螺旋舞 (電子書)

序 ／楊定一博士

1【概念篇】螺旋舞是什麼？
螺旋，是宇宙最原始、最強的能量
以中脈為軸心，兩側對稱、相對相成
用身體畫∞，任何部位都可套用對稱中軸
透過螺旋跳舞，找回真正的我
祝福大家可以隨時跳舞，活出全部的你
 
2【引導篇】螺旋舞，其實很簡單
注意力集中在「動」，念頭自然消失
放鬆，把自己的中心找回來
先對身體說謝謝
在最放鬆的狀態，讓身體主導你
以沒有原則的原則，把自己交給「動」
能提高關節的柔軟度，並讓許多慢性疾病趨於好轉
透過螺旋的扭力，把身體每個部位修復原狀
身體想動，我們跟著動
透過螺旋舞，隨時回到「這裡！現在！」
從「沒有」帶來「有」，而「有」也只是身體最美的動作
　
3【體驗篇】找到自己的螺旋舞  
在8的對稱原則中，自己找出最恰當的動作
你自己的螺旋舞
小小的提醒
 
4【醒覺篇】享受來自宇宙的禮物 　
螺旋舞，是宇宙送來的禮物
用「8」跟宇宙共振、合一
身體在跟你說話，就是螺旋舞
透過動，達到不動
跟著領悟跳舞，讓細胞活起來
我就是生命，生命就是我　
我跳舞，我就容納一切
沒有好壞、勝負之分，單純地跟生命接軌
看懂了，接下來就是享受
沒有小我的念頭，打通全身氣脈
「這裡！現在！」──生命場與人間的交會點
「這個瞬間」才是真的
這個瞬間，被當作通往過去、未來的樓梯
包容這個瞬間發生的一切
我，一直是宇宙的一部份
透過「靜」，可以欣賞人間帶來的種種變化
就讓生命存在吧！找回自己，好簡單
大家一起「醒」過來，活得更快樂
螺旋，是最少對抗的「動」
回到寧靜，跳出人間的螺旋 
 
5【實踐篇】把身體當工具，找回全部的你
無思無想，讓「我」和宇宙接軌
放鬆關節，讓人健康又年輕 
身體只要放鬆，你就不會受傷
沒有美、也沒有醜，看自己就好
就是現在，一起來跳螺旋舞
 
{附錄}問與答

序
 
　　螺旋舞，是最古老的一套運動。我們也可以稱它為最古老的瑜伽、功夫或是動態的靜坐。
 
　　有人，就有螺旋舞。
 
　　透過它，我們自然身心合一。透過它，我們自然把內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」浮出來到外在世界。
 
　　我們現代人的步調快，極端的飛快。都讓我們活在一個不斷的「動」，加快的「動」，浮躁不安的狀態。很少有機會體驗內心的「寧靜」、「在」、「定」、「不動」。我們幾乎都忘了，正是在這個時點，最需要找到一個「動」和「在」的平衡。
 
　　也就是說，透過「動」，我們需要活出「不動」。透過「動」，我們要隨時「在」。仔細觀察，你我每一個人現在隨時都「不在」，隨時被念頭、煩惱、焦慮和憂鬱帶走。最後的結果，也就是每個人都不快樂。
 
　　螺旋舞，也只是把快樂找回來。
 
　　想不到的是，螺旋舞其實是透過最少的「動」，小到不能再小、簡單到不能再簡單的「動」，每一個人都可以學的「動」，就可以把快樂帶回來。
 
　　最多最多，也只是透過相對相成的對稱──用身體畫一個橫的「∞」字。透過這種最少、最簡單的「動」，就可以達到最大的身心合一的效果。
 
　　透過它，我們其實是讓身體每一個細胞、每一個角落講話。
 
　　我們身體的每一個細胞，其實跟生命最根本的意識──無限大的一體意識──是相通的。倒不完全受到腦和神經局限、分別的意識所掌控。所以，讓細胞放鬆地「講話」，也就自然把我們帶回到「家」──跟我們的心或一體意識結合。
 
　　不要小看它的作用，雖然簡單，它帶來的淨化是不可思議的大。我們可以這麼形容──如果把身體當作橡皮筋，那麼，我們極度快速而忙碌的生活步調把這個橡皮筋扭得好緊，留下了很多結。透過螺旋舞輕輕鬆鬆帶來的放鬆，我們也只是把這個橡皮筋反向扭轉，找回生命的空間，自然對許多問題得到一個解答。
 
　　我提到這些，也是想做一個小小的提醒──透過螺旋舞，我們可能會有很多情緒的釋放。就好像存在細胞裡的記憶，一點一滴透過螺旋翻了出來。這就像我在《真原醫》介紹過的「好轉反應」。跳的時候，你可能大笑，也可能大哭，或只是有一個很深的寧靜。每個人的反應和感觸都不一樣。這，你要親自體驗，才會明白。
 
　　我們其實不用管那麼多。只要帶著一個輕鬆、開放的心情，享受螺旋舞，享受自己身體的每一個角落，享受生命帶來的每一個禮物──也就是全部的我。
 
　　我們就一起跳起來吧。