看見希望。
憂鬱症不會永遠都是那種感覺。
只要跨出最艱難的第一步，
症狀會逐漸減緩，痛苦會平息，
意義會回來，幸福也會再度蒞臨。
暖心推薦
「這是一個很棒的計畫。我初次被診斷有嚴重憂鬱症時，生存的最大障礙之一，也是復原的最大障礙，就是認為自己不可能復原。我問醫生，能否讓我跟那些復原的人聯繫，好讓我相信自己能復原，但他不能，也沒有這麼做。我認為知道自己有好轉的機會，對我會有天差地別的不同，因為正如奧斯卡．王爾德（Oscar Wilde）說的：『絕望沒有季節（despair has no seasons）』。換句話說，絕望是一種冷血無情的情緒。我強烈地向憂鬱症患者推薦這本書。它包含來自黑暗面的希望訊息，是所有憂鬱症患者對抗缺乏信心的解藥。我毫不懷疑《親愛的，你不孤單》有挽救生命的力量。」——提姆‧洛特（Tim Lott），記者兼作家
「這本書可以挽救許多人的生命。寫信或讀信會觸及絕望根源的孤獨感。閱讀這本書，或買來送給別人；這是一帖罕見又力道十足的良藥。」——葛妮絲‧路易斯（Gwyneth Lewis）《雨中日光浴：一本令人雀躍的、有關憂鬱症的書（Sunbathing in the Rain: A Cheerful Book about Depression）》作者
「這些書信裡充滿了友情和親密感，能把你拉出自己的小世界，幫助你分享痛苦、測試自己的觀點，並解決你的問題。你有可能擺脫憂鬱症，相信我，你會變得更好：更體貼、接受度更高，而且會處於祥和之中。」——尼爾‧波頓（Neel Burton）博士，《從憂鬱中成長（Growing from Depression）》作者
「這些書信在我生病時非常有幫助；它是少數能幫助我跨越虛無的事物之一。」——夏洛特‧加勒特（Charlotte Garrett），研究心理學家
「強而有力的書信，來自那些經歷過的人，他們知道你不必非有那種感覺不可。只要其中有一封信能感動你，就會帶來改變。」——克勞蒂亞‧哈蒙德（Claudia Hammond），播音員兼作家
「動人、美麗又珍貴：在這個精神疾病的有效治療仍然莫衷一是的現在，這本書提供了相當重要的內容。憂鬱症患者最需要的是復原的保證。這些來自同行者的書信顯示，你不只會有復原的可能，而且不會孤單，因為有人經歷過，存活下來，復原後又重新生活。他們捎來的訊息是：你也能做到。」——麥克‧萊斯-歐雷（Mark Rice-Oxley）《檸檬樹下：憂鬱症與復原回憶錄（Underneath the Lemon Tree: A Memoir of Depression and Recovery）》作者
「這些從憂鬱症復原者收集來的書信，無疑地會給罹患精神疾病的人帶來慰藉。寫這些信的人使用了只有存活者才寫得出來方式。文字真誠懇切，給讀者帶來希望與鼓勵。」——道格拉斯‧布洛赫（Douglas Bloch MA），《療癒憂鬱症：12週找到好心情（Depression: 12 Weeks to a Better Mood）》作者
作者介紹
編者／
詹姆斯．維特（James Withey）
職業諮商師，在社工領域工作了20年。2011年，他被診斷出患有憂鬱症，他曾自殺未遂，並在精神病院和機構度過了一段時間，在那裡他提出了「治癒之信」的構想。他曾多次以憂鬱症為主題公開演講，並兩度接受英國廣播公司（BBC）Radio 4電台節目《心事誰人知（All in the Mind）》訪問。
奧利薇亞．薩根（Olivia Sagan）
心理學家、諮商師，也是愛丁堡瑪格麗特皇后大學心理和社會學院院長（Head of Psychology and Sociology at Queen Margaret University, Edinburgh），著有《藝術實踐與心理健康的敘事：彌補與連結》和《孤獨的敘事：從21世紀的多學科視角論之》。
譯者／
周家麒
政治大學外交系、淡江大學美國研究所，專業翻譯三十多年，包括書籍、文件、影片（電影、紀錄片、電視影集、專業影片等五千部以上）等之中英對譯、口譯、出版社編輯審稿等。
翻譯作品有《開創愛的道路》、《耶穌、佛陀如是說》、《佛陀會怎麼做》、《新世紀意識的覺醒》、《鑽石切割師》、《高峰之巔的聖者》、《僧人心態》、《情緒發炎》等書。
目錄
致謝辭
編者序一 我為什麼展開《親愛的，你不孤單》出版計畫／ 詹姆斯．維特
編者序二 書信：微妙的療癒／奧莉薇亞．薩根
1
你不是憂鬱症，你是你
而且你的本質從來沒有離開過你
2
會帶走希望和喜悅的是最殘酷的疾病
因此，度過一天就會讓你變成一個最堅強的人
3
會削弱憂鬱症的方法：談論它
不要聽它告訴你該做什麼
不要相信它說的話
4
管理憂鬱症的時候
不要忽略那些微小的、希望的片刻
這些時刻會讓你綻放一點微笑
欣賞喜愛的風景
看著電視節目歡笑
5
憂鬱症的復原
沒有神奇的魔法配方
但是，接受、愛與學習
卻是配方的一部分
6
復原與療癒無關
也不是終點
而是關於管理、生活反思
還有每天凡事盡力而為
7
撐下去
情況開始好轉了
後記 書信裡有生命 G. 托馬斯．寇瑟
各界推薦
提姆‧洛特（Tim Lott）｜記者兼作家
葛妮絲‧路易斯（Gwyneth Lewis）｜《雨中日光浴：一本令人雀躍的、有關憂鬱症的書（Sunbathing in the Rain: A Cheerful Book about Depression）》作者
尼爾‧波頓（Neel Burton）博士｜《從憂鬱中成長（Growing from Depression）》作者
夏洛特‧加勒特（Charlotte Garrett）｜研究心理學家
克勞蒂亞‧哈蒙德（Claudia Hammond）｜播音員兼作家
麥克‧萊斯-歐雷（Mark Rice-Oxley）｜《檸檬樹下：憂鬱症與復原回憶錄（Underneath the Lemon Tree: A Memoir of Depression and Recovery）》作者
道格拉斯‧布洛赫（Douglas Bloch MA）｜《療癒憂鬱症：12週找到好心情（Depression: 12 Weeks to a Better Mood）》作者