【電子書】停止你的內在戰爭

前言（摘錄）

我們，在發起一場沒有倖存者的「內在戰爭」

我們內在的兩種核心衝突

因為從事心理諮商工作的關係，在過去十幾年，我聆聽過各種各樣的生命故事，很幸運，我可以成為人們旅途的同伴，他們向我敞開了生命中的問題、困惑、挑戰、掙扎。

在這個歷程中，我發現人們生命中的問題、困惑、挑戰、掙扎，常常都集中於兩個核心問題。

問題1 我所想的和我體驗到的不同

‧我想快樂，但我體驗到痛苦。

‧我想平靜，但我總是很煩躁。

‧我想成功，但我害怕失敗和丟臉。

問題2 我想成為那個人，但我真正體驗到的是自己並不是那個人

‧我想成為一個有耐心的人，可我總是發脾氣。

‧我想成為一個專注投入的人，但我總是拖延和分心。

‧我想成為一個有活力的人，但我總是感到疲倦無力。

我們內心這兩種衝突之間的力量，讓我們發起了一場內在的戰爭，產生了消極想法、負面情緒和負面行為。而且，最為關鍵的一點是，這些衝突存在於不同的意識層面，但存在於潛意識層面的居多。

有些朋友常常對我說：「老師，我沒有自信，我來見你，是希望你幫我消除掉自卑。」「我無法體驗到平靜，是因為我緊張，你能不能幫我緩解緊張？」「你能不能幫我去除恐懼？這樣我就有力量、有勇氣冒險了。」

我們常常以為消除生命裡那些「壞的」東西，剩下的就會是「好的」──以為去掉了擔心、無力、恐懼、煩躁，剩下的就是勇氣、力量、平靜、信心、熱情。

這種努力往往讓我們陷入了改變的陷阱，我們一定不陌生：因為想改變自己討厭的狀態，帶著緊繃的肌肉嘗試讓改變發生；想把討厭的狀態從我們的生命中去除掉，卻又緊緊地鎖住了它。這種試著「解決問題」的努力，變成問題本身。

也就是說，我們試圖改變一個問題的努力，反而讓問題變得更糟糕。

人們回應內在問題的方式，常常把小問題變成了更大的問題。

什麼是愛？愛是完整，而不是完美

關於什麼是愛，我們有很多不同的理解。

在催眠中，我們會說：完整，就是愛。

我們打開內在的空間，把生命中那些飄零的、閃閃發光的、流浪在這個星球每一個角落支離破碎的靈魂碎片吸納進來，重新擁抱那些被推開的自我，歡迎「他們」回歸完整。完整，就是愛。

這正是核心所在，不是針對生活中的一件具體事情，而是讓生命中每一個不同的自我逐步回歸到生命之中，讓完整的自我引導生命的改變。如同瑞士心理學家榮格（Carl Jung）所說：「我情願是完整的，也不願是完美的，完整才會有創造力。」

催眠也有一個很美的定義：催眠，説明你把靈魂最美的部分，帶到這個世界。

藉由這一本書，我希望能夠帶給你這樣一份禮物：聽見靈魂深處的聲音，不需要再努力去掉「不好的、壞的」部分，而是輕柔地把生命裡每一個不同的部分回歸到完整，從完整進入世界，你就可以把和平帶到世界裡。

所以，接下來，我將圍繞潛意識、自我、關係、療癒傷痛、實現人生召喚五個方面，與你一起探索催眠的智慧，一起去建構一個完整的自己，一個充滿創造力的生命。

第一章，我們會談到完整的智慧。智慧來自和相反面之間的對話，意識和潛意識之間，個人和集體之間，內在世界和外在世界之間，陰和陽之間……而催眠創造了一個空間，抱持矛盾對立的兩面，就像是陰和陽在一起時，便創造了萬物，完整的智慧和生生不息的創造力將會產生。

第二章，我們會談到如何聆聽潛意識中每一個自我的聲音，比如羞愧、強迫、憂鬱、創傷，這些症狀的到來是一個信號，而這個信號提醒我們，內在某些重要的部分偏離了目前的生活道路。症狀召喚我們讓「那些重要的部分」重新回歸到生命的整體之中，並創造性地接納和應用，幫助我們朝向更美好的未來。當人們在生命的旅程中創造新的現實和更高的目標時，如果對潛意識帶給我們的信號、畫面、象徵不排斥，不抗拒，而是去連接與聆聽，那麼，我們就會充滿著流動性和創造力。

第三章，我們會去洞見關係中更深的渴望。包含親子關係、親密關係、原生家庭關係、重要的同伴關係，每一種關係中都有著一個更深的渴望。聽不見的渴望，會枯死於內在之中，化為衝突、控制或者逃避；而渴望被聆聽，成長和療癒就會發生。

第四章，將更深入地談到療癒這個話題。很多人都疑問療癒是不是要沒完沒了地一直挖掘傷痛，但其實並非如此。在催眠中，我們認為，回應傷痛的方式或者說我們和傷痛的關係，決定了傷痛是一個問題，還是可以轉化為資源。四句神奇的「咒語」，幫助我們將傷痛轉化為資源，我期待與你分享。

第五章，則會談到如何聽見生命深處的召喚。這也是往往讓人感觸最深的部分。生而為人，你是否思考過，你來到這個世界的終極目標是什麼？談論終極目標是不是顯得迷茫？然而，如果你瞭解生命的召喚，你會生活得更加踏實，更加有方向、有力量、有活力。

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催眠，總是引起人們的誤解。有些人認為催眠意味著拿個懷錶晃一晃，一個人就可以被徹底操控；有些人認為催眠就是專治失眠，讓你沉沉睡過去。而實際上，催眠是心理學發源最早的一種療癒方法，就連佛洛伊德（Sigmund Freud）也會應用催眠。

現代催眠之父米爾頓‧艾瑞克森（Milton H. Erickson）是一個傳奇，脊髓灰質炎（俗稱小兒麻痺症）的後遺症跟隨了艾瑞克森一輩子。當他每天早上做完幾個小時的疼痛控制，開始新的一天時，他都會對學生們說：「生命是用來享受的，無論你的生命有多艱難，你都得到了這份珍貴的禮物，如果你做出承諾要享受它，那麼就沒有人能把這個承諾剝奪。」

人生給予我們的一切，都是可以運用的，可以用於創造屬於自己的美好人生。

無論你現在的生命體驗是什麼，它都可能是表層的一個小氣泡……在你內心深處，有一個比它更深層的波浪，記得用心去傾聽，並接受這個存在贈予你的禮物。

期待和你一起遇見更完整的自己，踏上屬於你的英雄之旅。