書籍詳介 |
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內容簡介：你相信嗎？「呼吸」竟是一種有效提升孩子專注力的遊戲，很神奇吧！每天只需少少的時間，不需花大錢開發左腦、右腦或全腦，運用書中簡單、好玩又有趣的小撇步，就能讓孩子失控的心冷靜下來。而且你會驚訝於孩子不僅更專心，也更有靈性了。 所有的教育專家及心理學家都一致同意，專注力是影響孩子漫長學習之路是否順遂，最重要的因素之一。專注力好的孩子，相對而言也有較好的挫折忍受力及人際關係，對孩子人格發展的型塑更顯重要。 一個擁有高度專注力的孩子，在父母及老師的帶領之下，會更有能力向內開發他的心智，也就是「靈性」。孩子可以透過簡單好玩的遊戲，發展觸覺、視覺等感官的靈敏度，一旦敏銳的感覺內化到孩子的心裡成為一種習慣之後，他會更懂得以適當的、理性的方式來表達情緒；更進一步的，孩子會懂得洞察自己的內心，由此延伸而學會體諒、分享及友愛，這就是由專注力到靈性開發的過程。 有時間就跟孩子玩，不要躁進，也不需有壓力，孩子絕對可以在日積月累之下，建構珍貴的人格特質及穩定的心智，這就是父母送給孩子一生受用不盡的資糧。 本書這套「專心意識」訓練，是一系列深具獨創性卻簡單易學的課程，是作者將自己學習禪修的經驗加以改良後，讓孩子能容易地練習以「呼吸」來平撫情緒，進而提升專注力，更進一步幫助孩子在遇到壓力、挫折、或人生重大的決定時，能經由「專心」而克服困境。 本書作者是一位很有自覺的母親，她在生養了兩個孩子，並且遭逢先生罹癌的劇變時，靠著禪修的裨益，使她的身心獲得正面能量，並改變了她的生活和人生態度，和丈夫攜手對抗疾病。更可喜的事，禪修使得她更懂得如何當一個母親。她在日常生活中運用運動、唱遊、遊戲和寓言故事，融合禪修的技巧，藉此引導孩子做呼吸的練習，深入關照自我的內在，譬如自己的思想、感覺和情緒，使孩子在情緒受到波動時，能夠很快平靜下來，冷靜的面對狀況。而她的孩子在她的帶領之下，個性上也有美好的轉變，變得更加有同理心和慈悲心。 由於她從自己的孩子身上，看到了「專心意識」訓練的驚人效果，於是自編了一套課程，義務教導給學校的學生，成功幫助許多孩子克服人際關係不佳、衝動、過動、焦慮、失眠、完美主義、挫折耐受力不足等問題。至目前為止，已有超過成千上百萬的成人和兒童因此訓練課程而受益，他們都懂得要放慢腳步，在呼吸中洞察自己的內心。 目錄：◎【前言】 教孩子專注、平衡和慈悲心 ◎第一章 通往專注的四個領悟 ◎第二章 了解並加強你的動機 ◎第三章 像呼吸一樣簡單：放鬆且平靜的開始 ◎第四章 學習如何專注 ◎第五章 友善的意識：靜心、說話、連結與專心及有慈悲心的行動 ◎第六章 感官覺知：感知實體世界 ◎第七章 情緒的解放：放開毀滅性的想法和感覺 ◎第八章 與他人互動：發展親子間的和協 ◎第九章 合眾為一：相互連結，相互依賴 ◎【後記】 超越此處就有龍 |
