本草綱目對症食療藥膳

【序言】藥膳食補這樣吃最健康

如何使用本書

對症養生藥材圖鑑

常用藥膳材料的挑選及保存

第一章 藥膳養生基本知識

1 藥膳養生的起源

2 中醫的藥膳養生觀

3 藥膳的特點、功效及注意事項

4 藥膳的製作訣竅

5 藥膳材料的挑選與保存

第二章 美容保養精緻藥膳

6 排毒塑身

四神粉煲豆腐

補氣玉米排骨湯

蘑菇海鮮湯

南瓜百合甜點

百合燴鮮蔬

紅豆薏仁果凍

7 豐胸

牛奶燉花生

通草絲瓜鮮蝦湯

豬腳花生湯

8 美膚保濕

番茄蘆薈湯

當歸芍藥燉排骨

干貝炒綠花椰

猴頭菇雞湯

紅棗酒釀蛋

桂圓山藥紅棗湯

9 祛斑除痘

玫瑰枸杞養顏羹

紅豆燕麥粥

木瓜燉銀耳

桂圓煲豬心

補氣人參紅茄麵

10 抗皺防衰老

參片蓮子湯

木瓜冰糖燉燕窩

山藥銀耳羹

美膚豬腳湯

首烏核桃粥

靈芝排骨湯

11 烏髮

首烏黨參烏髮膏

首烏芝麻茶

首烏紅棗粥

12 調經補血

紅棗雞湯

川芎白芷燉魚頭

桂圓紅棗茶

紅棗烏雞湯

玫瑰香附茶

瞿麥排毒汁

13 清熱解毒

銀花白菊飲

玄參蘿蔔清咽湯

茵陳甘草蛤蜊湯

熟地排骨冬瓜湯

番茄肉醬燴豆腐

地黃鮮蝦湯

第三章 補血活血精選藥膳

14 高血糖

枸杞韭菜蝦仁蛋

枸杞地黃腸粉

山藥鮭魚湯

山藥內金鱔魚湯

綠花椰炒蛤蜊

15 高血壓、低血壓

西芹多味雞

甜酒煮靈芝

酸棗仁粥

玉米紅棗瘦肉粥

杜仲煮牛肉

百合燴小黃瓜

16 高血脂

玉竹西洋參茶

首烏炒豬肝

大黃綠豆湯

猴頭菇肉片湯

苜蓿芽壽司

17 貧血

當歸生地燒羊肉

雙仁菠菜豬肝湯

18 活血化瘀

海馬排骨湯

當歸蓯蓉燉羊肉

川芎黃耆燉魚頭

田七蛋包湯

半枝蓮蛇舌草茶

第四章 護腸養胃推薦藥膳

19 便祕

雪梨豌豆炒百合

人參蜜粥

無花果木耳豬腸湯

松仁炒玉米

紅棗柏子小米粥

蜂蜜檸檬汁

20 幫助消化

白果蓮子烏雞湯

清心蓮子田雞湯

草莓蝦球

消脂金橘茶

紫蘇梅楊桃湯

蒲公英銀花茶

21 腹瀉

土茯苓鱔魚湯

丁香多味雞腿

車前草肚片湯

蓮子紫米粥

紅棗蓮子粥

22 反胃燒心、食慾不振

雙棗蓮藕燉排骨

四神沙參豬肚湯

23 慢性胃炎

山楂牛肉盅

人參紅棗粥

第五章 潤肺祛火經典藥膳

24 咳嗽

川貝鑲雪梨

松仁燴鮮魚

天花粉鱔魚湯

沙參泥鰍湯

沙參百合紅棗湯

陳皮冰糖飲

25 感冒

清炒紅椒蓮子

桑菊薄荷飲

26 哮喘

西芹百合炒雞柳

百花豆腐

27 慢性支氣管炎

潤肺烏龍麵

四仁滑蛋粥

28 肺陰虛

玉竹沙參豬雜湯

白果玉竹肚片湯

山藥白果瘦肉粥

洋參麥冬粥

麥芽烏梅飲

第六章 日常養護貼心藥膳

29 生理期護理

花旗參燉烏雞

阿膠牛肉湯

艾葉煮雞蛋

熟地當歸雞湯

當歸田七烏雞湯

西芹百合炒紅豆

30 月子調養

歸耆補血豬腳湯

十全大補烏雞湯

巴戟天黑豆雞湯

黃耆豬肝湯

奶香紅棗粥

31 更年期飲食

麥棗甘草蘿蔔湯

藥膳排骨湯

地黃烏雞湯

豬肚涼拌蓮子

西洋參燉土雞

32 骨質疏鬆

美味關東煮

牛膝鮮蔬魚丸

五加皮燒牛肉

大骨高湯

人參燉烏雞

雙耳炒香芹

33 明目

桑葉菊花飲

桑葉芝麻糊

菊花決明茶

玄參燉豬肝

菊香枸杞炸雞肝

天麻枸杞魚頭湯

34 中暑消暑

荷葉鮮藕茶

陳皮綠豆湯

車前草紅棗茶

冬瓜薏仁鴨

綠豆薏仁湯

板藍根西瓜汁

35 免疫力低下

四寶甜湯

西洋參紅棗湯

蓮藕紅棗湯

山藥炒豌豆

纖體蔬菜湯

糯米甜棗

36 促進代謝

枸杞牛肉湯

參鬚枸杞燉鰻魚

37 體虛乏力

土茯苓靈芝燉龜

養生飯糰

山藥排骨湯

枸杞黃耆蒸鱔魚

黑豆甜糕

黨參煲牛蛙

38 提神醒腦

活力鮮魚粥

雪梨銀耳湯

第七章 安神活絡首選藥膳

39 失眠多夢

天麻補腦湯

靈芝燉豬尾

當歸燉豬心

蕎麥紅棗桂圓粥

黨參桂圓膏

40 頭暈頭痛

蟲草山藥鮭魚湯

杜仲寄生雞湯

41 舒筋止痛

香菇旗魚湯

山藥土茯苓煲瘦肉

42 焦慮煩躁

百合炒金針

金針木耳肉片

蓮子茯神豬心湯

黨參茯苓粥

四仙蓮藕湯

43 紓壓補腦

西洋參甲魚湯

蓮子百合排骨湯

紅棗當歸雞腿

補腦益智麵

無花果煎雞肝

胡桃奶香豆漿

第八章 滋陰補腎強本藥膳

44 掉髮

首烏豬腦湯

首烏芝麻茶

45 腰膝痠軟

三仙燴腰花

香栗排骨湯

鹿茸枸杞蒸蝦

鎖陽羊肉湯

強精黨參牛尾湯

46 溫腎固精

三味羊肉湯

川芷洋參鮭魚湯

山藥芝麻糊

五子下水湯

蓯蓉黃精骶湯

附子羊肉湯

47 腎氣虛