別跟過去過不去
配送方式
-
台灣
- 國內宅配:本島、離島
-
到店取貨:不限金額免運費
-
海外
- 國際快遞:全球
-
港澳店取:
內容簡介
你喜歡現在的你嗎?
你的現在會反映出你的過去,
如果不想讓「過去」左右你的現在和未來,
那麼,你必須認識它,與它和好,然後讓它過去……
我是怎麼樣變成現在這個樣子?
誰要對我的現況負責?
我要如何改變我不滿意的部分?
我邀請你與我同行,一起踏上生命旅程。我們一起探討「過去」,並辨識它今天在我們身上扮演的角色。——諾曼.萊特
專業諮商心理師諾曼.萊特邀請我們踏上生命旅程,一起探訪自己的「內在小孩」(inner child),他是帶著我們早期問題和重擔的精神化身,以致傷口和傷痕隱藏在生命中每一個寂靜角落裡,需要被醫治。除了專業輔導諮商的協助外,萊特更提出要倚靠信仰的力量,來幫助自己原諒並接納過去,讓我們成為一個可以享受生命而不被沉重過去拖垮的人。
克拉維傷感了一會兒,又回到案前繼續思索。研究了一輩子天文學,他很清楚,主前46 年羅馬凱撒皇帝 (Julius Caesar) 制定的「儒略曆」有些地方弄錯了,但他不想苛責一千六百多年前的古人,只想著如何盡快彌補錯誤,並且一勞永逸。當時的人都以為一個太陽年是365 又1/4 日,所以每四年會多出一天,要有一個閏年,克拉維知道這是不夠精確的計算,短時間內也許感覺不出來,但是隨著歲月遞增,誤差就越來越大。到了16 世紀,稍有學識的人已經明顯感受到月份日期與日影斜度長短的不對稱,尤其是,越來越多人發現,春分月圓之後的第一個星期天,也就是他們慶祝復活節的那一天,竟然常常落在3月中上旬。春分,也就是太陽直射赤道的那一天,原本應該3 月21 日才發生的,卻在3月11日就到,整整十天的誤差。這就是克拉維坐在案前傷腦筋的原因,教皇託付給他改革曆法的任務。
與當時代大部分的平民百姓一樣,克拉維也過著有別於曆法上太陽年的「教會年」,又因為身為耶穌會士,對於持守教會年的節期較之一般人更加嚴謹。事實上,改革曆法最主要的目的,就是為了讓月份日期的劃分能夠與教會年的節期劃分協調一致。循著這個思考方向,克拉維一遍遍回想著教會年周而復始、循環不息的屬靈生命節奏⋯⋯。
第一個階段
北國的冬季,厚厚的白雪覆蓋著寸草不生的荒原。天色很早就暗了,黑夜那樣的漫長,睡下醒來盡是無邊的陰暗。凜冽刺骨的寒風陣陣呼嘯而過,拍打著窗戶門扇,試圖找縫隙鑽進屋來。屋內的人們蜷縮在已經熄了火的爐灶旁哆嗦,等待天亮。忽然,有一束明亮的星光劃過漆黑的夜空從窗子透射進來,頓時將滿屋子的陰霾一掃而空,那景象就如同〈以賽亞書〉上所說:「在黑暗中行走的百姓看見了大光,住在死蔭之地的人有光照耀他們。」是的,克拉維在心中微微點頭,這就是為什麼教會年開始於寒凍的12 月,開始於第一個等候降臨節的主日,在極深的黑暗中,上帝為人們帶來了希望。
接下來的三個禮拜,人們小心翼翼卻又引領企盼,欣喜雀躍的布置準備,在自己心裡點燃一支希望的燭光,呵護守候著等待救世主的降臨。第四個等候降臨節主日之後,最長的黑夜已過,聖誕節到了。這是歡慶喜樂的節期,因為「今天在大衛的城裡,為你們生了救主,就是主基督。」「有一嬰孩為我們而生,有一子賜給我們。……他名稱為奇妙策士、全能的神、永在的父、和平的君。」因此,「錫安的民哪,應當大大喜樂;耶路撒冷的民哪,應當歡呼。」這個節期為時兩個禮拜,除了歡喜慶賀,人們懷著感恩的心頌讚上帝奇妙的恩典,與家人、親友、鄰舍彼此勉勵,表達關懷也慷慨的相互饋贈。
第二個階段
接著,教會年進入第二個階段。1月6日是顯現節,意謂基督顯現在人間。克拉維在腦海中迅速翻閱他所熟悉的聖經,讀到使徒約翰的見證:「(上帝)道成了肉身,住在我們中間,充充滿滿的有恩典有真理。」耶穌說:「我來了,是要叫人得生命,並且得的更豐盛。」祂向世人宣告:「虛心的人有福了,因為天國是他們的;哀慟的人有福了,因為他們必得安慰;溫柔的人有福了,因為他們必承受地土;飢渴慕義的人有福了,因為他們必得飽足。……」因此,在這為期六週的顯現節期裡,儘管嚴冬還未過去,儘管外面的世界依舊冰冷荒涼,人們心中卻因為有主的同在而得到屬天的滿足平安。這個節期提醒人們再次回到神的家中,認罪悔改,尋求上帝的醫治,除去一切不潔淨的意念言行,人與人彼此寬恕接納,在耶穌的愛裡重新過聖潔蒙福的生活。
第三個階段
顯現節期過後,教會年進入第三個階段,即基督的受難與復活。人們開始感覺,天氣已經不再那麼嚴寒,冰雪漸漸融化成涓涓細流,枯黃的原野上冒出一小片青綠。復活節前六到八週左右,齋戒月(或稱預苦期)開始,這個節期勉勵人們追隨基督的腳蹤,設身處地去體會基督在世上所經歷的苦難,過一種儉樸節制卻目標明確的生活。耶穌說:「若有人要跟從我,就當捨己,背起他的十字架來跟從我。」然而祂也安慰勸導「不要為生命憂慮吃什麼,喝什麼,……不要為明天憂慮,因為明天自有明天的憂慮;一天的難處一天當就夠了。」並且應許門徒「在世上,你們有苦難;但你們可以放心,我已經勝了世界。」在春寒料峭、冷熱嬗遞、陰晴不定的日子裡,受難節來到,這本是悲悽哀傷、信心瀕臨崩潰的時刻,但情況卻在第三天急轉直下全盤翻轉,基督勝過死亡,從死裡復活了!人們重新燃起希望,在薰風送暖的春末夏初,昂首仰望湛藍天空,神采奕奕的與基督一同行走接下來的四十天。
第四個階段
基督升天後又十天,五旬節來臨,教會年進入第四個階段,也就是聖靈降臨期,這是教會年最長的一段時間,足足有二十週。天氣從春日溫暖轉為盛夏暑熱,又轉為秋天的蕭瑟,漸漸進入冬季的寒涼。翠綠的田野、繽紛的花海和蓊鬱的森林不斷轉換著樣貌,直到一切繁華落盡回歸大地。基督徒的屬靈生活也時常經歷各種狀況,如同季節更迭變化;然而,當耶穌賜下應許的聖靈給祂的跟隨者,此後基督徒便倚靠聖靈扶持奔行天路。無論陡峭峻嶺或陰暗幽谷,無論陽光燦爛或陰雨連綿,聖靈無時無處不在,每當偏行岔路時祂引領歸回正道,挫折沮喪時祂賜安慰鼓勵,軟弱無助時祂加給力量,使基督徒能夠完成上帝給他們在地上的託付。
「不是倚靠勢力,不是倚靠才能,乃是倚靠我(萬軍之耶和華)的靈方能成事。」上帝的天使曾經向先知撒迦利亞如此宣告。想到這裡,克拉維的思緒回到自己當前面臨的任務,「是啊,求聖靈給我足夠的智慧來找出解決方法。」克拉維心裡明白,數學是神給他特別的恩賜,而星空則是另一份禮物,但他偶爾還是會羨慕徒弟利瑪竇擁有超越凡人的語言天分和過目不忘的記憶力,「難怪范禮安 (Alessandro Valignano) 一定要他去中國。而我,就一輩子待在羅馬學院裡看星星,算算術,幫著教皇修改曆法吧,這是上帝給我的託付。」克拉維打起精神,正襟危坐,開始啟動腦子裡的數字思維網路:
「天上有三位一體的神,所以3 是屬天的數字。地上有春夏秋冬四季,有東西南北四個方位,教會年也可以劃分為四個階段,所以4 是屬人、屬地的數字。天人合一,7 就是一個完全的數字。屬地的數字是4……倘若地上每四個太陽年增加一天會在四百年後造成有感的節期誤差,那麼可否每四百年做某種調整?」(16世紀的數學家很習慣於做這種數字象徵連結,現代人不必苛責古人。)克拉維很快地拿起筆來在記事本中進行數學運算,「只要每四百年減掉三天,即去掉三個閏年就行了,原來一點都不難。但是,要從哪裡減呢?⋯⋯啊,對了,可以逢百不閏,逢四百才閏。」
其實,數學天才克拉維也清楚,這樣的算法仍非全然精確,兩千五百年後,也就是西元4000年,那一年,不可以是閏年,否則又會誤差一天。然而,誰管西元4000年的事啊?天地已經廢去,基督已經再來了。
教皇格里高十三世採納了克拉維的建議,選在1582年的10月頒布了新的「格里曆」,使西元1600年為閏年,而後1700、1800和1900都不是,西元2000年又是閏年。教皇並且下令,將當年的10月份硬生生刪掉十天,使日期在一夕之間往前多跑了十格。至於新的曆法為什麼在10月頒布?為什麼刪掉10月份的日期?是否與發生在六十五年前 (1517) 的10月,引起天主教翻雲覆雨的那個改革風暴有關?我們就不得而知了。
主後2017年仲秋
名人推薦
強力推薦
「這是基督徒心理學家諾曼.萊特又一幫助讀者醫治過去傷害的傑出書籍。他從基督信仰的觀點,提供寶貴的見解和可行的解決方法。」
台灣教牧心理研究院院長——戴俊男
「一般大眾閱讀本書,可以覺察到長久困擾自己生命模式的背後原因,以致願意放下過重行李,慢慢遠離過去的傷害。對於專業輔導者,本書在具體原因分析及認知、視覺引導上,提供了相當多值得學習的具體操作方式,極具實用性。」
宇宙光副總幹事暨關懷輔導中心主任——葉貞屏
目錄
【推薦序一】走出陰霾 /戴俊男
【推薦序二】閱讀本書之前 /葉貞屏
緒論 你一生中最重要的旅程
第1章 過多的行李——你要把它放在哪裡?
過多的行李
附加的行李
強壯的內在小孩
第2章 你如何收集行李?
父母的負面態度
抑鬱的環境
如何處理過多的行李?
重建你的過去
第3章 「我,改變?不可能!」——真的嗎?
我想改變,但是……
醫治痛苦的記憶
放慢腳步,放鬆心情
讚美是個醫治者
第4章 放下憤恨
你想放手嗎?
如何解決心中的憤恨
給予正面的反應
用孩子的方式回答你的父母
和好的代價
第5章 對付拒絕
為什麼孩子會被拒絕?
你如何處理拒絕?
拒絕如何影響婚姻
克服拒絕
尋求父母的肯定
以愛接納自己
重新成為自己的父母
第6章 脫離完美主義
單調重複的完美主義
完美主義者是怎麼想的?
完美主義者可能老是拖延
完美主義者不可能完美
第7章 抗拒過度壓制
溫馴的反抗者
積極的反抗者
消極的反抗者
反抗的結局
反抗者會改變嗎?
第8章 克服放縱
父母為什麼會放任孩子?
任性的後果
縱容的形式
你被任性的小孩傷害過嗎?
你能改變
如何滿足你的需要?
第9章 醫治情緒癱瘓
對人表示屈服
尋求別人的贊同
成為好先生
避免社交接觸
如何拿起褥子行走
主動出擊的問卷
第10章 處理你的傷口
辨認傷口
壓抑情緒
過度敏感
變得多疑
與憂鬱一同生活
憂鬱的原因
注釋
序/導讀
推薦序一
走出陰霾
戴俊男
這是基督徒心理學家諾曼‧萊特,又一幫助讀者醫治過去傷害的傑出書籍。通過聖經真理和體恤的諮商,幫助讀者釋放兒童時期過度的垃圾和重擔,解決過去不愉快的事件,重新建造有效的行為模式。
了解過去
絕大部分的人都有過去的創傷,你/妳的行為、想法和感覺都受到過去經驗的影響。無論是在兒童時期的傷害或是新近的衝突,都會對你/妳的行為有明顯的影響。諾曼‧萊特以自己過去研讀聖經和輔導的經驗提出他的看法與讀者分享:你/妳是誰?誰該為你/妳目前的性格負責?同時提出如何讓你/妳走出過去的傷害或陰霾,而成為一個充滿自信和熱情的基督徒。
在人生的旅程中,想要成為一個有效率、有建設性、又愉快的人,首先需要先了解自己,作者綜合了依附理論(attachment theory)、認知治療理論(cognitive therapy)和心理動力理論(psychodynamic theory)來闡述過去的依附傷害如何影響我們的一生,包括學業、職業、婚姻和親子關係,以及我們如何通過自我防衛機制來保護自己。萊特告訴我們,揮別過去最大的攔阻是懷恨的心,解決之道包括:辨識內在忿恨的徵兆和原諒自己且饒恕他人;通過強化與基督的關係來克服拒絕,作者並提出了克服拒絕的指南來幫助讀者。
處理傷口
萊特又指出完美主義之錯誤信念對人的傷害,完美主義者為了證明自己夠優秀,拼命去做一些不可能做成的事。另一種信念是認為只有一種方法可以完成這個任務。完美主義的人不能忍受屈居第二,認為自己和他人都不能犯錯。另外針對抗拒壓力和親職教育問題,造成信仰和婚姻關係的影響,以及過度放任而導致從小沒有學習到該學的人生課題,使人變得任性、自我中心、不尊重人、覺得被遺棄等,都有深入的探討。如何抗拒高壓和克服過度放任,萊特也都一一提出了解決之道。
對於人如何造成情緒的癱瘓和處理傷口更是萊特關心的問題。情緒的癱瘓導致人們過度的服從、尋求認可、成為好好先生、避免社交接觸,作者列舉了四十一個問題,並有明確的舉例和建議。最後萊特談到處理傷口,從辨認傷口、壓抑情緒、過度敏感、多疑到憂鬱,都有精闢的論述和解決的方法。
結語
總結來說,讓暢銷書的作者諾曼‧萊特,以這本深具洞察力和敏銳的著作告訴你/妳如何解開過去的傷痛,面對情緒的傷痕、和解決負面的感覺。萊特從基督教信仰的觀點,提供寶貴的見解和可行的解決方法。筆者樂見這本自從一九九七年就在美國的暢銷書有中文翻譯,讓所有華語世界的人們同得幫助。
戴俊男
曾任衛理神學院院長及教授,現任台灣婚姻與家庭輔導學會理事長、教牧協談學會理事長、台灣教牧心理研究院院長,曾任衛理神學院院長及教授,台灣教牧心理研究院院長及教授。
推薦序二
閱讀本書之前
葉貞屏
這本書是一個邀請,作者透過本書邀請讀者開始認識,並醫治自己內心深處的受傷小孩。
帶著過重行李上路
前三章作者以一場背負過多行李的旅程開頭,讓讀者了解所謂「受傷的內在小孩」是什麼,以及醫治的必要性。要醫治受傷的內在小孩,必須先知道:為什麼我會變成今天的我?誰該為這樣的情況負責?我如何改變自己不滿意的部分?最終我們會發現,阻止我們痊癒最大的敵人,就在自己內心。它會耗損我們的能量,讓我們用一些無效、不適當的方法來處理事情。
背負過重行李是相當生動貼切的比喻。我們如果不能了解身上的行李有多重,不僅會影響旅途,甚至使我們無法到達目的地。作者真實地帶領讀者,檢視生命中每一件行李的內容,並了解哪些需要放下來,及如何放下來,才不會造成遺憾和後遺症。
深入檢視行囊
從第4章到第10章,本書深入探討人背在身上的沉重行李:憤恨、拒絕、完美主義、拒絕過度高壓、過度放任、情緒癱瘓、心理傷口。作者探討這七個沉重行李,如何在日常生活中顯現出來,以及為什麼會形成這樣的狀況。
為什麼人會有憤恨?是因為在成長、互動的過程中,「重要的他人」沒有辦法滿足我們的需求,甚至傷害我們。所以我們容易壓抑過多憤怒,並且不願意放下憤怒—也就是不願意原諒。這就是背負過重行李的人生。
拒絕的生命模式,跟父母生命不成熟有相當大的關係。有時父母不能愛小孩的缺陷,並不是因為孩子不可愛,而是因為父母沒有健康的成人狀態。有拒絕模式的人最常見的行動就是,不計一切代價,尋求別人的肯定與讚美。
追求完美主義,是因父母無法用多元性的眼光來看待孩子,所以孩子也用全有或全無的眼光來看自己。
拒絕過度高壓的人,是在高壓情況下長大的人。他的生命背負了「一定要反抗」的沉重擔子,最後變成為反抗而生存。
過度放任的人,可能因為父母為了滿足自己過去不被照顧的需求,而對孩子有求必應;或父母因罪惡感而放任孩子、不加約束。在這樣環境長大的孩子,心裡會很沒自信,無法承受人生。
情緒癱瘓的人害怕做決定,害怕不被接納,也造成社交的恐懼。通常若父母多方壓抑、否定,以恐懼威脅孩子,很容易讓孩子情緒癱瘓。
最後,作者談到處理傷口前必須先辨識傷口,讓傷口呈現出來。作者教導讀者,用視覺想像、認知、思考想像,讓傷口不再被壓抑,而得著痊癒。
從信仰得力
作者在分析完每一種過重行李的形成原因後,會列出具體操作方法及思考要點、引導,並且相當鼓勵使用視覺引導方式。就是利用想像的方式,在腦中描繪自己一步步克服困難的畫面。這些都是作者一直反覆使用的技巧。
本書不僅是提出解決過多行李的方法,它所帶出來最重要的一點是:幫助我們放下沉重行李的力量來自耶穌基督。所以不論助人者或受助者,在放下過去的旅程中,都不能忘記要倚靠信仰的力量,來幫助自己越過、原諒、接納過去。用上帝的眼光、更多元的角度來看待自己;也幫助自己在能力範圍內,接受自己該負的責任。若沒有聖靈的能力,要達到徹底的改變將會有困難。
結語
一般大眾閱讀本書,可以覺察到長久困擾自己的生命模式,其背後原因何在。有些行動力較強的讀者,則會願意放下過重行李,由此慢慢遠離過去的傷害。在具體原因分析及認知、視覺引導上,本書也提供了專業的輔導者,相當多值得學習的具體操作方法,極具實用性。
讀者在閱讀之後,也許會覺得照著書中的教導,實際施行有所困難。我衷心建議這樣的讀者,可以尋求專業助人者的幫助,讓上帝和其他人陪你走這趟醫治的旅程。
葉貞屏
國立台灣師範大學教育心理與輔導學博士,曾任台北市立大學心理與諮商系專任副教授,現任宇宙光副總幹事暨關懷輔導中心主任。曾任台北市立大學心理與諮商系專任副教授,現任宇宙光副總幹事暨關懷輔導中心主任、靈糧神學院牧靈諮商科兼任教師、諮商心理師。
訂購/退換貨須知
退換貨須知:
**提醒您,鑑賞期不等於試用期,退回商品須為全新狀態**
-
依據「消費者保護法」第19條及行政院消費者保護處公告之「通訊交易解除權合理例外情事適用準則」,以下商品購買後,除商品本身有瑕疵外,將不提供7天的猶豫期:
- 易於腐敗、保存期限較短或解約時即將逾期。(如:生鮮食品)
- 依消費者要求所為之客製化給付。(客製化商品)
- 報紙、期刊或雜誌。(含MOOK、外文雜誌)
- 經消費者拆封之影音商品或電腦軟體。
- 非以有形媒介提供之數位內容或一經提供即為完成之線上服務,經消費者事先同意始提供。(如:電子書、電子雜誌、下載版軟體、虛擬商品…等)
- 已拆封之個人衛生用品。(如:內衣褲、刮鬍刀、除毛刀…等)
- 若非上列種類商品,均享有到貨7天的猶豫期(含例假日)。
- 辦理退換貨時,商品(組合商品恕無法接受單獨退貨)必須是您收到商品時的原始狀態(包含商品本體、配件、贈品、保證書、所有附隨資料文件及原廠內外包裝…等),請勿直接使用原廠包裝寄送,或於原廠包裝上黏貼紙張或書寫文字。
- 退回商品若無法回復原狀,將請您負擔回復原狀所需費用,嚴重時將影響您的退貨權益。
商品評價