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內容簡介
讓蔬果和肉、蛋、海鮮通通都是好朋友的80道美味料理
運用蔬食乘法,雖然不是素食食譜,卻能保證讓你愛上蔬食!
坊間有關蔬食的食譜書,大多是生菜沙拉與涼拌類料理,對於大多數習慣吃熱呼呼熟食的人來說總覺得興趣缺缺。不少人為了健康,開始接觸蔬食料理,很多蔬食食譜大多像素食食譜,讓原本喜愛大口吃肉的人覺得很難調適。本書提供的食譜,每道都會至少有一種「蔬食主角」,並且會搭配肉類、海鮮、蛋或葷食醬料,能幫助想多嘗試蔬食,卻無法放棄葷食的讀者。
為了整理出具備豐富性與多樣性的蔬食,本書的準備期相當長,為的是希望蒐集一年四季各個季節的蔬果作為食材,食材多元豐富,也是這本書的另一個特點。在鼓勵大家多多攝取蔬果時,也許除了舊愛,你還會發現新歡。
現在流行「食療」的觀念,蔬食常會是養生的關鍵要素,若能解開許多人想吃青菜,卻又不想放棄葷食的三角難題,這本書會是個很好的參考。
本書特色
★ 集美味、簡單、小資與健康為一體的幸福感料理
★ 寫入具備豐富性與多樣性的蔬食,蒐集一年四季各個季節的蔬果作為食材,菜式多元豐富。
目錄
序/導讀
作者序
解開想吃菜又不想放棄肉的三角難題
我是一個很喜歡蔬食的人。身為家中的煮婦,我也每天都會做出各式各樣的蔬食料理給我的家人品嚐。在寶島台灣,蒐集一年四季的當季蔬果烹調,對我而言就像是一種根深蒂固的癖好。五彩繽紛的各類蔬果,對我來說就像各色寶石一般,是難以言喻的豐盛。
坊間有關蔬食的食譜書,大多是生菜沙拉與涼拌類料理。然而,從小習慣吃熱呼呼熟食的我卻沒有辦法接受,生食或冷食蔬菜總令我食慾全失。我覺得我從小生長在台灣,我想用台灣人熟悉的烹調方式,去料理蔬食,而非生冷的西菜。這是寫這本書的契機之一。
另外一個原因,是五歲的女兒愛吃蔬菜不愛吃肉,為了讓發育中的她有蛋白質的本錢成長,我想方設法將肉類和豆製品融入以「蔬食為主角」的料理,期望她能吃得津津有味,而忘記或不小心吃掉一些肉。
再來,因為我們是典型的小家庭,夫妻加孩子只有三人,每天開伙準備適量的食材不容易,又必須要達到各種營養的攝取,想每天的晚餐要煮什麼真的是會想破頭。所以,我常常會一道菜裡面就包含蔬食和肉食,如此一來不用煮一桌吃不完,許多料理更有菜和肉相輔相成而更加美味的效果,實是一石二鳥之計。
而有些人會開始接觸蔬食料理,是為了健康的因素。在坊間的蔬食食譜大多像素食食譜,原本喜愛大口吃肉的人可能會覺得很難調適。這本書提供的食譜,每道都會至少有一種「蔬食主角」,並且多會搭配肉類、海鮮、蛋或葷食醬料,能幫助想多嘗試蔬食,卻無法放棄肉類的讀者。
既然提及多嘗試蔬食,就必須告訴大家這本書的另一個特點――食材多元豐富。為了在這本書寫入具備豐富性與多樣性的蔬食,這本書的準備時間很長,為的是能蒐集一年四季各個季節的蔬果作為食材。有一些在市場稍縱即逝的蔬菜,如:佛手瓜、青花筍……等等,走過路過一旦錯過,想品嚐就得等明年。這項特色是為了鼓勵大家多多攝取各式各樣的蔬果,也許除了舊愛,你還會發現新歡。
現在流行「食療」的觀念,蔬食常會是養生的關鍵要素,若能解開許多人想吃菜,卻又不想放棄肉的三角難題,這本書會是個很好的參考。因為這不是一本素食食譜,而是會讓你愛上蔬食的一本書!
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