內容簡介

小學生迫切需要的高效學習法 全面延展《拆解考試的技術》 帶領孩子解構學習，在每個細節上逐步調整， 累積無數個小進步，創造專屬於自己的原子習慣， 邁向自主學習之路

作者擁有心理學、商管專業，長年擔任企業講師，同時也是小學生的家長。 本書他以父親角色出發，以多年經驗拆解出高效學習的實作步驟， 並設身處地從孩子的學習情境中，設計出幫助家長介入引導的方法， 讓親子能共同規劃並執行讀書計畫，逐步養成高效學習原子習慣，並受用一生。 彙整筆記、確實預習、考試後檢討、每天讀書、用自己的話說出來…… 小學生的原子習慣，練就高效學習基本功，某一天回顧時會發現：原來自己進步如此大！ 本書要帶你———————— 1. 掌握提升孩子學習動機與成績的教戰守則 ◆不補習也優秀的方法 ◆訓練孩子專心的方法 ◆改善孩子拖延的方法 ◆系統化改善弱科的方法 ◆協助孩子做筆記的方法 ◆運用記憶技巧的方法 請師長用「加法思維」，協助孩子日日精進。 讓孩子有「成長心態」，主動面對學習困難。 2. 破解小學生學習迷思 ●都已經考不好了，還不趕緊補習嗎？ →因為孩子功課不好時，而又想要進步，不只有補習一條路。 對內可以自己處理：花更多時間念書、寫更多本參考書 對外可以尋求方法：去補習班、請家教、參加讀書會、請教他人讀書方法

內容試閱　　

兩分鐘法則 定目標不難，但是持續執行計畫達到目標很難！很多目標非常龐大，很多人都希望能夠有非常妥善的計畫之後再開始，這樣固然可以做很詳細的規劃，但某程度也錯失了契機，讓我們遲遲無法開始進行，等到其他人做出來之後，才發現我們根本都還沒出發，但是卻覺得這個點子是我們想出來的，怎麼其他人剽竊我們的主意而憤恨不平，某程度我們也因為而錯失良機！是他人害我們錯失良機的嗎？不是，是我們自己！是我們自己拖延的毛病讓我們錯失良機，我後來學習到的一件事情，那就是「追求完美，也是一種拖延症！」。 兩分鐘法則現在大家相對耳熟能詳都歸功於一本著作，那就是<<原子習慣>>。行為改變學專家James Clear開始利用一個方法協助自己來對抗拖延症，那就是「2分鐘法則」，我們往往會想太多而沒有開始，像是我女兒曾經很想要某個牌子的鉛筆盒，但因為售價比較高，所以我們鼓勵她透過每天做家事來換取點數，當累積到八十點之後就可以購買！女兒知道有這個目標，但要讓孩子每天都確實執行真的不容易，有時候就是會拖延，雖然做起來不難，但就發現孩子開始找很多理由不想開始做。這樣的情況你是否也似曾相似呢？ 但最早的時候我聽到的是在一本書<<搞定>>（Getting Things Done），裡面也提到要把事情變少的一個方式就是把待辦清單變成行動清單，如果兩分鐘之內可以馬上搞定的事情，就馬上開始處理，因為某程度也是幫助自己行動暖機，而且處理完之後，也可以順利完成一件事，而且是在非常迅速簡短的時間中，在待辦清單當中馬上就可以把一件事情給消除掉，心裡面也會覺得比較輕鬆一點。例如：轉寄一封Email給客戶、寄信、領包裹、洗衣服、洗碗等等，這種事情都可以馬上完成的話，請務必馬上行動。讓心態上時時保持輕鬆且在完成行動清單的節奏感上，我覺得是非常高效能的作法！ 孩子在學習慢慢開始要做很多件事情，畢竟這是成長的代價，現在孩子的角色比較單一。當孩子未來成長變成父母的時候，可能需要同時兼顧子女、父母、主管、部屬、客戶等多重角色的轉換，所以如何有效把事情推動是非常重要的關鍵！ 你覺得每天都要運動容易嗎？聽起來好像不難，但要持之以恆運動是不容易的！我就請教我的Mentor Annie姊，她每天都一定要跑五公里，不論刮風下雨或是豔陽高照，就是都會完成這五公里。我有一次就很好奇地請教她：「Annie姊，您是怎麼做到的？」 Annie姊只是笑笑地說：「我每天上午起床習慣有一個儀式，那就是換運動服！這個有做到就可以了！」 我還是一臉疑惑地問：「這麼神奇？可以請您多說一點嗎？」 Annie姊看我滿臉疑惑笑道：「這也不是多麽困難的事，因為習慣。我已經習慣多年一早起來換運動服了，不論天氣如何，先換好衣服再說！當衣服都換好之後，好像沒有動一動就覺得不對勁，開始動就會發現很快就順利完成了，其實也沒有這麼困難。」 我後來仔細研究<<原子習慣>>，發現習慣是可以拆解的，一個習慣可能會有幾個步驟，像是出門跑步為例，我可以簡單拆解如下： 起床盥洗 換運動服 拉筋伸展 出門跑步 回家盥洗 所以只要能夠確保自己每一步都順利完成，累積起來就是完成一件事情。同樣的，這對孩子也是一樣！習慣養成這件事不分成人或小孩！因為孩子很常拖拖拉拉寫作業，可能明明一個小時就可以順利完成的作業可以拖到兩天還沒寫完，然後我看到不少家長就會很生氣，覺得這孩子這麼拖拉，以後長大該怎麼辦？我並不會因為孩子作業寫的如何而開罵，但我在意的是如何養成一個好的習慣才是關鍵。只要養成好習慣，功課不會差到哪裡去。 那要怎麼改變呢？ 我覺得這可以分成兩個階段： 從壞習慣著手改變 首先要先定義什麼是壞習慣！我自己覺得壞習慣就是會造成自己貨他人困擾的習慣。譬如說孩子寫作業拖拖拉拉，其實孩子也知道自己沒有做好，有時候作業寫不完但是又要睡覺不然明天爬不起來，就可能出現焦慮跟憤怒，他知道自己沒有控制好時間寫作業，但是他並不知道如何改進。這時候就非常仰賴家長的引導了。起碼要讓孩子知道這是不好的習慣，然後跟孩子確認是否想一起改變，鼓勵孩子只要有一個開始，就有機會可以打敗壞習慣。 之後可以跟孩子討論要改變到什麼程度，對於這件事彼此有所認知很重要！向孩子可能吃飯不專心，一頓晚餐可以吃成正式法餐的時間長度，身為爸媽也醉了。所以為了養成孩子在餐桌上好好吃飯的習慣，就跟他們討論我們要在半小時之內完成，如果可以好好在餐桌上吃完飯，之後就會有多一點時間可以看Youtube Kids的卡通。 剛開始孩子還是會抗拒，其實一開始就先抱持「先求有，再求好」的心態，不要給自己與孩子太多的壓力牆破一定要做到，就像蓋高樓大廈一樣都要打好基礎，我們也都知道沒有紮實的根基很難蓋很高。願意開始做都是很棒的起頭，重點是情況有逐漸好轉，明明孩子在學校都可以順利完成，在家卻不行，那表示這只是孩子想不想的議題。有些孩子喜歡人家餵食他，享受被愛的感受。可以把這樣被愛感受轉換到一起看影片，抱著孩子一起欣賞影片也是很棒的交流。 我們可以看見孩子的行為改變，並給予具體改變行為鼓勵，讓孩子可以累積成就感與肯定，之後孩子也比較願意持續操作，當孩子出現好的行為時，我們就給予肯定，逐步形成正向循環，之後讓孩子逐步累積小成功，一段時間之後帶領孩子回顧自己的改變，也在給予孩子肯定與支持，孩子也會比較願意認同這樣的改變進展。 將好習慣強化鞏固 要讓好習慣持續進行，可以參考<<原子習慣>>當中的行為改變四法則： 1. 提示：讓提示顯而易見。 2. 渴望：讓習慣有吸引力。 3. 回應：讓行動輕而易舉。 4. 獎賞：讓獎賞令人滿足。 在我看來，這四個法則除了幫助父母自己培養習慣，也可以陪伴孩子養成好習慣。就我個人的教學經驗來看，孩子們的天資差距不大，但是讀書習慣好壞差距很大，所以我倡導的是「學習＝策略＋技術」，而不是一種天賦而已。我們將一一來針對這四個法則說明： 1. 提示：讓提示顯而易見。 簡單來說，家長要塑造一個好的環境。像剛剛舉例孩子吃飯不專心，可能是因為電視正在播放卡通、還有玩具還沒玩完想要玩之類的，我發現其實我們大人可能也不自覺在用3C產品，我後來意識到這件事，盡可能在吃飯時間不要使用手機，避免孩子有樣學樣。一次專心做好一件事情，好好吃飯，好好讀書，好好運動，好好看電視，好好放鬆，好好睡覺。 就像我們都很希望孩子多閱讀，只是如果家長自己沒有閱讀的習慣，又怎麼能夠要求孩子們閱讀呢？所以就從我們家長自身做起吧！當孩子感受到我們的改變，也會開始知道自己是有改變的可能性！孩子是我們的一面鏡子，我們也是他們的模仿對象，請各位家長務必要謹言慎行，因為孩子都在旁邊看著呢！ 2. 渴望：讓習慣有吸引力。 之前帶小孩去英法旅遊的時候，那時女兒吃東西正處於愛吃不吃的階段，吃正餐時間往往（等待補充） 3. 回應：讓行動輕而易舉。 為了讓孩子在餐桌上好好吃飯， 4. 獎賞：讓獎賞令人滿足。 讓孩子吃飯時間縮短，他就會發現其實好處多多，還可以看Disney+的動畫，如果孩子可以在半小時內吃完飯，就可以欣賞半小時的動畫。如果超過半小時的話，就沒有半小時動畫可以看。孩子自己會去權衡，我能做的就是讓孩子想像達到時的美好畫面。通常孩子會比較心甘情願去做。 像是要固定孩子的讀書時間跟作息時間，也是身為小學家長很重要的課題！就我自己鑽研與教授時間管理課程，發現「穩定且持續產出是高效能的展現」。所以如果能夠養成孩子固定讀書與作息時間，這樣孩子生活也會比較規律，也相對能夠自己按部就班完成自己的任務。 我就會用一張紙把孩子需要完成的任務都寫下來，之後貼在顯而易見的地方，通常也會請孩子自己標示所需時間，也會知道自己有哪些事情要處理。像現在睡前都會跟孩子一起讀繪本講故事，但這件事情有前提，那就是要九點睡覺，如果太晚就寢孩子隔天都睡眠不足，其實反而不妥，所以我們都會提醒小孩哪些事情是晚上要進行的代辦事項，然後跟孩子一起規劃時間，希望孩子都能跟上進度就好。如果有時候處在即將就要九點的尷尬時間，我就會採取兩分鐘法則簡單說故事一段落，讓進度有所推進，孩子們通常也會發出哀怨的聲音，我就會引導他們我知道故事很短聽不過癮，不過也是因為太晚，如果你想多聽一點的話，明天就要早一點做好事情就寢，我們就有多一點的時間可以講故事歐。視覺化要做的事情可以讓孩子比較不會無理取鬧！ 目標就是讓你能更快開始做你該做的事。新年新希望，就從兩分鐘法則開始吧！

作者介紹

趙胤丞

孩子的大玩偶，畢業於台灣大學心理學系、美國霍特國際商學院 MBA，洞悉企業營運流程、職能與訓練藍圖建置、問題分析解決的關鍵要素。現任振邦顧問有限公司總經理及心智圖法全球認證講師，並長年擔任多家企管顧問公司特約講師，授課時數超過五千小時。職業生涯考取近20張證照，利用有效學習法通過多項重要考試，幫助自己在職場中不斷晉升，且多次跨領域轉職成功，近年則跨足國中小學教學領域，開辦多門線上課程。 於2020年出版《拆解考試的技術》，蟬聯暢銷排行榜至今，其後開設「拆解考試的技術｜學生進擊版」、「心智圖國小夏令營」、「中學生自學力夏令營(學習策略+心智圖)」等相關線上課程，廣獲教師、家長一致好評。 著作： 《拆解心智圖的技術》(2021年) 《拆解考試的技術》(2020年) 《拆解問題的技術》 (2018年) 《畫出完美心智圖超簡單》 (2016年) 相關課程邀約請洽 [email protected]

目錄

目錄 [推薦序] 試試這本書，教出「會讀書的孩子」！ 溫美玉 [推薦序] 根本開始的學霸學習法 林怡辰 [推薦序] 從這本書開始，幫助孩子好好學習 葉士昇 [推薦序] 素養學習，需仰賴有效學習策略 顏安秀 [作者序] 以曼陀羅思考法，拆解出有效學習的原子習慣 CH1 [原子習慣 vs 小學生的學習心態] 心態對了，是成功的第一步 1. 許多關於學習的科學研究都告訴我們：心態致勝 2. 因為沒補習，所以成績不好？ 3. 建立對成績表現的正確心態 4. 學習的究極能力—從專注力到恆毅力 5. 抽象的心態，仍有具體的操作可調整

CH2 [原子習慣 vs 小學生的學習策略] 埋頭苦讀前，先設定學習的方向 6. 人生是無限的賽局，要建立長期的學習力 7. 打破迷思，了解學習的遊戲規則 8. 找到適合的學習法，才能有效學習 9. 利用系統化操作，改善弱科 10. 改善學習偏食，不仰賴強項科目 11. 把同學當成學習夥伴，展開良性的比賽

CH3[原子習慣 vs 小學生的學習方法 ] 化零為整，建立良好讀書習慣 12. 與孩子一起討論目標，讓任務顯而易見 1