讓他自己來(影音教學版):復健科醫師╳物理治療師帶著您在家做復健運動全圖解(附158分鐘復健動作)
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- 作者: 毛琪瑛、吳倉華、李宜蓉、黃淑琪 追蹤 ? 追蹤作者後,您會在第一時間收到作者新書通知。
- 出版社: 資料夾文化 追蹤 ? 追蹤出版社後,您會在第一時間收到出版社新書通知。
- 出版日:2020/06/03
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內容簡介
158分鐘復健動作指導影音
完整收錄全書運動,再加碼五支獨家影片
一次擁有,雙重滿足!
逐步示範,詳細解說
彷彿醫師到我家
復健運動,在家自己來!
透過簡單運動
選擇有能力、有尊嚴的生活
●專業治療師親自示範,在家也能做復健運動
除了在醫療機構,在家也能透過專業的運動指引,安全又有效!全書運動皆由專業的復健科醫師與物理治療師規劃設計,使用的道具容易取得(例如雨傘、彈力帶、球),透過清楚易懂的步驟一一教學,更提出一般常見的NG動作,避免因姿勢錯誤而受傷!
●A~H level專業分級,找到適合自己的運動程度
選擇符合自己狀態的復健運動,才不會容易受傷。書中將運動強度分成A~H等級(A代表程度最差,H代表程度最好),讓您可以透過書中的簡易評估,找到適合自己的運動程度,由入門開始逐步提升成效,一天比一天更進步!
●QR code輕鬆一掃,跟著影片一起做
書中提到所有運動,只要用手機或平板電腦掃描內頁QR code,即可觀看!影片涵蓋復健科醫師演練診間評估,講解如何判斷自己的程度,再由治療師一一示範各種運動。影片中也詳細標註「適合程度」、「訓練目的」、「使用的輔具」、「補充說明」、「常犯的錯誤動作」等,清楚易懂,立即上手。
目錄
作者序
【寫在本書之前】
■本書適用對象
■本書使用道具
【part1活動與陪伴,讓長者老年不一樣】
一、關於長者常見的神經性疾病
二、不覺得有大問題,只是覺得他們怪怪的。我的父母怎麼了?他們需要就醫嗎?
三、錯失復健治療會讓長者情況越來越差
四、從「臥→坐→站→走」循序漸進地做復健運動
■A到H Level長者評估表
【part2 在家就能做的長者復健運動】
一、躺姿篇
■躺姿訓練
基礎動作1:單邊臀部抬高
基礎動作2:臀部抬高
基礎動作3:空中傳球
→進階動作1:頭頂上方傳球
→進階動作2:背後傳球
■躺姿訓練
基礎動作:夾球雙腳曲膝翻身
→進階動作:持球單腳90°翻身
■躺姿訓練
基礎動作:翻身─手腳帶動
→進階動作1:翻身─腳部帶動
→進階動作2:翻身─頭手帶動
■躺姿訓練
基礎動作:舉棍抬膝
二、坐姿篇
■正確坐姿示範
■坐姿訓練
基礎動作:手碰球
■坐姿訓練
基礎動作:腰間高度傳球
→進階動作1:繞頭傳球
→進階動作2:腿下傳球
■坐姿訓練
基礎動作:雙手向前推球
→進階動作1:雙手側邊推球
→進階動作2:雙手劃圓推球
■坐姿訓練
基礎動作:兩人傳球
■坐姿訓練
基礎動作:直膝壓球
→進階動作1:直膝壓球左右移動
→進階動作2:踩球繞圈
→進階動作3:直膝壓球手高舉
→進階動作4:直膝壓球手前伸
■坐姿訓練
基礎動作1:兩人對坐拋球
→進階動作:側邊拋球
基礎動作2:單人原地拍球
→進階動作:數數字拍球
基礎動作3:對坐V字拍球
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶腳開合
→進階動作:腳開合互動
■坐姿訓練
基礎動作:彈力帶划船
→進階動作1:對坐手拉手
→進階動作2:側拉彈力帶
→進階動作3:手拉彈力帶前後繞
■坐姿訓練
基礎動作:單手側邊推球
→進階動作1:時鐘遊戲推球
→進階動作2:手肘推球
■坐姿訓練
基礎動作:撐手站立
→進階動作1:軀幹旋轉
→進階動作2:大腿後抬
■坐姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈
三、站姿篇
■站姿訓練
基礎動作1:平行步
→進階動作1:前交叉步
→進階動作2:後交叉步
→進階動作3:前後交叉步
基礎動作2:前跨障礙物
基礎動作3:側跨障礙物
→進階動作1:跨越多個障礙物
→進階動作2:加入認知訓練
基礎動作4:S形繞過障礙物
■站姿訓練
基礎動作1:剪刀石頭布──腳
→進階動作:放置障礙物
基礎動作2:剪刀石頭布──手
→進階動作1:加入手指頭的動作
→進階動作2:弓箭步猜拳
■站姿訓練
基礎動作1:壓球靠牆手高舉
基礎動作2:壓球靠牆往後坐
→進階動作:加入臀部左右移動
基礎動作3:抱球大步走
■站姿訓練
基礎動作:互套呼拉圈
→進階動作:手牽手套呼拉圈
■站姿訓練
基礎動作1:弓箭步舉棍軀幹旋轉
基礎動作2:弓箭步舉棍軀幹後仰
基礎動作3:弓箭步舉棍軀幹側彎
【特別收錄1:照護長者的NG與正確動作示範】
一、躺姿
■躺姿移位─NG版與正確版
■躺姿起身─NG版與正確版
二、坐姿
■坐姿移位─NG版與正確版
■坐姿起身─NG版與正確版
三、站姿
■站姿行走─NG版與正確版
【特別收錄2:運用輔具的NG與正確示範】
一、助行器
二、單側四腳拐
三、單支柺杖
★【附錄:全書動作影音QR Code】
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