【電子書】活出覺醒

推薦序　發生了什麼並不重要，只要你學會釋放與釋懷

黃淑文（心靈繪畫師、YAI國際靜心引導師、《所有相遇，都是靈魂的思念》作者）

麥克．辛格很會說故事，也很善用比喻，讓你腦中有一個明晰的意象，隨著他的文字聚焦，找到清楚而具體的方法，釋放過去阻塞的能量。讀完《活出覺醒》，不但理解生命的實相，淨化了自己，也回到內在的清靜和安穩。

我特別喜歡他在書中「只是樹」的故事。

寺院裡有一個小和尚，每天都會經過一棵樹。有一天，小和尚不知頓悟了什麼，看起來生氣勃勃，充滿了光。

師父要小和尚說說自己發生了什麼轉變。

小和尚說，我以前從樹旁走過時，常常會想起佛陀成道時坐在樹下的那棵樹；有時候，這棵樹則會讓他想起小時候從上面摔下來的那棵樹。這棵樹總是激發他過去的思維模式，但是，這次他看到的只是樹。

只是看著樹，單純地讓樹回到它的本然，小和尚就此豁然開朗，進入生命更深層次的覺醒。麥克．辛格用一個簡單的故事，告訴我們：

當一棵樹進入你的眼簾，激發你過去對樹的記憶。你的內在對儲存的記憶產生反應，就會讓自己困在裡面，再也無法擁有純粹的體驗。

靈性的路上學習釋放自己、淨化自己，指的就是要處理這些被過去記憶堵塞的能量。

想想現實的我們，不也是如此嗎？

我們喜歡的、討厭的，都是我們對過去記憶產生執著或抗拒所留下的軌跡。我們今生遇到的，那些我們所愛、所恨的人，其實都是自己凍結在過去的愛戀和痛苦裡，所編織出來的夢境。

在夢裡，我們讓那份愛與恨得以延續，延展出各種劇情。我們活在夢裡，困在過去的程式模組，卻誤以為真實。麥克．辛格不諱言地點出，「以這種方式生活非常危險，因為掌控生活的不是你，而是你過去的印象。」只有去除堵塞，內在的能量才有辦法自由流動。

麥克．辛格在書裡點出世人的盲點：「你的全部生命是由有意識地體驗意識的三個客體（外在世界、想法與情緒）所組成……儘管這三個意識客體都在不斷變化，但真正的你是一直在裡面體驗的存有。」

也就是，那些被外在世界影響，被想法與情緒困住的你，都不是你。你是那個覺知到你的想法與情緒正在發生變化的人。真正的你，可以覺知這一切，「你在你之內」，你一直都知道你知道，你是一個有覺知的觀照者。

麥克．辛格做了一個很生動又很精準的比喻。

假設有人說：「我沒辦法靜心。我坐下來，我的頭腦不肯停止。它就是說個不停說了十五分鐘。」這其實是很好的狀態，因為你知道你不是你的頭腦。實際上，你看著你的頭腦說了十五分鐘的話，並注意到它並沒有停止。

沒錯，「你在你之內」，你目睹這些想法，並沒有迷失在其中。當你知道「你是內在有意識的覺知，正在注視著這一切。」你就在你（意識）和意識的對象（想法與情緒）之間創造距離。

不可避免的，現實總是會進來，擊中你的堵塞，而你的頭腦會開始批判，發出各種聲音。儘管如此，你還是不必聽。就這麼簡單，當你回到「只是樹」的故事，回到樹的本然，只是定定地看著樹，單純地觀照自己的念頭和情緒，「別思考，就只是看」，你便拉出了一點距離，讓你過去堵塞的能量，有空間釋放出來。

麥克．辛格說，你所能做的，就是接受，臣服，讓騷動的能量通過。你只是在其中體驗、經歷，然後學習放下。真正的你是美好而純淨的能量流，只要去除過去的堵塞，你還是你，也一直都是你，你的本質其實都沒有改變，只是被堵塞罷了。

麥克．辛格也坦言，讓過去堵塞的能量通過，造成身心的不適，是很自然的。因為它們帶著痛苦的儲存，也會帶著痛苦釋放。它們不想待在裡面，發出各種痛苦的吶喊，是想引起你的注意，並找到出口釋放。

臣服是放手，而非推開堵塞去對抗。當這些來自過去的擾亂出現時，你會發現自己很不舒服。生命的目的就是放棄這些儲存的模式—如果你願意的話。這樣的痛苦會結束所有的痛苦。

在書中，麥克．辛格提出許多釋放自己的方法，如「不對抗，只替換」「先放鬆，再遠離」，以及如何簡單地重複「我一直很好」，提供一個心靈的安全網，在你不小心陷入混亂即將墜落的當兒，知道怎麼把自己抓回來。這些方法都出自他對靈性的洞察和實踐。每次看著他不斷提醒，「你在你之內，你知道你在裡面，也一直都在裡面」，我的眼睛就會跟著透亮起來，自動對焦在內在有意識的覺知上，知道自己一直都在，也一直陪伴著自己。

也不知為何，讀到書中的這一段，突然心裡一陣酸，眼淚就跟著落了下來。

麥克．辛格說，靈性成長談的就是修復心。釋放自己值得你忍受放下過去的擾亂所引起的不適。請記住，發生了什麼並不重要。宇宙中每時每刻都有數以萬億計的事情在發生，但你只能體驗到一件。你怎麼能不欣賞你體驗到的那個？你出生在世上，這就是你的經歷。這就是你的人生：你必須經歷的一連串經歷。感謝它教導你，放下任何覺得它有問題的評判。你的過去屬於你，獨一無二。它發生過。它是神聖的。它很美麗。其他人不曾擁有，也沒有人將會擁有。擁抱你的過去，親吻它—無比愛它。

我想，我會落淚，是因為我知道，對大多數的人而言，生命是艱難的。但是看了麥克．辛格的《活出覺醒》之後，我們願意釋放過去，並對過去說一句「謝謝」。這是麥克．辛格最動人的地方，他讓我們和內在最深的知道連結，活出覺醒，並願意在淚裡含著笑眼，跟過去好好說再見。

推薦序　靈性書的最高標

于為暢（本文作者為資深網路人、個人品牌創業教練）

麥克‧辛格是我很愛的作者之一，愛到會認真對待他的每一本書和每一段文字。

他的《臣服實驗》讓我看到一種異於主流的成功方式，不僅是世俗的成功，更是真正身心靈和諧下的自我實現。《覺醒的你》讓我更深入理解自己和世界的互動，再度令我腦洞大開。而這本新書《活出覺醒》更是他的終極顛峰之作，看得大呼過癮之外，也讓我彷彿再度靈性升級、法喜充滿。但別誤會這是一本宗教書，書中也以科學與心理學來佐證他的論點。筆觸依舊親民易懂，邏輯清晰強大，比喻的方式生動而精準，真是又一本讓我愛不釋手的經典好書！

本書架構清楚，作者說生命是由三個客體：外在世界、想法與情緒所組成。我曾經寫過一篇文章，說所有事情的發生，其實都是「中性」的，你覺得是好是壞，端看你如何解讀。進一步來說（或以靈性角度來說），你認為「壞」的事情，是因為你「覺得」它壞，就像疫情來襲，影響到你的生計，對你產生壞的結果，所以你給它貼上負面標籤；但假設你是賣口罩、賣酒精的人，你的標籤可能就不一樣。學校停課，孩子在家上學，你可能覺得這也是負面事件，讓你無法有自己的時間；但對我而言，這是一段超級難得的時光，我與老婆孩子每天在家吃吃喝喝，相處時間變多，當我們在二十年後回顧時，一定會非常想念疫情期間的點點滴滴，對我來說，我對「疫情」的解讀就會比一般人來得正面。

在本書第二部「外在世界」，作者也提到同樣概念：宇宙中的所有瞬間，就只是宇宙中的瞬間，是你將個人喜好帶入這些非關個人的時刻，並使它們看起來與個人有關。外在世界只是單純的「發生」，而這件事發生了以後，是你自己賦予它意義。你一直沒有接受事實而活，我們必須意識到這個事實而臣服。

下一部談到心智，他清楚解釋記憶和「業行」的不同，後者就像電視機的殘影，節目雖然繼續播放，但舊圖像仍然存在。作者說，沒有什麼是真正與個人有關的，但是你選擇用來自過去的凍結圖像，來充滿你心智的神聖空間，很可能在一生中困擾著你。而事實是，生活並未打擊你的弱點，是你將弱點投射到生活中。「業行」毀了你的生活，其實都是你自己一手造成的。

我一邊看書，一邊沉思自省，透過文字去嘗試領悟書中的訊息。作者除了點出問題，在後面幾章還提供具體的做法，包括如何學會放下、清理內在的混亂、面對和突破生命的困境等等。我像往常一樣，用最認真的閱讀態度去品味書中的許多金句，例如「眼前的這一刻是宇宙給予的禮物。」「這就是靈性—與現實、而非你的個人自我和諧一致。」「你的精神就像是以你的業行為基礎、在心智中運作的電腦程式。」

每一句都發人省思，令我咀嚼再三。

如果說靈性書有所謂的最高標，那我想《活出覺醒》就是了！等此書正式出版上市後，我會買來送給我的親朋好友，讓他們也能享受生命的豐盛，靈性升級，活出覺醒。