內容簡介
你在工作、專業、態度上，充分發揮實力了嗎？
如果你比現在更有自信，人生是否會因此不同？
一般人在遭遇困境時，不會對未來抱持正向信心，只有當好事發生時，才允許自己感到自信。但對於努力想邁向成功的人來說，要先讓自己在內心和意志上取勝，才有最大的機會獲勝。這樣的信心，正是成就巔峰表現的必要條件。
多年來為美軍培育領導人才，也幫助許多頂尖奧運選手克服壓力的運動心理學家，首度披露多年研究和教學精華，告訴我們：自信需要不輟地練習，任何人都能透過刻意訓練、精進、強化，讓自己更有自信。
自信心很像一個「心理戶頭」，帳戶內有多少信心，會隨我們當下的想法增減。作者提供了實用具體、循序漸進的方法，包括十大排行榜、每日ESP練習、IPR即時進步檢核......透過刻意練習，時時為自己儲存自信，你我都可以成為「信心富翁」，不再畏懼壓力，改寫人生。
✘牢記錯誤，失敗能激勵進步 ✓記住渴望，頭腦和身體就會改變
✘做自己最嚴厲的批評者 ✓做自己最好也最誠實的朋友
✘凡事必求合理，三思而後行 ✓用邏輯與創意實現理想
✘累積更多知識、資訊、練習機會 ✓有了充足知識，能穩定應用才是關鍵
✘要先很厲害，才能對一件事有自信 ✓信念能催生行為，所以信心先行
✘聽從專家，敬畏贏家 ✓認識自己，然後相信自己
✘失誤最少的人會贏 ✓無論如何要為勝利而戰
作者介紹
納特．辛瑟 Nate Zinsser
美國維吉尼亞大學運動心理學博士，知名績效心理學家，現為美國西點軍校績效心理學程的主任。曾擔任FBI學院、美國陸軍徵兵司令部和紐約市消防局的顧問。
績效心理學是美國當前應用最廣的心理學領域。自1992年以來，辛瑟持續幫助軍人、頂尖運動員，以及企業管理人員如何掌握自信和心理韌性，培育了眾多美國陸軍的領導人才、奧運選手、超級盃MVP。
譯者
韓絜光
國立台灣大學外文系畢業，專職人文科普字幕與書籍翻譯，喜歡人類學、足球和探險故事。譯作散見於Discovery探索頻道與TLC旅遊生活頻道，另譯有《捕捉靈光：國家地理攝影藝術經典》與《遇見我最愛的地方》等書。
目錄
推薦序 用心理技能啟動人生的正向循環 洪聰敏
自信是成功的練習 蔡淇華
前 言 信心，能讓你更強大
序 章 真的自信，假的自信
破解關於自信的五大迷思
第一章 接受那些改變不了的事
掌握主導權，自己決定要往心理戶頭存入什麼，創造優勢
第二章 建立信心戶頭一、善用心理濾鏡去蕪存菁
學會建立並使用心理濾鏡，每天都能存入最大值的自信
第三章 建立信心戶頭二、當下的建設性思考
善用睡前筆記、進門複誦、自我肯定，駕馭自我應驗預言的力量
第四章 建立信心戶頭三、預想更好的自己
用想像力累積信心，幫自己做足心理準備，達到巔峰表現
第五章 無論如何都要保護自信心
時時懷抱射手心態，取代自我懷疑、自我批評
第六章 下定決心與眾不同
不再隨俗從眾，今後的每分每秒都要為自己做選擇
第七章 信心上陣
建立賽前儀式，進入自信狀態，把有益的思考習慣發揮到極致
第八章 完成一場自信的比賽
運用CBA預備動作，一次一點刻意取得小小的先勝
第九章 保證下一次先勝
從前次的表現汲取最大價值，懷著最大自信面對下一個機會
結 語 公車司機、陸軍上將和你
附錄一 自我肯定想像範本
附錄二 AAR任務後回顧作業單
致謝
注釋
各界推薦
好評推薦
很少有人比辛瑟更了解如何在不理想的條件下保持積極性。他在西點軍校的美國軍事學院開設了績效心理學課程，試圖向學員灌輸如何保持積極的精神和情感毅力，以通過艱苦的四年計畫和隨後的軍事部署。——彭博商業周刊
在這本書中，辛瑟分享了實用的、行之有效的方法，幫助你培養和保持可靠的自信，即使整個世界似乎都在跟你作對。這些方法確實可行有效，但需要你的承諾、努力和持續練習。——喬恩．克拉考爾（Jon Krakauer），《稀薄的空氣》（Into Thin Air）第一作者
本書是所有在所選領域表現出色的人的必讀之作。辛瑟博士分享了建設性和實用性的見解，透過故事和科學證據使讀者能夠獲得內心的自信。這本書將引起任何敢於夢想的人的共鳴。——瑪格麗特．崔西（Margaret Tracey），波士頓芭蕾舞學校院長
所有士兵、水手、飛行員和海軍陸戰隊員都能閱讀這本書，並將這些重要原則付諸行動。——羅伯特．布朗（Robert B. Brown）將軍，前美國太平洋陸軍總司令
沒有首先戰勝自我懷疑、恐懼和不確定性的內部敵人，任何表演者都不能進入舞台並獲勝。辛瑟博士在這本書中提供了具體的技巧和建議，幫助您達到正確的執行狀態。——史蒂芬．帕斯費爾德（Steven Pressfield），暢銷書《藝術之戰》（The War of Art）作者
跟隨辛瑟學習自信，讓我的足球生涯更上一層樓，並幫助我贏得了兩次超級盃。我向世界各地的運動選手推薦本書，無論你從事哪項競賽。——伊萊．曼寧（Eli Manning），兩屆超級盃MVP
信心是釋放每個球員和每個人潛力的關鍵。在任何地方，你都找不到比這本書更好、更有用的關於自信的書。——鮑伯．羅特拉（Bob Rotella），《冠軍如何思考》（How Champions Think）作者
辛瑟博士幫助我成為更好的運動員、教練、丈夫和父親。本書將向讀者展示如何為競爭和生活做好準備。——麥克．康恩（Michael Kohn），美國奧運雪橇教練
本書提供了每日可行的具體操作方法，供讀者立即可以使用，大大降低知與行之間的鴻溝，非常有實用價值。——臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授、美國人體運動學院院士
這不是「倖存者偏差」的「心靈雞湯」，而是一本累積大量精采故事、科學心法練習的管理經典。——文華高中圖書館主任、作家
推薦人
洪聰敏 臺灣師範大學體育與運動科學系研究講座教授美國人體運動學院院士
洪仲清 臨床心理師
蔡淇華 文華高中圖書館主任、作家
陳傳宏 台灣卡內基訓練執行長
天下雜誌出版總編輯為你導讀
聽天下【管理同學會Ep.66】先勝心態——幫你在高壓下維持巔峰表現的秘訣
面對高壓、高強度的挑戰時，你通常會緊張焦慮，還是坦然自信呢？
運動心理學博士、美國西點軍校的績效心理學程主任Nate Zinsser在新書《先勝心態》（The confident mind）中，引用了《孫子兵法》說明「先勝」的概念：「勝兵，先勝而後求戰；敗兵，先戰而後求勝」，藉此指導運動員、企業家掌握自信和心理韌性。他提出了培養自信的三個步驟，只要實際執行、多加練習，建立自信指日可待。
本集節目最後，主持人加碼宣布「重磅新書資訊」，千萬不要錯過囉！
主持人： 天下雜誌出版總編輯 吳韻儀
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