誰說練肌力是年輕人的專利,上了年紀只能健走、跑步?
專家研究,50歲以後練肌力,
能增加骨密度、遠離肌少症,
防止跌倒、增加平衡感、遠離三高等慢性病,
並能活化大腦、避免失智症。
年紀越大,越需要鍛鍊全身肌肉!
本書詳介強度較高的抗阻力運動及有氧運動帶來的身心助益,
並提供營養建議,幫助熟齡者擁有更有活力的人生。
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