內容簡介
★心理學基模療法（Schema Therapy）暢銷經典
★長銷超過20年、全球超過40萬讀者受惠，自我療癒，找回更好的人生
我們最大的敵人，不是外在的環境，
而是不斷重複相同模式，讓自己卡住的人生困境。
別人傷害我們一時，我們不應該傷害自己一輩子。
情緒傷痕綁架了思考與行為，讓我們陷落困境而不自知
透過自我測驗，你可以勇敢面對過往的心靈傷害
學習改變的實際技術與對話，終結自我傷害的負面行為
你是否搞不懂自己為何重覆愛上同一種人，不斷與對你冷淡的人捲入關係？
最親近的人，你卻覺得他們其實不夠了解你，還總感覺所有人都會離開？
你是否重視別人的需求勝過自己的需求，甚至不清楚自己的需求到底是什麼？
在別人眼中你一切順遂、備受讚賞，但是你心底卻總是覺得自己不夠好？
不斷重蹈覆轍，是過去情緒陰影造成的自我傷害壞習慣
許多人生中不知為何不斷反覆出現的問題，其實是根源於早年的傷痛經驗。它改變了我們的思考、感受與表現、影響人際互動方式，成為我們根深蒂固的模式。讓我們不斷以自我挫敗的方式重複過去負面的經驗，即使痛苦，卻難以改變，成了我們的人生困境（lifetrap）。要脫離困境，必須先看清過去的傷痛。
直面傷痕，終結重覆困擾你的行為模式，找回生活的精彩
本書作者首創基模治療法（Schema Therapy），根據長年臨床以及執業經驗，幫助讀者走出困境：
透過書中自我評量測驗，讓你快速辨識出過去傷痛的根源與自我傷害的模式，分析11種常見的人生困境，包括被離棄、無法信任、被剝奪、疏離、自輕、自卑、討好、過度依賴、超高標準等。
結合認知療法、行為治療、情緒與精神分析、經驗治療等，成為一套實際的改變技術，每個人生困境都有清楚的脫離路徑與解套方法。
提供實際臨床經驗的眾多案例與對話，讀者可以自己照著逐步執行，克服生命中深感痛苦的長期困擾，擺脫憂鬱、焦慮、恐慌，克服不安全感，創造讓自己重新真正快樂的新循環。
這是一本自救書。這個路徑不僅能改變經年累月的行為模式，也是在探索希望成為什麼樣的自己、想要什麼樣的生活，進而活出人生的光彩！
作者介紹
傑弗瑞?楊（Jeffrey E. Young）博士：紐約和康乃狄克州費爾菲爾德郡（Fairfield County）認知治療中心創辦人及總監，亦於哥倫比亞大學精神病學系擔任教職員。楊博士在認知治療學教育界的地位名揚國際，現居康乃狄克州威爾頓（Wilton）。
珍妮?克露斯克（Janet S. Klosko）博士：於紐約金士頓（Kingston）自行執業，亦於紐約大頸鎮（Great Neck）擔任「長島認知治療中心」共同總監。
施婉清
輔仁大學應用心理學系畢業。
曾任美國企管顧問公司專案總監，協助亞洲大型企業推動生產力提升專案，執行組織管理系統。現隨埃及夫婿定居開羅，專職書籍文件翻譯工作。
譯作包括：文學類：《曼哈頓豪門社區故事》、《黯黑之鏡第一部：魔幻旅程》、《被遺棄在喀布爾的少女》；非文學類：《影像與幻象：解離性身分疾患之藝術治療手記》、《為什麼的力量：找出獨特價值承諾的提問思考術》、《正面迎擊的力量：不隱忍、不尷尬又不失禮的溝通技巧》。
目錄
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克服生命中最令人痛苦的長期困擾。認知行為治療醫學博士 艾倫．貝克（Aarron Beck, M.D.）
作者序
為長期性重覆行為模式提供完整的解決方式。傑弗瑞?楊（Jeffrey E. Young）
Part I 為何人生總是重蹈覆轍
1：人生的困境
2：你的困境是什麼？
3：我們為什麼會陷落困境
4：因應困境的典型反應：投降、逃離、反擊
5：改變人生困境的有效途徑
Part II 脫離困境的路徑
6：被人離棄：請不要離開我
7：無法信任和傷害受虐：我就是無法信任別人
8：被剝奪感：我永遠得不到我想要的愛
9：疏離孤立：我什麼都格格不入
10：過度依賴：我自己一定做不來
11：脆弱不安：大禍就要臨頭了
12：缺陷自輕：我一點價值都沒有
13：失敗自卑：感覺自己一無是處
14：屈從討好：我一直都按照你的方式在做
15：超高標準：反正我就是不夠好
16：我有特權：我想要的就一定要得到
17：改變之哲學信念
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