【電子書】哈佛醫師養生法
內容簡介
健康不能等，第一次就要把養生方法做對！
小S現身說法，哈佛醫師治好了她多年的胃腸毛病！
【職業婦女】小S˙【生機飲食達人】李秋涼老師˙【佛教慈濟基金會醫療志業執行長】林俊龍˙【中華民國能量醫學學會創會會長】鍾傑博士 ◎真心推薦
你已經很努力地注意飲食、作息、運動，為什麼身體還不能恢復健康？答案就在「細節」裡，唯有掌握關鍵的一步，養生才能達到真正的功效！
早餐最好吃鹼性食物！
人體在睡眠時，會製造二氧化碳，經過一夜的代謝後，身體會偏酸。所以，醒來的第一餐一定要吃鹼性食物！建議吃些養生的粥品，及新鮮蔬菜、堅果、海帶等鹼性食物來提振一天的精神。
生食正午時段吃對身體最好！
有些人一大早就喝冰涼的精力湯，因此體質變得太寒，對身體反而不好。建議虛寒體質的人如要吃生食，在正中午時段吃最好！因為清晨、傍晚，是氣溫轉換時刻，並不適合吃生食。
少吃糖，抗老化！
糖和蛋白質交叉產生的連接反應會形成一種叫AGE的物質，AGE的形成可能會使皮膚及其他組織的彈性喪失，出現皺紋、加速老化。因此，避免吃太多的糖，可預防老化並維護健康。
最好別用微波爐！
微波爐完全破壞食物的分子、水的結構，並產生破壞人體的自由基。吃微波過的食物，等於吃進一堆負能量以及自由基。所以不要為了一時方便，而吃進不營養的垃圾食物！
諸如上述的例子，常常只是一個細節沒注意到，或似是而非的觀念，就會讓保健養生的努力大打折扣。曾是哈佛主治醫師的許瑞云，透過本身對中、西醫和自然療法、能量醫學的深入了解，加上豐富的臨床經驗，從飲食面切入，告訴你最完整、最正確的養生方式。只要掌握「吃對食物」、「選對時間」、「用對方法」三大原則以及關鍵的細節，就能讓你的身體輕鬆回復到最健康、最自然的狀態！
序／導讀
許醫師自序
在行醫的過程中，我看過許多的病苦折磨，長期臥床的無奈，照顧親屬的身心俱疲及親人永別的椎心劇痛；也見到許多人因生活習慣、飲食及心靈上的轉化而重拾健康，活得清安自在又快樂，也活出生命的意義與價值。
雖然大家都知道預防甚於治療，但有些人不清楚怎麼去做，有些人則認為自己還很年輕，防老保健是很久以後的事，所以不注重健康。但是現代環境污染與飲食的惡化、加工品的氾濫、菸酒毒品的濫用，加上心靈上的壓力、煩惱等等……以至於很多慢性疾病都普遍年輕化。
詢問多數受病痛折磨的病人，雖大都悔不當初，但常常為時已晚。於是我常常在想，如有機會早些遇見他們，能及早規勸他們做改變，讓他們健康快樂， 不知該多好啊！行醫者最大的痛苦莫過於看到病人及其家屬因病、死而痛不欲生，但自己所能做的卻極有限；而最大的快樂與安慰莫過於看到病人及其家屬因做了改變而重拾健康快樂。
本書中所用的例子（為保護病人的隱私權，已將病人的背景稍做更改），他們每次回診與我分享他們身體或心靈的改變都會帶給我極大的喜悅與滿足。也因此，我在美國開始了一場接著一場的演講，跟大家分享如何吃出健康，並活出健康快樂。但因演講相當耗時、耗力，而且受時間限制也無法講得很完全，所以常有聽眾問我有沒有出書，也有人很熱心地想幫我把演講內容整理好來出書。但也因人在國外，種種因緣未具，一直等到回國後，看到台灣的飲食及生活種種問題與國外比起來，有過之而無不及，才開始著手寫書。
此書能成，我滿懷感恩。除了感恩有小Ｓ的母親徐媽媽介紹我認識平安出版， 也很感恩他們願意幫助出版此書。另外在學醫的過程中，我有幸遇到了許多的良師，他們的身教及言教指引著我，對他們我有無限的感恩。我的知識成長來自於各界的醫學教授們及另類醫學的老師們，而幫助我經驗成長的良師則是我的病人，沒有他們的病苦，也不會有我成長的空間及動力，對他們我的感恩更是無限。我非常有幸在人生的旅途中，遇到多位心靈上的導師，他們幫助我活出深度和廣度，也活出快樂和意義，對他們最好的回報只有把他們給我的無價之寶分享給大家。
最後，我要感謝家人多年來的付出、陪伴與支持，尤其是我的父親，在我有記憶以來，就以身教讓我了解何謂良醫，也讓我明白人只要有能力就應協助他人，這是本分。希望此書可以幫助更多的人活得健康快樂，遠離煩惱及痛苦，更希望我們的社會都能人人互助、互愛。
在行醫的過程中，我看過許多的病苦折磨，長期臥床的無奈，照顧親屬的身心俱疲及親人永別的椎心劇痛；也見到許多人因生活習慣、飲食及心靈上的轉化而重拾健康，活得清安自在又快樂，也活出生命的意義與價值。
雖然大家都知道預防甚於治療，但有些人不清楚怎麼去做，有些人則認為自己還很年輕，防老保健是很久以後的事，所以不注重健康。但是現代環境污染與飲食的惡化、加工品的氾濫、菸酒毒品的濫用，加上心靈上的壓力、煩惱等等……以至於很多慢性疾病都普遍年輕化。
詢問多數受病痛折磨的病人，雖大都悔不當初，但常常為時已晚。於是我常常在想，如有機會早些遇見他們，能及早規勸他們做改變，讓他們健康快樂， 不知該多好啊！行醫者最大的痛苦莫過於看到病人及其家屬因病、死而痛不欲生，但自己所能做的卻極有限；而最大的快樂與安慰莫過於看到病人及其家屬因做了改變而重拾健康快樂。
本書中所用的例子（為保護病人的隱私權，已將病人的背景稍做更改），他們每次回診與我分享他們身體或心靈的改變都會帶給我極大的喜悅與滿足。也因此，我在美國開始了一場接著一場的演講，跟大家分享如何吃出健康，並活出健康快樂。但因演講相當耗時、耗力，而且受時間限制也無法講得很完全，所以常有聽眾問我有沒有出書，也有人很熱心地想幫我把演講內容整理好來出書。但也因人在國外，種種因緣未具，一直等到回國後，看到台灣的飲食及生活種種問題與國外比起來，有過之而無不及，才開始著手寫書。
此書能成，我滿懷感恩。除了感恩有小Ｓ的母親徐媽媽介紹我認識平安出版， 也很感恩他們願意幫助出版此書。另外在學醫的過程中，我有幸遇到了許多的良師，他們的身教及言教指引著我，對他們我有無限的感恩。我的知識成長來自於各界的醫學教授們及另類醫學的老師們，而幫助我經驗成長的良師則是我的病人，沒有他們的病苦，也不會有我成長的空間及動力，對他們我的感恩更是無限。我非常有幸在人生的旅途中，遇到多位心靈上的導師，他們幫助我活出深度和廣度，也活出快樂和意義，對他們最好的回報只有把他們給我的無價之寶分享給大家。
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