煩惱像洋蔥，最裡面是空：年過三十，該是看清煩惱幻象的時刻了

煩惱，是從你內在投射出來的。
你怎麼看自己，你就變成那個東西。

從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。禪師看見了，笑著說：「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」
弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。
隔天，他去找禪師，說他悟了。
禪師問，煩惱在哪？如何制伏？
弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。
對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。
禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，倘若如此觀想，就可去除煩惱。

這本書是作者從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。
儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，作者衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，作者的書以及書中提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。

吳九箴

【自力覺醒】推廣者

台灣嘉義人，最怕習性和業力，因此，每日三省吾身外，還要九箴吾心。
從不認為物質只是物質，相信「萬物有靈」，深感人生是苦，卻發現很多人在苦海中甘之如飴。
最喜歡與釋迦牟尼和老子聊天，偶爾也和科學家及禪師談論「金剛經」。

曾任記者及專欄作者，目前致力推廣「自力覺醒」運動，以及「人本自然」式的以人性和自然為本的修行。
著有《人性，是沒有文字的佛經》、《佛說：你無法真正占有一個人》、《心經只是一包速食麵》、《其實，我不是我，你也只是一朵雲》、《平靜的價格》、《覺醒2.0》、《當你接受自己，人生才真正開始》、《煩燒城中，盡是任性小孩》、《你的寂寞，是沒有鑰匙的鎖》、《其實，你和你的煩惱都不存在》、《你可以成佛，卻不能成為悉達多》、《其實，我們都只是宇宙中的泡沫》、《你和佛陀之間，只隔著一條線》、《不想當人，就別想成佛》、《其實，佛不是佛，你也不是你》、《當佛陀也要繳信用卡債》及《世界末日來不來，由你的信念決定》等，讀者眾多，遍及台灣、香港、新加坡、馬來西亞、中國大陸等地區。

作者序
煩惱是比蚊子小一千倍的東西
很多時候，煩惱就像黑夜裡的蚊子，看不見摸不到，他卻真實不虛地干擾著你的心。
禪宗和靈性修鍊者，最重要的功課之一，就是去除心中的煩惱，但這個功課，有人終其一生也無法完成。

從前，深山古寺中的一位弟子，半夜被蚊子吵到睡不著，氣得跑到廚房拿菜刀要砍殺蚊子。
禪師看見了，笑著說：
「砍得好，你就每天晚上繼續砍，直到砍死所有蚊子，再來找我吧！」
弟子聽了，連續幾天半夜不睡覺，都拿刀在空中砍來砍去，直到第七天，他終於放下刀子，在眾多蚊子的嗡嗡聲中呼呼大睡。
隔天，他去找禪師，說他悟了。
從前，弟子每隔一段時間，就要來請教師父如何讓心平靜？如何去除心中煩惱？
現在，他終於領悟如何制伏煩惱。
禪師問，煩惱在哪？如何制伏？
弟子說，煩惱是比蚊子小一千倍的東西，既然他砍不到蚊子，他也不可能砍掉心中的煩惱。
因此，對於這種無法捉摸的東西，只能看透他的本質是虛幻的，是空無的，
一切都是我們的心識所創造出來的，只有看穿他的虛相，才能不受制於他。
禪師聽了哈哈大笑說，很好，煩惱的尺寸大小，是蚊子的千分之一，快把這個咒語傳給所有弟子，讓他們如此觀想，如此就可去除煩惱。

幾年前有位朋友問我，煩惱這東西干擾他的心，是如此真實，而且人們會煩惱，必然是和現實生活及壓力有關，我怎麼可以說煩惱是空的？
當時，他被逼著要達成幾百萬元的業績，同時也擔心他的女朋友離開他，他說，他每天晚上都被這些煩惱，搞到無法安眠，因此，來請教我如何去除煩惱。
我說，他擔憂的事情，確實是真實不虛的，但他們都只是洋蔥的外層，業績壓力是第一層，怕女友變心是第二層，無論他擔憂的事有多少層，儘管每一層洋蔥都是摸得到的，然而，真正構成洋蔥存在的，是一層層剝開後的內心，就是空，沒有任何東西的空。
因為，事件本身不會造成煩惱，而是我們的心識，我們的認知和執著，讓我們的心太在意這些洋蔥外層，讓我們的心焦慮不安。

事實上，他的業績如真的不能達成，他也不會走投無路，不會死。
女友如真的不愛他，他也無需強求，他也不會因此少一塊肉。
不幸的是，他的心識為他劃了一條底線，如果事情發展得不如他意，超越底線，他就會嚇自己，從此就是世界末日，永世不得超生。
然而，那條線是他自己創造出來的，所謂的沒有退路，最後底限和萬劫不復，都是人們自找的。

所以說，只要認清洋蔥的核心是空，那麼，所有的洋蔥外層，都是甜美的食物，而不是逼死自己的壓力。

這本書是我從過去十年來的，有關煩惱和焦慮的作品中，精選出來的合輯。
儘管十年己過去了，世間受苦於煩惱的人卻愈來愈多，我衷心希望，有緣人可透過這本書，至少看清煩惱的真面目和本質是空，儘管無法完全從煩惱中解脫，但或許有某個片刻或剎那，我的書，我的提醒和文字，可以助大家有所悟，有所覺醒。

【自序】煩惱是比蚊子小一千倍的東西

第一篇《其實，你和你的煩惱都不存在》
01. 煩惱像洋蔥，最裡面是空
02. 每個人的煩惱，都是獨一無二的「程式」
03. 其實，你和你的煩惱都不存在
04. 當你說話時，往往聽不見自己的耳鳴
05. 當吸塵器妄想變成法拉利
06. 執迷的人，看不見超人背上的拉鏈
07. 愛與恨，都有相同的「原始碼」
08. 你能占有的，只有屍體和洋娃娃
09. 悉達多也曾是憂鬱症患者
10. 人們的焦慮，都來自妄想「控制」什麼東西
第二篇《當你的吃，不再是為了止餓》
11. 當你的吃，不再是為了止餓
12. 你不是看不見實相，而是不願看見
13. 勇敢接受老天給我們的殊勝因緣
14. 我們不曾擁有生命，我們只擁有生命使用權
15. 你要穿什麼戲服，不是由上帝決定
16. 支撐你的，往往也是害你崩潰的
17. 你會迷失自己，不是因為誘惑太多
18. 所有的癮頭，都有更年期
19. 只有覺知才能讓驅力迴路踩煞車
20. 人無自知之明，神佛菩薩也救不了
21. 性格和命運，都是可以被改變的
22. 心靈受傷時，苦的總是身體
23. 潛意識是你的第二個肝臟
24. 除了趨樂和避苦，你可以有第三種人生
第三篇 《苦是「你」創造的，天堂和救贖也是》
25. 太執著「善」，也是一種任性
26. 人是會動的樹，都有看不見的根
27. 這輩子你所種的因，臨死前都會回報你
28. 你的前世，只是被「封印」的基因記憶
29. 你無法擁有人生，只能不停地體驗它
30. 苦是「你」創造的，天堂和救贖也是
31. 你頭腦裡，被植入了多少木馬程式？
32. 佛經和哈利波特，有什麼差別？
33. 你會走投無路，是你精心佈局的結果
34. 心想事成，只是任性小孩的「妄想劇本」
35. 你不需要到夜店懇求認同
36. 你的創傷，永遠只能靠自己療癒

01你頭腦裡，被植入了多少木馬程式？
我永遠記得，好幾年前，當我人生正陷入最低潮時，我在半夜突然從睡夢中驚醒，整個人陷入莫名恐慌的那個經驗。

那一晚，我夢見有個黑影，從窗外飄入我的房間，我被嚇得坐起，這時，才發現我置身在一堆，裝著死屍的鐵籠中。

當時，我靜心觀照自己恐慌的源頭，去探索自己為何會如此恐慌？
後來我發現，我之所以會恐慌，是我拼命地想「對抗」某個令我恐懼的東西，因此我瞬間就讓交感神經的油門開到最大，全身肌肉緊繃，呼吸急促，心跳加快，快得幾乎跳出來，似乎這一切全都失控。

然而，這個恐懼，或這個威脅和敵人，根本不存在，我只是被暗示，被植入一個妄想程式，逼真的妄想，讓我深信不已，我的全身細胞和神經才會用盡全力，來反應和對抗這個不存在的敵人。

從此，我花了好幾年的時間，來觀照我腦中的恐慌來源，最後，我才發現自己的意識平台裡，被植入了很多詭計程式或木馬程式。

在靜心觀照的回溯中，我才看見，十幾年前的一段，早就被我遺忘，而且根本沒有任何印象的事件，那是一個黑得很詭異的夜晚，我認識一位命理老師，他帶我到一間用鐵皮屋搭起來的神壇，裡面有師父在作法，還有幾位信徒跪在地上。
命理老師說，這位師父正在幫幾位信徒驅魔，因為他們身上都有陰煞或屍煞，讓他們莫名病痛，諸事不順，有的差點精神錯亂，被送進精神病院，所幸都是這裡的師父作法，才救了他們。
我站在那看了十幾分鐘，覺得沒有什麼意思，正要轉身離開時，師父突然叫住我，說我身後跟了幾個冤親債主，說我身上也有陰煞和屍煞，他們是聞到這味道，才一直跟著我，還鐵口直斷地說，我一定是到過比較陰的地方，或是曾經接觸過死屍，才會如此。
我怔了一下，想了幾秒，對師父說好像都沒有接觸過死屍，或曾去過什麼陰氣重的地方。
但師父也不回應，直接對我念了些咒語，然後畫了幾張符，其中一張摺成令牌，叫我帶在身上，其他幾張，叫我回家前，要在門口燒掉，然後跨過去，冤親債主才不會跟進家，危害我的家人。
即使我不信這套，但一提到會危害家人，我也不敢鐵齒，寧可信其有，於是回家前就照做，後來就不以為意，此事也漸漸淡忘。
幾年後，我的親人過世，我去殯儀館幫忙，要進去殮房時，經過一個幽黑房間，裡面排滿像量販店推車的鐵籠，我好奇地近身一看，這才發現鐵籠裡都是死屍，我當時也沒覺得什麼，心想殯儀館裡有死屍也是正常的，只是沒想過他們是用鐵籠來裝死屍的。

然而，這個和死屍接觸的經驗，在幾年後，我人生最低潮，內心充滿迷惘和恐懼時，和我曾被植入的陰煞和屍煞暗示，開始啟動強大的恐慌程式，讓我的自律神經失控到幾乎超出我身體的極限。

原來，從頭到尾，長達好幾年的時間，我都中了人家的詭計程式。
就在沒有覺知時，我被人暗示或植入了一個陰煞或屍煞的木馬程式，直到我看清實相，這個恐怖的幻象和假象帶給我的恐懼，才瞬間消失。

從實相來看，陰煞、屍煞、鬼魂，都只是頭腦的概念，也可說是老祖先的創意和作品，只能當作頭腦的遊戲或故事，不能當真，一旦當真，你的內在防衛機制就會啟動，腎上腺素大量分泌，交感神經亢奮到極點，但就是找不到敵人在哪裡，因為，它只是個頭腦的概念，只是一個幻象，即使你擁有再強大火力，也不知要對誰展開攻擊。
因此，你的交感神經油門全開，火力也開到最大，沒有煞車，沒有盡頭，才會讓人陷入極端恐慌的狀態。

據說，當一個人陷入恐慌時，向看不見的敵人臣服，或是透過不斷地禱告或念經，依靠某個更強大的信念，頭腦就會被欺騙，再次深信這個強大信念會保護自己，威脅於是撤退，恐懼也撤退。
這是一個緩解或壓制恐慌症，很有效的方式。
只是，如果你沒有覺知，反而會被這個更強大的信念綁架，一旦失去信心或沒有做功課還願，恐慌將再度出現。

任何人，只要沒有覺知，當你意志薄弱或情緒低潮時，就會陷入莫名的恐慌之中。
任何人都一樣，即使你是上了年紀的好人，成功企業家，名人或專家，甚至學者或科學家，都難逃頭腦裡的恐慌威脅。

信念系統不是壞東西，就像刀槍本身沒有好壞，然而，信念系統一旦使用不當，就會變成傷人的暗器。

再者，信念應該是來自個人的體驗和需求，應該發自內心，來自覺和悟，貴在自覺，不應被外來的暗示或指令植入，變成病毒程式或木馬程式。

你頭腦裡，到底被植入了多少木馬程式？
你只能運用靜心觀照，來像斷層掃描一樣，找出它們，清除它們。
當你學會靜心觀照，觀照到一個深度，你自然會覺醒，你會看清你所罣礙或深信不疑的東西，都是自己內在的框架，所投射出來的。

或許，這些框架或木馬程式，是你很早以前，就被植入的信念系統，每分每秒都在影響著你，如果你真想自在無礙，就先清除這些框架，或木馬程式，否則，你一輩子都要小心，不定時的恐慌炸彈，隨時會把你的意識，炸得粉身碎骨。
02你會走投無路，是你精心佈局的結果
我認識一位老婦人，家住豪宅，但沒有家人和親朋好友，偶爾有幾個社工來探訪她，也被她的傲慢和自私，逼得想走人。
例如，社工一進門，她就開始破口大罵，拿著衛生紙，蹲在地上撿頭髮，說社工的頭髮那麼髒，掉在地上會滋生細菌。
訪談當中，有社工想借洗手間，她卻一口拒絕，要求社工到隔壁或加油站去上。
問她的家人和親人，她說他們都是沒良心的畜牲，不提也罷。
社工再問她的健康及經濟情況，她卻反脣相譏，說社工是想貪圖她的財產，動機很可疑。
偶爾，我們幾個朋友會去幫她，搬一些雜物出去丟，或者和她聊聊她應該如何注意健康之類的。
但隔天，就有朋友對我說，雖然她在我面前，還說聲謝謝，但她在別人面前，卻說我想害她，為她出一些餿主意，根本就是居心不良。
當然了，為了避嫌，我日後只好不要再去管她的死活。
然而，不只是我，所有去幫她的朋友，最後都被她貼上居心不良的標籤，長久下來，再也沒有人願意去看看她。

當一個人很任性時，不但一直深信，全世界的人都應該以他為中心，他的存在，就會像瀕臨絕種的恐龍，或者是違反環境參數，開始逆向演化，由人類這種高等生物，演化成狗貓甚至爬蟲類，那種只考慮到自己生存和安全的低等生物。

我也知道，每個人都有追求快感和趨樂避苦的本能，要一個人去節制自己的欲望和妄想，去為他人或眾人著想，是一件很不容易的事。

尤其，當你愛上一個人，一個你明知不能愛的人時，或者，你為了想追求自己的夢，而不得不犧牲他人權益時，那種心力交瘁的矛盾和折磨，那種生不如死的痛楚，不是言語能形容的。

人生，有很多因緣自然聚合的美事，例如，你有了初戀情人，或者你和相愛多年的人結婚，或者，在同事和主管的肯定下，你升官加薪，或是有更好的出路。

然而，人生也有很多因緣不足，或因緣互相衝突的考驗，例如，你愛上一個虛榮拜金的女孩子，你對她的感情很深，但她根本只愛你的錢，而且和你個性不合，也不適合你的家庭背景。
例如，妳的情人和妳相戀多年之後，為了前途，卻選擇和另一個女孩子結婚，而妳也被家人逼得要和另一個男人結婚。
例如，妳結婚後又愛上另一個男人，如果任性而為，妳會傷了另一半的心，也會毀掉整個家和小孩子的未來，但只要一天沒見到他，妳又魂不守舍的，內心充滿煎熬的苦。
例如，上司暗示你可以升官加薪，但你要出面舉發某個長官的醜聞，即使是無中生有，故意陷害，也在所不惜。

任何沒有覺知和修持的人，十有八九都很難通過這些因緣的考驗，畢竟，對一般人來說，和自己的良知比較起來，眼前的快感和現實的利益，似乎更重要了。

其實，我所謂的覺醒，並非要你完全去考慮別人，完全扼殺自己的快感和意志；相反的，你可以決定和外遇對象私奔，你可以去愛不該愛的人，去追求不適合你的拜金女，你更可以為了升官，而不擇手段地抹黑他人。

但是，你要知道你在幹什麼，你要有洞察力，看清，當你做了這個決定，你會得到什麼，又會失去什麼，後果你必須全然地接受，不要有任何妄想，妄想可以魚和熊掌兼得，做錯了決定，可以讓時光回溯，重頭再來一次。

我常聽任性的人說，他們其實並沒有要傷害別人的意思，他們只是想，「凡事都按照自己的意思去做」而已，這是他們的權力，任何人都不能批判或干涉他們。

可想而知，這樣任性的人，不論做什麼決定，都是沒有考慮到前因後果，更沒有考慮到，其他和你有關的人，是否會受到什麼傷害。
當然了，他們更無法為其他人，放下或節制自己的欲望及妄想，更不可能為他人而犧牲。

例如，有個單親媽媽，帶著三個小孩，然而，有一天她忽然失蹤，留下三個還不滿十歲的孩子，在家餓了好幾天，後來鄰居報警，孩子才獲救，並找到這個媽媽，最後大家才得知，原來她是和新認識的男朋友私奔，就因為男朋友不喜歡小孩子的拖累，她選擇捨棄孩子。

例如，有些外貌不俗的帥哥或美女，也總會自作聰明，利用朋友對他的善意，來詐騙錢財或挑撥離間，謊話連篇，事後還認為這些錢，是大家欠他們的，或是老天欠他們的，他們根本沒有什麼錯。

這樣的人，為了私慾和妄念，違反環境實相，不停地逆向演化，到了最後，即使外形還是人類，但內在卻成為只要食物和性、快感等等，這類低等需求的生物，相對的，在別人眼中，人們也只會把你當成畜牲或禽獸，對他們敬而遠之，保持距離。
有一天，當你發現自己走投無路時，你毋需怨天尤人，因為，這一切都是你精心布局的結果，是你的任性和無明，在你沒有覺知時，為你砌築了一座煩燒城，然後把你困在其中，把你變成一個人見人怕的怪物。

畢竟，這種需要諸多因緣的精心佈局，除了你自己以外，沒有任何人可以做得到。