女子訓練營：跟著我們瘦身X生活X保養，快樂打造微肌美形

內容簡介：

◆史上第一本3大名模美形體態養成聖經
【暢銷名模作家林可彤 ＋ 極限運動名模林又立 ＋ 國際健康超模劉欣瑜】
台灣最高女子運動團體－「女子訓練」培訓課程大公開！
做你的好朋友！一起變美、變瘦、變更強！

◎收錄明星私房教練詳解「名模體態培訓課程──3．3．3運動套餐」
◎提供QR CODE動作示範：名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動

你知道嗎？
即使是名模，也不一定是幸運的母胎美人或天生身材勻稱的瘦子！
但是，身為名模，就必須讓自己的外在保有最佳狀態。
不僅不能變成胖子，還要要學習各種留住美麗的方法。

本書三大作者都是資歷超過13年的台灣知名模特兒
也是運動圈中最具代表性的三大名模
透過本書將帶你一同了解完整的變美X變瘦公式

★FB、IG按讚追蹤第1名、台灣最強女子運動團體破天荒合體
2015年年底，原本基於姊妹們私下開心運動分享而設立的「女子訓練營運動」一推出即造成熱門討論話題！不僅受到運動廠商關注，也帶起了一股女子團體運動風潮！持續進行超過1年後，不僅為粉絲創造了卓越的瘦身成效，也帶來意想不到的正面能量，鼓勵超過百萬名無法堅持運動的女孩們一起動起來！

終於「第一本3大名模健美體態養成聖經」誕生了！

★業界絕無僅有！首創跨公司合體出版，名模培訓課程完整公開
由銷售TOP1的健康名模作家林可彤＋極限運動名模林又立＋國際健康超模劉欣瑜，打破書籍出版規則、首創跨公司合體出版，為百萬網友帶來完整的「名模培訓課程」，內容收錄「名模不說，卻默默在進行的每件事」讓我們一窺名模們私藏的彩妝、保養、健康飲食等內容，並收錄粉絲網友們最期待的個人、團體的運動課程，教你如何靠後天的小小努力，打造一輩子美麗、不復胖的好體質。

★明星教練共同設計運動、詳解「名模體態培訓課程──3．3．3運動套餐」
「愉悅的心情能加速看見瘦身成效」！女子訓練營透過與閨蜜的共同運動練習，搭配1年多來與網友、粉絲的互動「提供減重人士最真實的訴求」來設計本書運動：「名模局部微肌鍛鍊X全身性輕量強效運動」
瘦身效果強烈且快樂的運動設計，讓運動不再只是苦悶的獨自練習。

對於瘦身有高度熱情的讀者，本書另外提供由明星教練研發、搭配的「名模培訓3．3．3運動套餐」將「女子訓練營」的瘦身運動加以變化設計，透過每次動作30下、 3組動作串聯，且重複3個循環不停歇。藉由「有氧X間歇肌力訓練」讓你更快看見瘦身成效。

★鏡頭背後的小祕密
隸屬不同經紀公司的三個人，如何從一開始的互相較勁比美變成無所不談的閨密？本書從愛情，工作分享，帶你窺探充滿正能量的名模姊妹人生觀。除此之外，看鎂光燈外的她們，如何安排自己的生活、如何保養、飲食？以及私底下有什麼美人的秘密收藏？讓本書帶你一探究竟。

Oh！My Girls汗水不會背叛我們！
我們陪你一同創造名模體態。

目錄：

PART 01 名模的誕生
林可彤／劉欣瑜／林又立

PART 02女孩悄悄話
2-1：SHE 我眼中的她
．可彤悄悄話
．欣瑜悄悄話
．又立悄悄話
2-2我們一起做過的事
．露營是一種可怕的癮
．富士山，一起幸運地看見了御來光
．找一家店，點杯咖啡找到真實的自己
2-3女子相談室：關於愛情的18個Q&A
2-4女子相談室：關於事業的15個Q&A

PART 03名模們不說，卻默默在做的每件事
．TIPS A運動髮型
．TIPS B精油香氣
．TIPS C美妝
．TIPS D挑食
．TIPS E鏡頭背後的小秘密

PART 04關於運動時尚——對我而言最重要的「它」
．又立借我的醜背包
．BUFF，這條簡單卻不簡單的頭巾
．陪我挑戰過半馬的超級戰友

PART 05 做你的好朋友！跟著我們一起健康瘦！
◎名模體態培訓課程——3．3．3運動套餐
◎健康名模的局部瘦身計畫
．手臂運動X3
．胸部運動X3
．腰部運動X3
．臀部運動X3
．腹部運動X3
．腿部運動X3
．背部運動X3
◎女子訓練營的全身瘦運動企劃！邀你一起加入！
．PLAN A 一起動！有氧消脂瘦全身
．PLAN B 一起動！有氧消脂瘦全身
．PLAN C：快樂的二人&三人運動

• 作　者： 劉欣瑜,林又立,林可彤
• 出版社： 尖端
• I S B N ： 9789571068077
• 頁　數： 272
• 規　格： 18cm×25.6cm
• 裝　別： 平裝
• 印　刷： 全彩
• 出版日期： 2017 年 04 月 20 日