【內容簡介】
理智僅供參考,情緒才是王道!
我們都是情緒的動物。
「情緒的面貌」、「情緒的力量」、「情緒的管理」
情緒的三把鑰匙
霍金《新時間簡史》共同作者/理論物理學家/暢銷科普作家曼羅迪諾的
「情緒科學」大解析!
「沒有情緒,我們無法做出任何決定。」
我們成天花時間盤算該去哪間餐廳吃飯、該看哪部電影,
卻不見得會把時間用在自己身上,審視自己的情緒感受與背後原因;
許多人甚至從小就被教導要壓抑自己的情緒,漠視感受。
然而,即使我們有辦法壓抑情緒,卻不可能「無感」。
感覺與感受是我們之所以為人、與人互動的要件之一。
若是不理會自己的感受,我們就無法觸及自己的內心,
與他人的互動也將因此受到阻礙。
情緒讓我們能根據生理狀態與環境條件靈活反應,
讓我們和「想要」及「喜歡」兩大系統攜手前行、驅策我們採取行動;
情緒幫助我們和他人建立關係、協調合作,
促使我們拓展視野、攀上高峰。
情緒和理智同心協力,塑造你我腦中的每一個念頭、每一道思緒,
並不時影響我們的判斷與決定:
小到要不要披件外套再出門,大到如何理財投資。
若是少了情緒,我們鐵定茫然失措。
希望這趟「情緒科學」之旅能剝除「情緒是負面的」此一迷思,
讓各位能重新認識、理解人心,
在情感世界裡找到方向、取得控制,成功駕馭情緒。
── 雷納.曼羅迪諾(Leonard Mlodinow)
我們經常被教育「要學習控制自己的情緒、落實理性思考」,才會達致成功。但在「情緒科學」的研究中,科學家發現情緒的力量遠超我們的想像。每個人每天都要做出上百個決定:小到「早餐要吃什麼」,大到「如何投資理財」。人若失去情緒,一切將無所適從、無法形成任何決策。長久以來,人們總認為「感性情緒」與「理性思考」是分離對立的兩股力量,但美國知名科學家曼羅迪諾在新書《情緒的三把鑰匙》中指出,心理學、腦神經科學研究已然證明:關於我們是否能快樂過生活,「感性與理性同等重要」。
我們如何與他人產生更豐富的連結?如何面對沮喪、恐懼及焦慮?這些問題的答案都在於「理解情緒」。作者以淺顯活潑的說故事風格與親身實歷分享,引導我們逐步觀察真實生活中的意外事件與日常插曲,一窺情緒如何幫助、乃至損害我們的決策過程,透過生物學、神經科學等不同面向的學理分析,搭配相關問卷實測,幫助我們更加了解自身情緒與感受,試圖將情緒帶給人類的益處「極大化」,一同探索大自然賦予吾輩最盛大的贈禮──情緒──之奧妙。
〔第一部分〕
介紹學界當前對情緒發展的認識及緣由脈絡/了解「情緒」在人類求存藍圖中的地位與角色/我們為何偶爾會情緒失控?/探索何謂「核心情緒」(一種「不論在哪種情況之下都會不著痕跡喚起所有情緒經驗,不只影響感受、更會左右我們對任一事件的決定和反應」的身心狀態)
〔第二部分〕
深入解析情緒在愉悅、動機、靈感與決心中的核心地位/面對兩種利益、難度和重要性皆不相上下的選擇,為何一方看似遙不可及,另一方卻簡單容易?/想完成一件事的渴望強度會受到哪些因素影響?/即使情境相似,為什麼我們有時會毫不猶豫立即放棄,有時卻會力拼到底?/為什麼有些人傾向努力,有些人容易退縮?
〔第三部分〕
探討情緒傾向與情緒調節/科學家所開發的「問卷量表」情緒評量測驗/檢視「情緒控管」領域/該如何控制情緒、為自身情緒負責?/為什麼有些人就是比較難控制情緒?
【情緒科學大哉問】
●何謂情緒?
●如何調節情緒?
●大腦如何建構情緒?
●大腦活動如何促成行動?
●如何評估你的感受傾向?
●情緒如何化為鋼鐵般的意志?
●生理狀態如何影響思考和感受?
●我們對「感受」的理解如何隨時代演進?
●從昆蟲到人類,不同動物的情緒表現有何不同?
本書特色
●史蒂芬.霍金《新時間簡史》與《大設計》共同作者、知名理論物理學家、暢銷科普作家雷納.曼羅迪諾引介「情緒科學」最新科普力作。
●翻轉「理智高於一切」、「理性思考促成決策」的既定單一論點,打破「情緒帶來負面效果」的刻板概念,提出「情緒造就最終決斷」的紮實科學分析。
●從飛機遭誤擊失事、人類被誤認爲野熊的喪命意外、是否將家人送醫治療的糾結考量,乃至大、小鼠的生物實驗等各類生動實例,印證「情緒為王」的人心原始樣態。
●內附由科學家所開發的多式「情緒量表問卷」,供檢視評估「羞恥、罪惡感、焦慮、憤怒、快樂、情感依附」等情緒特徵指標。
專業推薦
(依姓名筆畫排序)
冬陽(央廣「名偵探科普男」節目主持人)
張東君(科普作家)
黃貞祥(國立清華大學生命科學系助理教授)
謝伯讓(台大心理系副教授)
蘇益賢(臨床心理師)
各界讚譽
本書是對情緒科學一次引人入勝的探索。這本書寫得很好,滿載了最前沿的研究,是對情感在我們思考中的力量之重要提醒。──查爾斯.杜希格(Charles Duhigg),《為什麽我們這樣生活,那樣工作?》(The Power of Habit)、《為什麼這樣工作會快、準、好》(Smarter Faster Better)作者
關於新興情緒科學的深入研究,對思維與情感之間的關係提出了精闢見解,令人振奮。作者以引人入勝、靈動豐贍的敘事方式將這一重要主題帶進了生活中。──蘇珊.大衛(Susan David),《情緒靈敏力》(Emotional Agility)作者
曼羅迪諾這位天才科學作家又創作了一部精品。本書是一部迷人的敘事作品,帶你直接走入一齣重大科學戲碼的中心:超過一世紀的、關於情感本質的爭論。無論站在哪一邊,你都會對這場通往科學發現前緣的冒險感到欣慰可喜。──麗莎.費德曼.巴瑞特(Lisa Feldman Barrett),《情緒跟你以為的不一樣》(How Emotions Are Made : The Secret Life of the Brain)作者
曼羅迪諾既是一位傑出學者,又是一位偉大作家,他引導我們了解關於我們的感受及其原因──以及我們可以做些什麼──的一門迷人科學。我從這本精采的書學習到許多東西:一本清晰、有益、用心的傑作。──瑞克.韓森(Rick Hanson),《像佛陀一樣快樂》(Buddha's Brain : The Practical Neuroscience of Happiness, Love, and Wisdom)作者
【書籍目錄】
引言
第一部——情緒的面貌:何謂情緒?
第一章 思考與感受
何謂情緒?我們對「感受」的理解如何隨著時代演進?
第二章 情緒的目的
情緒進化的目的。從昆蟲到人類,不同動物的情緒表現有何不同?
第三章 身心連結
生理狀態如何影響思考和感受?
第二部——情緒的力量:愉悅,動機,靈感,決心
第四章 情緒如何引導思考
情緒是一種能左右訊息處理方式的心理狀態
第五章 感受從何來
大腦如何建構情緒?
第六章 動機:想要和喜歡
欲望和愉悅的起源。大腦活動如何促成行動?
第七章 決心
情緒如何化為鋼鐵般的意志?
第三部——情緒的管理:情緒傾向與情緒控制
第八章 情緒特徵
評估你的感受傾向,以及對潛在情緒刺激最常表現的反應模式
第九章 情緒管理
如何調節情緒?
結語 道別
誌謝
註釋與參考資料