拍毒聖經：破解五大族群健康困擾的拍打排毒

推薦序

PART 1 前言──什麼是自體排毒？                                
經絡拍打依力度和目的性可分為兩種：保健用、對症用，假如用在保健身體，基本上可以維持筋絡舒暢、鬆筋健骨，假使要除瘀排毒的話，就可以用比較大一點的力道，讓震動帶引身體擺脫這些陳年的瘀痧。
拍打過程，表皮會感受到一點點疼痛，可能是毒瘀穿過肌肉組織，從身體的內部浮到肌膚表面，藉由拍打，把原本藏在身體裡面的毒素拍打到外面，使其經離開經絡，就能經過表皮的皮膚代謝、消散。
01 我的毒素累積歷程
◎忙碌工作，身體不斷累積毒素
◎西醫療法不見好轉，日漸衰敗的身體
02 自我實驗，開啟「拍毒」契機
◎人生的轉機，嘗試拍打自救
◎練氣、拉筋、拍打三位一體，從病體回轉健康
◎人體如土壤，筋絡是水道
03 去瘀排毒，幫助更多人找回健康
◎恢復年輕，嘗試拍打膝蓋自癒
◎寒性體質，原來是淤在作祟
◎推廣拍打排瘀，實用的養生方式

PART 2 拍毒打病──那些身體沒說的事……                     
自《黃帝內經》開始，中醫治病手法即有砭、針、灸、藥。
砭就是按摩、推拿、拍打的療法，屬於物理性、不侵入的方式，隨時隨地都可以施行，達到保健養生的效果。
「拍打自療」結合十二經脈循行路徑，對應到身體各部位的臟器，經由拍打循經路線，相信自能事半功倍，對症緩解疾病問題。
01 身體想要告訴我們的事
◎疼痛是一種警訊
02 《黃帝內經》經絡「拍」毒原理
◎承襲自《黃帝內經》的養生理論
◎十二經脈，身體裡的自然水流
◎筋絡拍毒，身體循經對症關係
03 自體排毒，順時而走就能舒暢通透！
◎子午流注的經絡循行路徑

PART 3 拍除病氣──直擊五大族群，實測病症和拍打功效         
01 久坐氣鬱的上班族
◎久坐容易產生的疾病（肩頸、氣鬱、手部、代謝問題、腦部缺氧、痛痛、疲勞等）
◎案例（．個案身分．症狀困擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
02 全身硬叩叩的久站服務員／櫃姐
◎久站容易產生的疾病（腳肌、胸背、腰痛、腸胃功能失調、肥胖、靜脈屈張等）
◎案例（．個案身分．症狀困擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
03 這裡痠那裡疼的家庭主婦                                
◎家事操煩容易產生的疾病（關節、肌肉緊繃、失眠、掉髮、荷爾蒙失調等）
◎案例（．個案身分．症狀困擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
04 專做苦力活的搬運工和運動員
◎體力活容易產生的疾病（肌肉拉傷、韌帶損傷、中暑、胃食道逆流、心肌梗塞中風等）
◎案例（．個案身分．症狀困擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）
05 賦閒在家的老年族群
◎年老失修容易產生的疾病（骨質酥鬆、膝關節退化、失智、糖尿病、心臟病、高血壓、尿失禁等）
◎案例（．個案身分．症狀困擾．對應拍毒經脈．拍打療程．拍打後改善）
◎圖示（操作步驟）

PART 4 拍不投機──如何拍、怎麼打，正確排毒的關鍵療法        
01 「拍毒」應該知道的事
◎拍打前中後的注意事項
．拍打前：記憶痛處，留意時間點
．拍打中：專注過程，掌握姿勢力道
．拍打後：喝杯溫水，自我健康評估
02 拍打工具選擇
◎雙手就是最好的工具
◎記得幫拍打棒穿上衣服

附錄 拍打之外：生活中的「輕」運動，讓成熟大人簡易祛病延壽  
- 靜坐吐納
- 瑜珈伸展
- 四分食（低醣飲食）