【電子書】一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）
內容簡介
「沒有最好的父母，但有願意為了孩子改變的父母。」
──20年資歷心理治療師給父母的最佳建議
上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；
愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。
沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。
｛我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。｝
成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯
有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。
｛每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？｝
我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：
瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。
接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。
打破惡性循環，避免陷入窠臼。
處理自己與孩子的感受。
瞭解不同行為所傳達的訊息。
★關係整理、修復、和好的三堂課：
這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。
從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。
第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？
第二堂課：覺察這種現象／情緒來自何處？→練習覺察自我
第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復
──20年資歷心理治療師給父母的最佳建議
上一輩留下的影響，我們也很容易傳給孩子；
愛是這樣；同樣的，不安與傷害也是。
沒有父母是完美的，重點不是錯誤本身，而是我們如何改正錯誤。
｛我們與孩子的關係，很可能就是我們與父母的關係。｝
成為父母後，每個人都會在孩子身上或與伴侶相處時，重新經歷一次自己的童年。我們會看見自己童年受過的創傷，以及這些問題是如何影響我們的親子或家庭。唯
有願意回顧、整理、沉澱；才能從過往的經驗中修復自我、親子和好。
｛每個父母都希望孩子快樂，都不想把孩子教壞，但要如何才能做到這點呢？｝
我們從上一代獲得的教養，以及那些教養方式對我們養兒育女的影響，也可能是我們在面對孩子時，可能會犯下的錯誤。這本書將幫你：
瞭解自己的成長如何影響你的親子教養。
接受你也會犯錯這個事實，並學習如何改進。
打破惡性循環，避免陷入窠臼。
處理自己與孩子的感受。
瞭解不同行為所傳達的訊息。
★關係整理、修復、和好的三堂課：
這不是一本「完美」的教養計畫──本書作者菲莉帕身為心理治療師，有機會觀察親子關係是如何變調的，以及如何讓它恢復正常運作。這包括如何處理你和孩子的感受；如何傾聽孩子，以便更瞭解他們；如何與孩子建立真正的聯繫，而不是陷入令人疲憊的衝突或退縮的模式。
從關係整理、修復、和好的練習中，覺察是什麼因素阻礙了親子溝通，相處時的負面情緒來自何處？怎麼做可以破裂與修復親子關係，讓它更加深厚。
第一堂課：回溯過往經驗的回馬槍→過去如何影響現在？
第二堂課：覺察這種現象／情緒來自何處？→練習覺察自我
第三堂課：破裂與修復→不怕錯誤，只怕不願修復
目錄
前言
簡介
第一部分 親子教養的傳承
過往經驗的回馬槍
破裂與修復
修復過去
如何自我對話
好父母╱壞父母：評斷的缺點
第二部分 孩子的環境
重點不是家庭結構，而是我們如何相處
父母不在一起的時候
如何使痛苦變得可以忍受
父母在一起的時候
爭論的方法
培養善意
第三部分 感受
學習如何包容感受
確認感受的重要
否認感受的危險：個案研究
破裂與修復及感受
去感受，而不是去處理
床底下的怪物
接納每種情緒的重要
要求快樂
從感受中轉移注意力
第四部分 奠定基礎
懷孕
交感巫術
你是哪類家長？
寶寶與你
規劃分娩
講述分娩經驗
乳房爬行
最初的關係
支援：為了呵護孩子，我們也需要獲得呵護
依附理論
強迫性的呼喊
不同的荷爾蒙，不同的你
孤獨
產後憂鬱症
第五部分 心理健康的條件
關係
互動及來回交流
如何開始交流
輪流
交流困難時：交流恐懼症
專注觀察的重要性
沉迷於手機會發生什麼事
我們天生就有交流能力
嬰幼兒也是人
討厭的孩子是怎麼訓練出來的——如何打破那種迴圈
為什麼孩子變得「黏人」
尋找育兒的意義
孩子的預設情緒
睡眠
什麼是睡眠逐步推進？
幫助，而不是拯救
玩樂
第六部分 行為：所有的行為都是溝通
榜樣
輸贏遊戲
以當下可行的狀況為重，別想未來可能發生什麼
行為合宜所需要的特質
如果所有的行為都是溝通，那些麻煩的行為意味著什麼？
早點積極投入時間，比較不需要被迫投入
以言語來表達感受有助於改善行為
解釋毫無助益時
父母應該多嚴格？
關於發脾氣
哭鬧
父母的謊言
孩子的謊言
界限：界定你自己，而不是孩子
為年紀較大的孩子及青少年設定界線
青少年與青年
孩子長大成人後
簡介
第一部分 親子教養的傳承
過往經驗的回馬槍
破裂與修復
修復過去
如何自我對話
好父母╱壞父母：評斷的缺點
第二部分 孩子的環境
重點不是家庭結構，而是我們如何相處
父母不在一起的時候
如何使痛苦變得可以忍受
父母在一起的時候
爭論的方法
培養善意
第三部分 感受
學習如何包容感受
確認感受的重要
否認感受的危險：個案研究
破裂與修復及感受
去感受，而不是去處理
床底下的怪物
接納每種情緒的重要
要求快樂
從感受中轉移注意力
第四部分 奠定基礎
懷孕
交感巫術
你是哪類家長？
寶寶與你
規劃分娩
講述分娩經驗
乳房爬行
最初的關係
支援：為了呵護孩子，我們也需要獲得呵護
依附理論
強迫性的呼喊
不同的荷爾蒙，不同的你
孤獨
產後憂鬱症
第五部分 心理健康的條件
關係
互動及來回交流
如何開始交流
輪流
交流困難時：交流恐懼症
專注觀察的重要性
沉迷於手機會發生什麼事
我們天生就有交流能力
嬰幼兒也是人
討厭的孩子是怎麼訓練出來的——如何打破那種迴圈
為什麼孩子變得「黏人」
尋找育兒的意義
孩子的預設情緒
睡眠
什麼是睡眠逐步推進？
幫助，而不是拯救
玩樂
第六部分 行為：所有的行為都是溝通
榜樣
輸贏遊戲
以當下可行的狀況為重，別想未來可能發生什麼
行為合宜所需要的特質
如果所有的行為都是溝通，那些麻煩的行為意味著什麼？
早點積極投入時間，比較不需要被迫投入
以言語來表達感受有助於改善行為
解釋毫無助益時
父母應該多嚴格？
關於發脾氣
哭鬧
父母的謊言
孩子的謊言
界限：界定你自己，而不是孩子
為年紀較大的孩子及青少年設定界線
青少年與青年
孩子長大成人後
序／導讀
推薦序 〈等你當了父母就會懂！〉
陳志恆 諮商心理師/親子教養作家
小時候，當我抱怨父母時，我父母總會說：「等你當了父母就會懂！」我想，他們是想告訴我，每個父母對孩子都是多麼的用心良苦。
但這句話背後，似乎也傳達出一個意涵，等我們有了孩子後，就明白了一切，也自然而然地學會如何教養孩子。所以，在我成為一個父親前，即使我早就是親子教養方面的專家，專門處理各種親子衝突或孩子的成長課題，但我仍然對一個軟趴趴的外星生命束手無策。我不會餵奶、不會哄睡、不會換尿布、不會幫孩子洗澡，也不知道如何和孩子玩耍。
我承認，確實自然而然就會了；因為，孩子的尖聲哭泣往往逼著你學會。但是，仍然沒有人告訴過我，面對孩子，如何遏止自己想對孩子發怒的衝動、如何分配有限的時間與精力在孩子身上、如何給孩子樹立榜樣、如何與孩子有更親密的交流。
所以，在一個新生命的面前，我們常是一無所知的——儘管我已經是個外界公認的親子專家，我必須再度強調這點。如果有人可以在你迎接新生命之前，就給你一些過來人的經驗分享，告訴你哪些該注意、哪些無傷大雅、哪些事情是最重要的、哪些事情別太執著、哪些徵兆是自然的、哪些訊號必須提高警覺，那麼，也許會讓我們少走一些冤枉路——雖然，冤枉路是每個父母都必須走過的路。
我一直很感激，在我女兒誕生後，我和太太決定把孩子送給保母托育。女兒的保母是個有經驗又溫暖的中年女子，她對女兒的細心照料，讓我們夫婦倆白天可以放心地工作；另一方面，她又像一本育兒百科全書，教會了我們許多新手父母該注意的事情，她最常笑著說：「別擔心！這是正常的。」聽完，我們都會鬆了一口氣。
我們很幸運，遇到了一個優質保母，從而學習為人父母之道。而這本《你希望父母讀過的書》也有類似的功用，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。
所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。
這是我很喜歡這本書的地方！
當了父親之後，每當我想起我父母常說的「等你當了父母就會懂！」這句話時，我想到的是，我終於明白小孩有多麼難搞！以及，我也會繼續與這個難搞的小孩拼搏下去，樂此不疲。因為，當孩子展露笑容時，一切都值得了！
這一點，我真的懂了！
陳志恆 諮商心理師/親子教養作家
小時候，當我抱怨父母時，我父母總會說：「等你當了父母就會懂！」我想，他們是想告訴我，每個父母對孩子都是多麼的用心良苦。
但這句話背後，似乎也傳達出一個意涵，等我們有了孩子後，就明白了一切，也自然而然地學會如何教養孩子。所以，在我成為一個父親前，即使我早就是親子教養方面的專家，專門處理各種親子衝突或孩子的成長課題，但我仍然對一個軟趴趴的外星生命束手無策。我不會餵奶、不會哄睡、不會換尿布、不會幫孩子洗澡，也不知道如何和孩子玩耍。
我承認，確實自然而然就會了；因為，孩子的尖聲哭泣往往逼著你學會。但是，仍然沒有人告訴過我，面對孩子，如何遏止自己想對孩子發怒的衝動、如何分配有限的時間與精力在孩子身上、如何給孩子樹立榜樣、如何與孩子有更親密的交流。
所以，在一個新生命的面前，我們常是一無所知的——儘管我已經是個外界公認的親子專家，我必須再度強調這點。如果有人可以在你迎接新生命之前，就給你一些過來人的經驗分享，告訴你哪些該注意、哪些無傷大雅、哪些事情是最重要的、哪些事情別太執著、哪些徵兆是自然的、哪些訊號必須提高警覺，那麼，也許會讓我們少走一些冤枉路——雖然，冤枉路是每個父母都必須走過的路。
我一直很感激，在我女兒誕生後，我和太太決定把孩子送給保母托育。女兒的保母是個有經驗又溫暖的中年女子，她對女兒的細心照料，讓我們夫婦倆白天可以放心地工作；另一方面，她又像一本育兒百科全書，教會了我們許多新手父母該注意的事情，她最常笑著說：「別擔心！這是正常的。」聽完，我們都會鬆了一口氣。
我們很幸運，遇到了一個優質保母，從而學習為人父母之道。而這本《你希望父母讀過的書》也有類似的功用，可以做為你身為父母無力與無助時刻的心理支持。因為，這本書著重的不只是育兒技巧，例如如何餵食、如何哄睡、如何陪孩子讀書、如何建立規矩，更是告訴你，在育兒過程中，最重要的是什麼？把握那些最重要的事情，其他的都別太執著。
所有的父母，在與孩子互動時，內在都上演著許多小劇場，不論是你是否察覺到。這本書，也會帶你去看清楚這些小劇場，在演著什麼戲碼，透過對那些瞬間想法與感覺的深刻覺察，反思自己的生命歷程，更加了解自己，並修正自己對待孩子的態度與作法。
這是我很喜歡這本書的地方！
當了父親之後，每當我想起我父母常說的「等你當了父母就會懂！」這句話時，我想到的是，我終於明白小孩有多麼難搞！以及，我也會繼續與這個難搞的小孩拼搏下去，樂此不疲。因為，當孩子展露笑容時，一切都值得了！
這一點，我真的懂了！
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