內容簡介
★年度最適合職業生涯的商業書籍之一
★Amazon四顆星讀者好評
心力交瘁，是發自心底的提醒，呼喊你聆聽內心的渴望。
別勉強再撐，遠離各種壓力和情緒勒索，重新向內在對焦。
喘口氣，有意識的改變節奏，創造空白，就會看到新解方。
休息一下也沒關係，想出走就出走，想回來就回來！
無論工作、感情或創傷事件，別急著從一件事跳到下一件事，
你需要有意識的與心同在，來一次身心靈小探險，將帶來意想不到的益處。
依照目前的生活狀態，協助你彈性規畫活動，衡量風險、時間、預算
出走無須離開工作，融入每天日常，幾分鐘呼吸、學習或運動，周末或小旅行，
若要休長假、轉職、生涯轉換，也能夠確保讓你安全成功的回到啟程之處。
作者是轉型領導力教練，在任職Google期間，成功倡導將日常出走融入工作和生活中，有意識的調整身心靈，就能促使新的想法和習慣出現，帶來更正向的改變。本書融合心理學和神經科學的研究發現，設計非常務實的規畫與練習方法，幫助讀者打造個人出走計畫，練習全新的生活思維。
★最近覺得不太對勁，可能是需要「出走」的訊號：
◎過去你熱愛工作，現在卻感到厭煩
◎工作表現向來不錯，最近卻屢遭主管批評
◎盯著社群網站的時間變多了，不斷查看訊息、動態、郵件，事事秒回
◎人生中突然出現大變化，或是生活突然面對巨大挑戰
★出走，為生活和工作帶來最大的益處
◎打造有效的轉換：生產力與放鬆的能力成正比，處在過度緊張或精神困頓時，會陷入情緒低潮，依循渴望而行時，可以更專注、快樂、健康，感到滿足。
◎練習擺脫慣性思考模式：「覺得自己不夠好…再也無法忍受…我做不到」，消除大腦的負面防衛機制，遠離恐懼和焦慮。
◎更懂得照顧和認同自己的情緒：認真感受當下也是出走，專注去看、去聽、去感覺，不做任何評判。
◎發現新的熱情：發展新的興趣和方向，或引領你的人生轉往一個全新的職涯跑道，也可能為你引介新的朋友圈。
◎心靈排毒，幫自己充飽電：選擇一段時間遠離數位產品，對周遭感知更敏銳，讓想法煥然一新，正如充到飽的電池可以更持久耐用
作者介紹
瑞秋．歐蜜拉 Rachael O’meara
轉型領導力和執行力教練，致力協助客戶發揮潛能。客戶有Google, Accenture, PayPal，以及新創企業高階主管等。
瑞秋曾任Google銷售經理，當她在工作中不斷經歷挫敗之後，藉由重整步伐，讓人生進入更好的階段，之後也在Google 頻道主持節目和帶領課程。
作者在TEDx Talks為現代忙碌且精疲力盡的人們，解答「如何將倦怠轉化為動力」（Push Pause: How to Turn Burnout into Personal Fuel）。
此外，她曾獲得萊特研究院（Wright Graduate School）的轉型教練認證，同時擁有福特漢姆大學的MBA學位，並在《紐約時報》和《華爾街日報》網站上發表專題報導。
譯者
朱靜女
政大新聞研究所畢業，美國威斯康辛州立大學麥迪遜校區新聞系博士班肄業。曾任公共電視研究發展室研究員、新聞部記者、主編及節目製作人；政大社會實踐辦公室助理。現為專職譯者。
目錄
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推薦序 調整方向，重新定位自己 茱蒂絲．萊特
導讀 先停一下再走，重新連結內在
1 人生的谷底，是巔峰的起點
2 需要出走的五大警訊
3 出走的三個步驟
4 擺脫慣性思考的練習
5 評估資源，打造出走計畫
6 每一天的出走練習
7 幫自己充電
8 保留彈性，創造新的體驗和機會
9 出走，為自己創造更大價值
10 出走計畫的成功關鍵
11 安穩重回現實生活
12 轉化出走能量的六個技巧
謝詞
資訊補給站
注釋
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「扣掉所謂的上班時間，你都在做甚麼？」這是我在協助對於人生或職場充滿困惑者規畫職涯時，常常會問的問題。通常我會再問：「假設不工作，你有多少的現金流可以生活？有什麼想達成的目標？」當下我會協助對方判斷是把暫停的時間定義為「享受生活」或「努力生存」，畢竟生存和生活是兩碼子事。
本書重點放在人生的暫停或出走，列出哪些時刻需要屬於自己的空間和時間。事實上，每個人都會因為生活中的某些刺激，而開始嘗試體驗暫停的力量，可能是工