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內容簡介
現代女性必學！
經常按摩穴位，讓妳病痛少一點，美麗健康多一點！
女性一生要經歷經期、孕期、產期，還有更年期，
身體的變化和病痛總是如影隨形。
只要找對穴位，按摩調養，打通經絡，
就能重新找回女性的美麗與健康！
專為呵護女性編撰的健康寶典
本書收錄409個常用穴位的功效主治和取穴方法，精選當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法，並針對女性健康特別重要的穴位附有按摩手法圖，簡單清晰明瞭。
此外，對於女性痛經、乳腺炎、子宮肌瘤、不孕症、產後腰痛、更年期症候群等多發病，本書說明了詳細的按摩步驟和按摩療程，並提供可搭配使用的簡單易行的食療方法。只要按揉穴位，打通經絡，令體內毒素排出，氣血就會通暢，不僅有助於恢復健康，更能為女性的美麗加分！
目錄
第一章 20種女性常見病的特效按摩
月經不調／痛經／閉經／乳腺增生／經前乳脹／不孕症／習慣性流產／產後腰痛／妊娠反應／更年期症候群／骨盆腔炎／陰道炎／子宮脫垂／多囊性卵巢症候群／帶下病／卵巢早衰／女性性冷淡／子宮肌瘤／卵巢囊腫／子宮頸癌
第二章 手太陰肺經
中府╱雲門╱天府╱俠白╱尺澤╱孔最╱列缺╱經渠╱太淵╱魚際╱少商
第三章 手陽明大腸經
商陽╱二間╱三間╱合谷╱陽溪╱偏歷╱溫溜╱下廉╱上廉╱手三里╱曲池╱肘髎╱手五里╱臂臑╱肩髃╱巨骨╱天鼎╱扶突╱口禾髎╱迎香
第四章 足陽明胃經
承泣╱四白╱巨髎╱地倉╱大迎╱頰車╱下關╱頭維╱人迎╱水突╱氣舍缺盆╱氣戶╱庫房╱屋翳╱膺窗╱乳中╱乳根╱不容╱承滿╱梁門╱關門╱太乙╱滑肉門╱天樞╱外陵╱大巨╱水道╱歸來╱氣沖╱髀關╱伏兔╱陰市╱梁丘╱犢鼻╱足三里╱上巨虛╱條口╱下巨虛╱豐隆╱解溪╱沖陽╱陷谷╱內庭╱厲兌
第五章 足太陰脾經
隱白╱大都╱太白╱公孫╱商丘╱三陰交╱漏谷╱地機╱陰陵泉╱血海╱箕門╱衝門╱府舍╱腹結╱大橫╱腹哀╱食竇╱天溪╱胸鄉╱周榮╱大包
第六章 手少陰心經
極泉╱青靈╱少海╱靈道╱通裡╱陰隙╱神門╱少府╱少衝
第七章 手太陽小腸經
少澤╱前谷╱後溪╱腕骨╱陽谷╱養老╱支正╱小海╱肩貞╱臑俞╱天宗╱秉風╱曲垣╱肩外俞╱肩中俞╱天窗╱天容╱顴髎╱聽宮
第八章 足太陽膀胱經
睛明╱攢竹╱眉沖╱曲差╱五處╱承光╱通天╱絡卻╱玉枕╱天柱╱大杼╱風門╱肺俞╱厥陰俞╱心俞╱督俞╱膈俞╱肝俞╱膽俞╱脾俞╱胃俞╱三焦俞╱腎俞╱氣海俞╱大腸俞╱關元俞╱小腸俞╱膀胱俞╱中膂俞╱白環俞╱上髎╱次髎╱中髎╱下髎╱會陽╱承扶╱殷門╱浮隙╱委陽╱委中╱附分╱魄戶╱膏肓╱神堂╱膈關╱魂門╱陽綱╱意舍╱胃倉╱肓門╱志室╱胞肓╱秩邊╱合陽╱承筋╱承山╱飛揚╱跗陽╱崑崙╱僕參╱申脈╱金門京骨╱束骨╱足通谷╱至陰
第九章 足少陰腎經
湧泉╱然谷╱太溪╱大鐘╱水泉╱照海╱復溜╱交信╱築賓╱陰谷╱橫骨╱大赫╱氣穴╱四滿╱中注╱肓俞╱商曲╱石關╱陰都╱腹通谷╱幽門╱步廊╱神封╱靈墟╱神藏╱彧中╱俞府
第十章 手厥陰心包經
天池╱天泉╱曲澤╱隙門╱間使╱內關╱大陵╱勞宮╱中沖
第十一章 手少陽三焦經
關沖╱液門╱中渚╱陽池╱外關╱支溝╱會宗╱三陽絡╱四瀆╱天井╱清泠淵╱消濼╱臑會╱肩髎╱天髎╱天牖╱翳風╱瘈脈╱顱息╱角孫╱耳門╱耳和髎╱絲竹空
第十二章 足少陽膽經
瞳子髎╱聽會╱上關╱頷厭╱懸顱╱懸釐╱曲鬢╱率谷╱天沖╱浮白╱頭竅陰╱完骨╱本神╱陽白╱頭臨泣╱目窗╱正營╱承靈╱腦空╱風池╱肩井╱淵腋╱輒筋╱日月╱京門╱帶脈╱五樞╱維道╱居髎╱環跳╱風市╱中瀆╱膝陽關╱陽陵泉╱陽交╱外丘╱光明╱陽輔╱懸鐘╱丘墟╱足臨泣╱地五會╱俠溪╱足竅陰
第十三章 足厥陰肝經
大敦╱行間╱太沖╱中封╱蠡溝╱中都╱膝關╱曲泉╱陰包╱足五里╱陰廉╱急脈╱章門╱期門
第十四章 督脈
長強╱腰俞╱腰陽關╱命門╱懸樞╱脊中╱中樞╱筋縮╱至陽╱靈台╱神道╱身柱╱陶道╱大椎╱啞門╱風府╱腦戶╱強間╱後頂╱百會╱前頂╱囟會╱上星╱神庭╱素髎╱水溝╱兌端╱齦交
第十五章 任脈
會陰╱曲骨╱中極╱關元╱石門╱氣海╱陰交╱神闕╱水分╱下脘╱建裡╱中脘╱上脘╱巨闕╱鳩尾╱中庭╱羶中╱玉堂╱紫宮╱華蓋╱璇璣╱天突╱廉泉╱承漿
第十六章 經外奇穴
頭頸部奇穴：四神聰╱當陽╱印堂╱魚腰╱太陽╱耳尖╱球後╱上迎香╱內迎香聚泉╱海泉╱金津╱玉液╱翳明╱頸百勞
背部奇穴：定喘╱夾脊╱胃脘下俞╱痞根╱下極俞╱腰宜╱腰眼╱十七椎╱腰奇
胸腹部奇穴：子宮
上肢奇穴：肘尖╱二白╱中泉╱中魁╱大骨空╱小骨空╱腰痛點╱外勞宮╱八邪╱四縫╱十宣
下肢奇穴：髖骨╱鶴頂╱百蟲窩╱內膝眼╱外膝眼╱膽囊
下肢奇穴：闌尾╱內踝尖╱外踝尖╱八風╱獨陰╱氣端
附錄
穴位拼音速查
序／導讀
前言
黃褐斑、黑眼圈……這些面子問題怎麼解決？
痛經、月經不調、外陰瘙癢……這些難言之隱該如何防治呢？
不孕症、習慣性流產……想要一個寶寶真的就那麼難嗎？
心煩、失眠、潮熱、盜汗……是不是更年期到了？
現在市面上有很多關於女性保健的書，講解過於專業，對讀者來說，實用性不強。本書收錄了409個常用穴位的功效主治和取穴方法，精選了當今女性關注的穴位美容、穴位瘦身、穴位治療常見病等按摩療法，對女性健康特別重要的穴位還附有按摩手法圖，簡單清晰明了。
另外，對於女性痛經、乳腺炎、子宮肌瘤、不孕症等多發病，本書給出了詳細的按摩步驟和按摩療程，還給出了配合使用的簡單易行的食療方法，不僅有助於女性恢復健康，還可以給女性的美麗加分。
其實，只要按揉穴位，打通經絡，令體內毒素排出，氣血就會通暢，女性的美麗和健康自然就會重新回來。
試閱
痛經、月經不調、陰道炎，女人的難言之隱；不孕症、習慣性流產，女人說不出的痛苦；還有更年期的各種心煩、失眠，這些都困擾著女性的健康。因此，本章我們選出適合按摩防治的20種女性常見疾病，希望透過簡便易行的按摩方法，幫助女性減輕病痛。
【月經不調】
症狀：週期異常、出血量少、痛經、抑鬱。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
2.點按三陰交
用拇指指腹點按三陰交1分鐘，直到有酸脹感為宜。
3.點按血海
用拇指指端點按血海1分鐘，力度要均衡。
4.按揉地機
用拇指指腹按揉地機1分鐘，力度適中。
5.按揉中極
用拇指按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
食療
月經不調的女性，在堅持按摩的同時還可以搭配食療方法。首先推薦當歸荷包蛋。取雞蛋2個，當歸9克，紅糖30克。當歸煎水去渣，打入雞蛋，加入紅糖，煮成荷包蛋。早起後空腹食用。
【痛經】
症狀：腹部疼痛、痛及腰骶、手足厥冷。
療程：經前1週開始按摩，經期禁按。長期堅持，效果更佳。
1.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
2.按揉腎俞
用拇指指腹按揉腎俞3～5分鐘。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海2分鐘，力度適中。
4.點按蠡溝
以拇指指端用力點按蠡溝20次。
5.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
食療
除了按摩穴位之外，平時多吃一些活血補血的食物對緩解痛經有很大的幫助。絲瓜紅糖飲就是不錯的選擇。取絲瓜50克，紅糖適量。絲瓜洗淨，去皮，切塊，放入鍋中加水煎煮，調入紅糖即可。經後3天開始服用，經前停服。絲瓜可調經，紅糖可補血，此飲能預防痛經。
【產後腰痛】
症狀：分娩之後小腹或下腰部隱隱作痛，時痛時好，伴有惡露不盡等。
療程：分娩10天後開始按摩，7天為1個療程。
1.掐按人中
用拇指指腹掐按人中1分鐘。
2.按揉命門
用拇指指腹按揉命門3～5分鐘。
3.按揉委中
用拇指指腹按揉委中3～5分鐘。
4.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。
5.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。食療
產後腰痛的女性要經常吃黑米。黑米具有較好的滋補功效，也非常適合產後虛弱、貧血、腎虛者。取黑米100克，銀耳10克，紅棗10枚。黑米淘洗乾淨，提前一晚上浸泡；銀耳用清水泡發，撕小朵；紅棗洗淨，去核，撕小塊。三者一同放入壓力鍋中，加水適量後煮至粥熟即可食用。
【更年期症候群】
症狀：潮紅、自汗、多食、焦慮。
療程：15天為1個療程。
1.推印堂
用拇指指腹沿印堂向上推，反覆做1分鐘。
2.按壓脾俞
拇指用力按住脾俞，稍等片刻再猛然放開，反覆做1分鐘。
3.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交1分鐘，適當用力。
4.按壓百會
用拇指指腹按壓百會2～3分鐘。
5.按揉太溪
用拇指指腹按揉太溪3～5分鐘。
食療
更年期的女性可以經常食用枸杞百合蛋黃羹。取枸杞30 克，鮮百合80 克，雞蛋（取蛋黃）2 個，冰糖適量。百合撕瓣，洗淨；蛋黃攪勻。將枸杞、百合加水小火煎煮30 分鐘後，倒入蛋黃，加冰糖調味即可。適用於更年期症候群之腎陰虛症。
【子宮肌瘤】
症狀：子宮出血、腹部包塊、腰腹疼痛、白帶增多、小便頻急、大便不暢等。
療程：除了經期都可以按摩。
1.按揉三陰交
用拇指指腹按揉三陰交3～5分鐘。
2.按揉中極
用拇指指腹按揉中極1分鐘，力度要輕，以免傷及臟腑。
3.按壓血海
用拇指指腹按壓血海3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5掐按合谷
用拇指指尖掐按合谷20次。
食療
中醫認為導致子宮肌瘤的原因是正氣不足、氣滯血瘀，可以從輔正氣、活血化瘀著手進行食療調理。取桃仁、山楂各9克，大米100克。山楂和桃仁一同放入砂鍋中，加適量清水，大火燒開，小火煮20分鐘，取汁。大米淘洗乾淨，加適量清水和藥汁一同煮粥即可。月經量大的女性不宜食用。
【卵巢囊腫】
症狀：心悸氣喘、腰酸、小腹下墜、大便不暢、尿頻尿急、舌有瘀點等。
療程：3個月為1個療程。月經期禁按。
1.按壓行間
用拇指指腹重力按壓行間10～20次。
2.按揉期門
用拇指指腹按揉期門3～5分鐘。
3.按揉中封
用拇指指腹按揉中封3～5分鐘。
4.按揉氣海
中間四指併攏，用手掌順時針方向在氣海按摩30圈。
5.按揉關元
用掌根按揉關元3分鐘。食療
卵巢囊腫的女性可以經常吃點柚子。柚子有理氣散結的功效，有助於促進囊腫的好轉。取冰糖100克，柚子肉500克，蜂蜜、枸杞各適量。將柚子的果肉掰碎，和冰糖、枸杞放入鍋中，加適量水同煮。大火燒開轉小火，熬至黏稠，晾涼，放入蜂蜜攪拌均勻。飲用時溫水沖泡即可。
第二章 手太陰肺經
手太陰肺經是十二經脈循行的起始經脈，經脈的循行與肺臟相連，並向下與大腸經相聯絡。所以，肺經與大腸經是相表裡的經絡。肺臟在五臟六腑中位置最高，呈圓錐形，其葉下垂，很像戰國時期馬車的傘蓋，因此有「五臟六腑之華蓋」之稱。
肌膚缺水
肌膚缺水，就會出現脫皮、乾燥，產生皺紋，平時用拇指指腹按揉尺澤，以有酸脹感為宜，經常按摩，可改善肌膚缺水狀況；用艾條艾灸孔最，長期堅持，也能起到補水作用。
※中府
主治：肺炎、哮喘、胸痛、肺結核、支氣管擴張、咳嗽、氣喘。
定位：在胸部，橫平第1 肋間隙，鎖骨下窩外側，前正中線旁開6寸。鎖骨外側端下方有一凹陷，該處再向下1橫指即是。
中府祛痘
臉上長痘，酒渣鼻，都可能與肺熱有關，清潔手部，用拇指指腹輕輕按揉中府，經常按摩，症狀可以得到緩解。
※雲門
主治：咳嗽、氣喘、胸痛、肩痛、肩關節內側痛、脅痛。
定位：在胸部，鎖骨下窩凹陷中，前正中線旁開6寸。
※天府
主治：咳嗽、氣喘、鼻塞、上臂內側疼痛、鼻炎。
定位：在臂前部，腋前紋頭下3寸寸，肱二頭肌橈側緣處。臂向前平舉，俯頭。鼻尖接觸上臂內側處即是。
※俠白
主治：咳嗽、氣喘、乾嘔、肋間神經痛。
定位：在臂前部，腋前紋頭下4寸寸，肱二頭肌橈側緣處。先找到天府，向下1橫指處即是。
※尺澤
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、過敏、濕疹、肘臂痙攣疼痛、膝關節疼痛。
定位：在肘部，肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣凹陷中。屈肘時，觸及肌腱，其外側緣即是。
※孔最
主治：氣管炎、咳嗽、咯血、咽喉腫痛、肘臂痛、痔瘡。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上7寸，仰掌向上，找到太淵和尺澤，二者連線中點上1橫指處即是。
◎ 肺有病的人經常會在凌晨醒來，這是氣血不足的表現。
◎ 女性冬季總是在凌晨4點鐘左右燥熱出汗，白天則畏寒怕冷，這與肺有關。感冒咳嗽
先天體質較差的女性總是容易感冒咳嗽，整天給人病懨懨的感覺，要想改善這種狀況，只要每天按揉經渠20～30分鐘，不僅能減少感冒的次數，還可以增強體質，令人變得精神奕奕。
※列缺
主治：咳嗽、氣喘，偏正頭痛，咽喉痛，落枕。
定位：腕掌側遠端橫紋上1.5 寸，肱橈伸肌腱與拇長展肌腱之間。兩手虎口相交，一手食指壓在另一手橈骨莖突上，食指指尖到達處即是。
※經渠
主治：宣肺平喘。主治咳嗽、氣喘、咽喉腫痛、牙痛、無脈症。
定位：在前臂內側面，腕掌側遠端橫紋上1寸，橈骨莖突與橈動脈之間。伸手，掌心向上，用一手給另一手把脈，中指所在位置即是。
※太淵
主治：通調血脈，止咳化痰。主治脈管炎、肺炎、心動過速、神經性皮炎。
定位：在腕部橫紋上，拇長展肌腱尺側凹陷中。掌心向上，腕橫紋外側摸到橈動脈，其外側即是。
※魚際
主治：清熱利咽。咳嗽、哮喘、咯血、發熱、咽喉腫痛、失音、腹瀉、拇指根部疼痛、心悸。
定位：在手外側，第1掌骨橈側中點赤白肉際處。一手輕握另一手手背，彎曲拇指，指尖垂直下按第1掌骨中點肉際處即是。
◎儘量不要選擇在寅時拍打或按摩肺經，以免影響睡眠質量，反而造成精力下降。
※少商
主治：洩熱開竅，通利咽喉，蘇厥開竅。咳嗽、咽喉腫痛、慢性咽炎、扁桃腺炎、腦中風昏迷、小兒驚風、熱病、中暑、感冒。
定位：在手指，拇指末節橈側，指甲根角側上方 0.1寸寸（指寸）。一手拇指伸直，另一手拇指、食指輕握，拇指彎曲掐按伸直的拇指指甲角邊緣處即是。
◎按揉魚際抗衰老
每天中午11點左右，用拇指按揉魚際5～10分鐘，肌膚會變得水嫩嫩的，不容易衰老，不起皺紋。
◎肺經與皮膚關係密切，肺經經氣異常可導致皮膚改變，如過敏性皮膚病、色斑等。
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