最強肩頸按摩術：整頓呼吸與自律神經

前言

「每晚總是背痛得睡不著。」

有位女性來院求診時說道。她鎖骨附近的肌肉與背部的肌肉過於緊繃，而且呼吸太淺，一問之下才發現，原來她承受了很大的心理壓力，於是我請她試著按摩脖子到肩膀附近的肌肉。按畢，她大吃一驚地說：

「沒想到能吸進這麼多氧氣，我整個背都放鬆了。」也在露出一臉心滿意足的表情後回家。

那麼，為什麼我會接觸到肩頸按摩術呢？

由於我的按摩手法是結合來自於肌肉、骨骼這類解剖學的觀點及以經絡、穴道為主的中醫，因此當我在設計按摩手法時，察覺到按摩肩頸的重要性。

肩膀與頸部一帶之所以如此重要，在於佈滿了「呼吸肌」。例如前面那位「每晚總是因為背部痛得睡不著」的女性就是在紓緩呼吸肌之後，呼吸變得順暢，背部也不再那麼疼痛。

「呼吸肌」是主掌呼吸肌肉的總稱。

進行靜態活動時，主要是由橫膈膜負責呼吸。可是當我們承受很大的心理壓力時，就會和進行激烈運動的時候一樣利用肩膀的肌肉呼吸，呼吸也會在此時變得又快又淺。就算事後冷靜下來，橫膈膜與輔佐橫膈膜的肌肉也不見得會恢復運動。久而久之，身體就會習慣這個模式，導致自律神經與荷爾蒙失調，身心也會因此出現症狀。

滿佈呼吸肌的肩膀與頸部的特徵在於能反映身心的狀態。而呼吸肌與姿勢不良、肩頸僵硬或是背部緊繃這些症狀有所關聯，也能讓我們維持體態。肩頸一旦緊繃，血液與淋巴液的循環就會變差，水腫、疲倦、臉部鬆垮這些毛病也會接踵而來。換言之，肩頸的肌肉與健康或是美容都息息相關。

話說回來，我們平常根本不會特別在意呼吸的方式，所以希望大家能多注意自己的肩頸肌肉是否緊繃，藉此確認身心的變化。