寫心事，療心事：我想成為更好版本的我

【作者序】

微不足道，卻像魔術般的寫心事

由於出現嚴重特殊的傳染性肺炎(COVID-19)，時間被剝奪了，在彷彿春季不會來臨的某一天，我經過住家附近的區公所，看見建築物牆壁上的橫幅廣告寫的詩句：

「哪有不搖曳就盛開的花/ 這世上所有綺麗的花朵都搖曳著挺直腰桿」

-------都鍾煥

 這句詩彷彿讓我聽見心中春花綻放的奇蹟。我走進區公所旁的咖啡館，取出日記本寫下這首詩。我在網路上查詢並抄錄了全文。我的心如同春天的呼吸「即使在風中搖曳，也要挺直腰桿，對於目前的我而言，這遠比吃飯來得重要！」

嚴重特殊的傳染性肺炎(COVID-19) 餘波之下，憑自我意志無法解決的事，就是畏懼著「要躲到某個地方」的時刻。這些一不小心就會搖搖欲墜的日子，多虧了我身邊的家人和我的一篇篇文章才讓我找回平靜。詩人的詩，猶如不容錯過的動聽格言，好比「書寫」能讓我駐足停留，我寫的一句心事可以成為一天的力量。

當我們面對現實、在漆黑洞穴般的時刻，為了得到一道明亮的光芒，該做的不是什麼了不起的事，而是將某個瞬間搖擺不定的心情寫在白紙上，或者將現實的痛苦和要遺忘的某件事書寫在日記本或筆記上。在生命的深淵中，當想愛自己的心凝結時，請打開筆記本寫下心事。或者走在馬路上看見的橫幅廣告、今日閱讀的書、和某人的交談，或是來自經驗的洞察，請把這些都記錄在筆記本內……

轉變日常生活的管理方式，一切都變得有可能，即使是微小瑣碎的事。

文章的力量比想像中要強大。為生活而苦時，偶然閱讀的文章，會讓新鮮的渴望如泉水般源源不絕地湧出，或在命運般相遇的語句中，找到人生的座標。將這些文章逐字寫下來，反覆思索，會有更好的效果。然而能帶來明確力量的，當然是自己寫的文章。

 生活得轟轟烈烈時，在短暫的留白中書寫的一縷心事，彷彿夏季森林綠蔭般，捎來新鮮的恬靜。當日常生活感到不安，漫不經心時，書寫的日記，猶如從容地整理和整頓內心。將照顧呵護自我的心情轉化為文字時，發生的魔法就是「寫心事」魔法。

寫心事是將此刻此地的我培養得更健康的寫作。我們的內心不僅因為深層長期的痛苦、羞恥和嫌惡留下的傷口而感到疼痛不堪，也會因為某人不經心的一句話，毀掉一整個星期，無明確地理由就被禁錮在憂鬱的隧道中，無法理解自己和他人，變得不自在的人際關係也會承受壓力。由於不擅於表達情緒，偶爾會造成誤會或陷入自責。

林林總總不安的情況，總是圍繞在我們身邊。寫心事能對那些令我們不知所措的所有情況發揮藥效。當我們全心全意書寫時，就能平心靜氣，獲得力量。用跌至谷底的自尊心和自信心站起來，會變得更聰明、強壯和快樂。當然，更要不間斷的書寫。

寫文章無須害怕。自由自在地從一小步開始跨出去，從一句話開始就行了。

寫下這個星期我想掛的標語、我最近需要的態度、我想要的東西、想留下好情緒的一天，有如旗幟般的文章。倘若還是做不到，從一個單字，一句話(短短的語句)開始也無妨。「韌性」、「無條件休息」、「再見了麻煩」、「我生活的中心=我」、「專注在本質」，用這些關鍵字就能獲得源源不絕的新能量。

某家設計文具商店，曾販售相當有創新概念的筆記本。一天寫一段落日記。在標題寫下那天的「我的句子」，接著在下面的格線內添加幾句話，日記就大功告成了，輕鬆地開始寫作的格式。寫心事也能像這樣簡單嘗試。

舉例來說「中午時分在陽光下散步30分鐘」、「找出那個人的優點，而非缺點」、「我對於OO而言是怎樣的人」、「不要執著於過去的事」、「倉促地判斷可能會壞事」，像這樣把當天的念頭，寫成「我的一句話」，簡單的加上相關的想法即可。是不是想立刻嘗試呢？

我的寫心事，就是從記錄「愛自己」的句子開始的。就從遇見BTS防彈少年團專輯 《Love Yourself結 ‘Answer’》的JIN個人單曲開始。2年多前，由於接連不斷發生衝擊性事件，我的精神狀態耗弱，過著混沌不安的日子時，我自尊心跌至谷底，自卑畏縮，的歌詞對我而言，猶如天使的鼓勵，叫我「快點站起來」。對於不曾經歷過每一瞬間有如暈眩般危機的人而言，或許這只是再平凡不過的歌詞， 但對於當時的我而言，這個訊息，讓我的手臂、腿、心臟，甚至是靈魂都感到被愛包圍，每次聽歌時，我都會哭到不由自己。從那時起延續寫心事，讓我站起來，成為在日常生活中照顧我的工具。韓流偶像的明確影響力，如10多歲的歐巴偶像團體讓我受惠，這到底發生了什麼事？

然而從很久以前開始，我寫的文字宛如擁抱我肩膀的手臂，輕輕地拍打著說「原來是這樣啊！沒關係，試著好好表現，今天也很堅強呢！」。出道之前和之後，每當我有需要時，給予我一縷「真正」平靜的，不是職業寫作，而是私底下從我的筆記本內吐露的呢喃。若有什麼改變，就是現在養成了習慣，隨時將厚重的寫心事筆記本拿出來看。在彷彿有害謠言般延續嚴重特殊傳染性肺炎(COVID-19)的時代，需要多一點更頻繁、平靜且深層的和自己相遇的時刻，和自己貼近的時刻。

在新冠肺炎疫情當中，不要錯過開始寫心事的機會。物質運動層面的行為被廣範圍的禁止時，反而開啟了精神靜態層面的領域。給予被禁錮在房間裡的人，最豐富的東西是思惟。停下來思考。釋放不自由的心靈，專注在內在聲音，自我探究，找出讓心臟跳動的心靈該前往的道路，和他人有精神上的連結……為此，打開筆記本，書寫內心的明暗、色澤、型態、溫度、行動和變化。為了成為更好版本的我，為了讓此時此地的我更健康。