不再裝沒事，我允許自己不開心：正視負面情緒，還原內在秩序的36則轉念對話

內文試閱１
 
理解負面情緒背後的真實訴求
 
歲月會教我們如何接納自己
 
我有一個朋友小K。多年前，他將自己描述為一個「孤僻、自卑、傲慢、懷疑的男孩」，他的目標是成為一個散播「正能量」的男人。
 
但多年後的現在，他又說：「我現在很討厭別人說我正能量。我現在知道什麼都不是絕對的。」
 
貧寒、離異的家庭使他形成敏感的性格，可是現在我會在他寫給兒子的信中看到，他已經變換了想法，接受了自己所有的不完美。
 
正是隨著時間的流逝、更多經歷的發生，以及對自身的反思，他終於意識到：唯有接受自己的全部，才可能獲得真正的幸福。
 
尊重內心的負面情緒
 
很多人都樂於看到被好情緒充滿的自己，例如喜悅、開心等，討厭被沮喪、憤怒等情緒所籠罩。
 
實際上負面情緒是一個個訊息，借由它們，我們得以調整自己對待世界和他人的態度，並看到真實的自己。如果一味逃避或壓抑那些負面情緒，我們就會被衝突所左右，被細小的生活日常「撕裂」成碎片。
 
我們原以為逃離負面情緒會變得輕鬆、幸福，可是實際結果是帶來了更痛苦的體驗，讓這種掩耳盜鈴的事情停止發生吧！
 
我有個朋友最近經歷了憂鬱情緒。我問她發生了什麼，她把這幾天的事情講了一遍，我直覺地認為，她的憂鬱情緒和以下事情有關：
 
老家的表弟來她所在的城市出差，並打電話說過幾天要來家裡拜訪一下。
 
她很排斥這樣的事情，第一，她和表弟多年沒有聯繫，見了面也不知怎麼招待；第二，她很清楚表弟做的生意和她老公所從事的行業有很大關聯，表弟來家裡並不是看望她，而是想借老公開拓事業。
 
開拓事業也不是不可以，但作為親戚好像就有了特權：不必按照行規提前說定怎麼發展，收入怎麼分成。
 
但她不能拒絕表弟來家裡，甚至要收拾出房間給表弟住──家裡有四個房間，再去訂飯店未免讓親戚們認為見外。
 
她就這樣陷入了憂鬱中，每天萎靡不振，渾身無力。我跟她說：「如果你不喜歡，可以不讓表弟來家裡啊，至於生意的事，請他直接跟你老公聯繫不就行了？」
 
她說：「那不是很冷漠嗎？我平時一年回不了老家一次，本來跟大家接觸就少，人家來了都不見面，哪有這樣做姐姐的！」