幸福心理學:心理學家談自我減壓-教你徹底放鬆、幸福升級的日常高效法
配送方式
-
台灣
- 國內宅配:本島、離島
-
到店取貨:不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞:全球
-
港澳店取:
內容簡介
用心理學分析不同的壓力來源,教你如何利用身心靈的壓力化解法,解放現代精神文明病,迎回該有的純真幸福感!
目錄
序
第一部 非知不可的事
◎ 流行詞:鴨梨山大
◎ 現代人壓力真大
◎ 三種壓力狀態
◎ 真壓力與偽壓力
◎ 壓力自測
◎ 壓力會上癮?
◎ 警惕消極減壓方式
第二部 魔鬼藏在心裡
◎ 我是混得最慘的人
◎ 付出得太多
◎ 壓力太重,我想逃
◎ 不工作多好啊
◎ 為什麼升職的不是我
◎ 期望過高導致失落
◎ 做選擇好難
◎ 身陷沼澤的「拖拉機」
◎ 加薪水的事沒了
◎ 那無邊無際的慾望
◎ 為什麼「我不行」
◎ 迷失了自我
◎ 難以啟齒的性騷擾
◎ 他就是比我好
◎ 升職後的煩惱
◎ 完美情結作祟
◎ 自卑:低到塵埃裡的心
◎ 目標不明確的茫然
◎ 「高配置」讓我力不從心
◎ 不存在的敵人
◎ 心靈背上沉重的十字架
◎ 從白領到剩女
◎ 不想再做職場羔羊
◎ 工作輕鬆了,心裡好失落
◎ 處處小心的她
◎ 我的角色是什麼
◎ 擦肩而過的機會
◎ 風暴之夜誰能安眠
◎ 能力決定壓力
◎ 清高or情商低
◎ 這山看到那山高
◎ 就怕與人接觸
◎ 一不小心成了時間的奴僕
第三部 超實用減壓法
◎ 呼吸減壓法
◎ 放鬆暗示減壓技術
◎ 意像冥想
◎ 爬山台階:自我檢驗
◎ 本森放鬆法
◎ 靜坐減壓
◎ 發呆減壓法
◎ 靜默療法
◎ 專注能力練習
◎ 按摩
◎ 芳香精油療法
◎ 宣洩減壓
◎ 積極的自我暗示
◎ 閱讀減壓
◎ 音樂減壓
◎ 唱歌
◎ 《江南style》
◎ 參與體能活動
◎ 有效管理時間
◎ 食物減壓
◎ 咀嚼減壓
◎ 學會休息
◎ 做點手工活
◎ 與家人歡聚
◎ 與朋友交往
◎ 做愛
◎ 泡吧
◎ 購物
◎ 泡澡
◎ 打扮自己
◎ 渡假
◎ 養寵物
◎ 漫步森林
序/導讀
序
幸福,人類永恆的追求,眾生理想的彼岸。
幸福是什麼?幸福由幸福感來標示,它是人們對生活充滿樂趣並感到滿足,進而生成持續久遠的愉快心情。可見,幸福指數是由心理因素決定的,與你的社會地位、財富多寡並無關聯。
天底下沒有免費的午餐,我們要為自己得到的那一切買單──付出心理上的代價!在經濟高速發展、社會劇烈變遷的現代社會中,壓力重重、心態失衡導致各種心理問題與心理疾病的出現!
於是,調整心態、緩解壓力,應對林林總總的心理問題是現代人無法迴避的課題,也是我們邁向幸福之路時必須掃除的障礙。
本書以調適心理壓力為話題,以提升幸福指數為目的。第一部分「非知不可的事」,帶你把心理壓力看個明明白白、真真切切;第二部分「魔鬼藏在心裡」,列舉種種壓力表現,深入分析,提出對策,讓你確定自己的壓力類型;第三部分「改寫人生劇本」則是精選減壓技術,讓你可以「擇其善者而從之」。
透過對自己的認識,調動自己的力量,是解決自身壓力問題、心理問題的最佳選擇。因為,這個世界從來就沒有什麼救世主!我們,也只能為你提供一些技術性的諮詢。
是為序。
邰啟揚
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
- 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
- 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
- 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價