覺察情緒，好好生活

自序

好好覺察，將自己從內在的牢籠裡釋放

從小我就是一個很愛問：「為什麼？」的小孩。舉凡天空為什麼是藍的？海浪為什麼會一直動？水喝的時候要咬過嗎？錢為什麼可以買東西？一個物品被切得很細很細，小到快看不見，那它會變成什麼樣子？

據說大人常常被我問到怕，因為他們根本沒有想過「為什麼」。小時候不懂大人為何常常被問到生氣，長大以後才知道，「沒有為什麼」的活著，不去探索、不去質疑，才是所謂的「正常」。

而這種渴望知道「為什麼」的火焰，在我身上從來都沒有熄滅。從開始會認字之後，我就一直酷愛讀書、查資料，在拼湊出一件事背後的邏輯之後，那種恍然大悟的通透感，會讓我感到難以言喻的安心。

而這股渴望，宛如蒲公英的種子，一路跟隨我在人生路上飄蕩，直到遇見身心靈領域，這顆種子終於找到它的沃土，落地後開始繁盛地生長。如果要問我為什麼如此熱愛身心靈，就是因為這個系統的博大精深，能大大地回答我許多難解的「為什麼」：

為什麼我人生一再遇到感情的挫敗？

為什麼我就是沒辦法愛上一個對我很好的人？

為什麼我以為知道自己想要什麼，偏偏又常做出扯自己後腿的事？

為什麼我又是傲慢又是自卑？

為什麼我以為自己很強勢，但遇到小事情卻會馬上委屈掉淚？

為什麼我明明很討厭某種人，卻不知不覺變得跟他一模一樣？

為什麼我以為已經過去的事，但別人一提我就會暴怒？

為什麼有人看起來很熱心幫忙，我卻感到很不舒服？

每個人的人生都是這樣，有很多想不通的「為什麼」。乍看都是小事，連說都不知道如何開口。真的鼓起勇氣跟身邊的人傾訴，運氣好一點被別人勸一句：「這種無聊的問題，你不要想太多。」運氣差一點還要被白眼：「你這個人很糟糕，怎麼會這樣想？」

但是這些「為什麼」，其實背後都有意義，也在身心靈都找得到答案─而且每個人的答案，還不見得一樣。那是一種量身訂做、順藤摸瓜的貼合，有幸觸碰到藏在深處的真相時，內心會湧起一股通透靈魂的顫慄。

那樣的顫慄，源自於我們終於看見是什麼絆住自己，也就是找到所謂的「盲點」。

「盲點」一旦被探索、被覺察，攤在陽光下看清楚之後，我們就不再是被它束縛的囚犯，而是能選擇走出不一樣的路，那是一個人類原本想都不敢想像的自由。

而我確實也在三十幾年的人生路上，從以前一個非常痛苦、憂鬱、自卑、控制狂、滿腦子「受害者情結」的人，在接觸身心靈之後，一路透過覺察，並耐心地療癒探索出來的「盲點」，內心的包袱愈來愈少，直到現在過得喜悅而自由，每天都充滿清明與生命力。

這不是靠「正面思考」或是「不要想太多」，而是「好好覺察」，把我從內在的牢籠裡釋放出來。

而這樣的「覺察力」，也是我長年以來一直想帶給讀者的。

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過去讀者來預約心靈的一對一服務，或許我都能幫助對方找到「盲點」。但是我一個人的時間和力量有限，所以不斷在思考，有沒有什麼方法，能夠更容易讓讀者自己找到答案？

於是「情緒光影卡」就在醞釀將近一年後誕生。由我構思圖像和文字解說，再請繪師朋友「文先生繪話郎」手繪成四十二張牌卡。

之所以選擇「牌卡」作為媒介，是因為它是我熟悉的靈性工具。但是坊間常見的牌卡，包括塔羅牌，很多都需要先花時間記憶背後的知識，對許多人來說是一個巨大的學習困難。

但是「情緒光影卡」的元素，就是一個人的「正向情緒」和「負向情緒」。只要我們是人，一定都體驗過牌卡上的情緒，所以不需要重新記憶，很快就能掌握。而「正向／負向」被賦予在同一張牌上，也暗指情緒本身並沒有「好」或「壞」，適當使用時就是「正向」，過度使用就會變成「負向」，只要透過覺察，就能恢復平衡，不需要排斥自己任何一個面向。

另外，我也將「情緒光影卡」定義為「直覺式牌卡」，也就是不用墨守成規地按照我設定的「原始牌義」解讀。只要內心被圖像某個點勾動直覺，也能作為牌義使用，零經驗也很容易上手。也遇過有人擔心地問：「這樣用直覺來解牌，答案會不會是自己亂想的？」

我都會耐心解釋：「牌卡最好的使用方法，不是拿來『算命』，而是用來『找盲點』。如果牌卡能幫助我們覺察出一個『原本沒想過，但確實能拿來改善現況』的盲點，那是不是自己想的，有什麼關係呢？」

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這本書就是透過使用「情緒光影卡」，覺察生活中的二十五個「盲點」，因而改變當下人生的療癒筆記。

你不需要擁有「情緒光影卡」也能看懂這本書；而如果你剛好有這副牌卡，每篇故事後面也有「情緒光影卡覺察練習」，你可以看完文章後，透過牌卡找出屬於自己的答案。

書中有我自己的故事，也有讀者分享給我的故事，也許你也會在故事中，看見自己有相似的課題。

如果這能帶給你一點「恍然大悟」的通透，那我會非常榮幸，這也是我寫下這本書的意義。

※ 故事中的人物都經化名與大量穿插改編，以維護當事人隱私。

※ 身心靈療癒屬於內在成長範疇，無法取代正規醫療，如果有嚴重身心問題，請搭配尋求心理諮商或精神醫療哦！