突破撞牆期的7.7.7微重訓運動: 韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程 | 誠品線上

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作者 金皗原
出版社 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
商品描述 突破撞牆期的7.7.7微重訓運動: 韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程:台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟驚人的104Kg→50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金(金皗

內容簡介

內容簡介 台、韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟 驚人的104Kg→50Kg減重話題製造IG瘦身女王/Miss金(金皗原)繼《最強IG瘦身女王減重保證班》→「百搭運動精華實踐版」及《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》後,第一本完全針對「減重撞牆期」所設計4週X4大保證課程 ◎YouTube 超過100 萬點擊率,Instagram 超過33.5萬人關注 ◎韓國瘦身關鍵字搜尋TOP1 ◎風靡全球104Kg→50Kg的減重奇蹟 【超值加贈:百萬網友最渴望擁有的--Miss金 7‧7‧7減重衝刺班特訓QR CODE】 ◎Miss金繼風靡全球的「百搭運動」後,再創最強「4週衝刺保證班」減重企劃 每天有超過335,000學員爭相追隨 (7動作X7次X7回)這是唯一能跨越減重停滯期的阻礙,將脂肪緊緊抓住、熊熊燃燒的通殺課程! 4週X4大保證!帶你突破各種減重難關,預約完美身形! 第1週 達成:剷除脂肪 第2週 達成:消滅橘皮 第3週 達成:雕塑曲線 第4週 達成:刻劃線條 話題延燒!最強的「減重保證班」完整運動概念再升級,讓贅肉都徹底消滅!Miss金--跨越減重停滯期的「斯巴達運動實踐版」:只要你肯做,保證會更瘦! 作者Miss金是誰? 2016年初,在韓國低糜2年的瘦身圈,出現了一位令人跌破眼鏡的減重素人,她的名字叫:Miss金(金皗原 Joo Won Kim)被譽為鄭多燕接班人,卻超越鄭多燕的「Miss金」,以素人之姿,在無健身教練特別指導的情況下成功從104Kg→50Kg!完美減掉54Kg贅肉,卻絲毫沒有瘦到不該瘦的胸、臀,在韓國網路上引起高度討論! 今年,Miss金(金皗原)的中文版書籍在台上市後,不僅引起高度熱議,也站穩了年度暢銷書寶座,書籍目前持續熱銷中! 本書內容是Miss金(金皗原)全系列作品的精華‧進階版高速燃燒脂肪的「7‧7‧7運動」 每天7個動作,一個動作7次,一共7組,4週完成!搭配執行前的有氧運動!完全足夠!不須準備健身器材的居家有氧,在家隨時皆可進行! Miss金的7‧7‧7運動有什麼厲害之處? 本書以「解決所有深受減肥停滯期所苦的人為目標族群,設計居家微重訓運動。 獨創「7‧7‧7百搭微重訓運動」即無論什麼時間、什麼地點,只要挑選書中的運動,每天7個動作,一個動作7次,一共7組,4週完成!想瘦的地方將會如你所願瘦下來。 這是4週就能鍛鍊身材的課程。不需要另外做有氧運動,是由高強度有氧全身肌力運動組成的。 每進入一個新的星期,就表示我們跨越了一個難關,只要為了跨過那個關卡用盡全力就好。 Miss金的經典語錄: 「多吃一點,只需要花你100元,但要瘦一點,卻可能需要讓你損失近百萬!」 「這是一定會瘦的課程!為什麼不一起加入呢?」 「只要你肯動,汗水絕對不會背叛你!你一定能瘦身成功!」

作者介紹

作者介紹 ■作者簡介金皗原MISS金花樣的20歲,卻得因為肥胖身材而被強迫經歷傷痛、承受被嘲笑的傷痕。在周遭毫不留情的打擊之下,她依然堅定地為了自己的人生減肥。其他人試過的減肥方法她都試了一遍,在不斷失敗的過程中,那些因溜溜球現象而令人痛苦不已的減肥模式一再捲土重來,正巧這時她開始踏入運動的世界!在正常飲食的狀況下,靠著持續運動成功減到50公斤,也擁有了人人稱羨的健康苗條身材。而現在,為了那些和她有著相同煩惱、犯下相同錯誤的減肥人士,她便開始將這套方法上傳到Instagram,分享許多運動方法和各式各樣的資訊。現在她的Instagram擁有超過33.5萬的追蹤人數!寫下生動經驗,讓人超有共鳴的小故事,撫慰了減肥人士容易受傷的心,將每個人引導至運動的世界。著作有專為運動新手們所寫,介紹MISS金(皗原姐姐)的真實建議與運動方法的《最強IG瘦身女王減重保證班》、《1張瑜伽墊練肌力,成功瘦50公斤》,另外有減肥日記《皗原居家健身計劃書》。■譯者簡介陳品芳韓文翻譯。

產品目錄

產品目錄 第1週 降低體脂肪!提升體力! 1W1 一 三 五 1W1-1 拜日式變形 1W1-2 俯身划船1W1-3 胳膊走路交叉提腿 1W1-4 基本捲腹 1W1-5 棒式轉體 1W1-6 伏地挺身&深蹲 1W1-7 棒式側提腿 1W2 二 四 六 1W2-1 硬舉&後弓箭步 1W2-2 相撲深蹲&划船 1W2-3 波比跳 1W2-4 超人1W2-5 棒式撐地跳躍 1W2-6 張力硬舉 1W2-7 反向捲腹 第2週 燃燒藏在身體各個角落的橘皮組織! 2W1 一 三 五 2W1-1 深蹲&交叉弓箭步 2W1-2 交互爬山 2W1-3 倒立抬腿&彎舉 2W1-4 寬步三段深蹲 2W1-5 蜘蛛弓箭步 2W1-6 前趴後踢腿 2W1-7 橋式 2W2 二 四 六 2W2-1 側弓箭步交叉抬膝 2W2-2 臀部頂推 2W2-3 青蛙(青蛙跳) 2W2-4 踢腿 2W2-5 高弓箭步 2W2-6 硬舉深蹲 2W2-7 棒式伸手 第3週 塑造像雕像一樣美麗的身材! 3W1 一 三 五 3W1-1 跨步深蹲 3W1-2 弓箭步踢 3W1-3 棒式跳&深蹲起 3W1-4 深蹲&交叉抬膝 3W1-5 三段橋式 3W1-6 前臂棒式撐體後踢 3W1-7 髖外展 3W2 二 四 六 3W2-1 站姿交叉抬膝 3W2-2 站姿側抬膝 3W2-3 深跳式深蹲 3W2-4 棒式交叉抬膝&屈體 3W2-5 俯身划船&縮腹 3W2-6 棒式跳&屈體 3W2-7 臥姿屈膝 第4週 為了穿比基尼,集中鍛鍊11字腹肌和蘋果臀! 4W1 一 三 五 4W1-1 側捲腹&收臂 4W1-2 交叉捲腹 4W1-3 單腳橋式 4W1-4 波比深蹲靜止 4W1-5 後弓箭步&划船 4W1-6 驢子踢 4W1-7 伸腿外展 4W2 二 四 六 4W2-1 弓箭步&兩段深蹲 4W2-2 波浪伏地挺身&過頭蹲 4W2-3 深蹲&跳躍深蹲 4W2-4 下犬式 4W2-5 橋式&仰臥拉舉 4W2-6 雙捲腹 4W2-7 棒式測抬腿&伸手 PENALTY PROGRAM 懲罰計畫 P-1 波比跳 P-2 全身伸展 P-3 深蹲靜止&棒式跳 P-4 側捲腹 P-5 剪刀式踢腳 P-6 手臂走路&側抬膝 P-7 深蹲&波浪伏地挺身 JOOWON STRETCHING 皗原_居家健身伸展 ST-1 臥姿拉膝 ST-2 伸腿拉腳踝 ST-3 四字伸展 ST-4 前大腿伸展 ST-5 腰部伸展 ST-6 眼鏡蛇式 ST-7 嬰兒姿 ST-8 貓姿 ST-9 駱駝姿 ST-10 山姿 ST-11 伸懶腰 威能新手日誌

商品規格

書名 / 突破撞牆期的7.7.7微重訓運動: 韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程
作者 / 金皗原
簡介 / 突破撞牆期的7.7.7微重訓運動: 韓國IG瘦身女王的高強度有氧終極課程:台‧韓年度累銷超過100,000冊的暢銷奇蹟驚人的104Kg→50Kg減重話題製造__IG瘦身女王__Miss金(金皗
出版社 / 英屬蓋曼群島商家庭傳媒股份有限公司城邦分公司
ISBN13 / 9789571076393
ISBN10 / 9571076392
EAN / 9789571076393
誠品26碼 / 2681519818003
頁數 / 120
開數 / 16K
注音版 /
裝訂 / P:平裝
語言 / 1:中文 繁體
級別 / N:無

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