內容簡介

發自內心湧現的幹勁，從何而來？
擊潰倦怠期，提高生活與工作的熱情，
找回積極主動的自己。


★日本超人氣心理師，破解現代人「慣性倦怠」的職業病！
★「我總算了解自己工作上没幹勁的原因了！」上班族驚嘆。

　　你是否經常產生慣性倦怠？明明有心做好一件事，卻又欲振乏力，內心焦急不已。不管是工作還是學習，每隔一陣子就提不起興致，打不起精神。
　　此時，大多數的人（也許包括你）都會這麼做：吃頓大餐犒賞自己、找朋友訴苦轉換心情、大睡一場恢復電力，被動的等待倦怠的情緒過去，再不行就換工作、換環境。
　　然而我們清楚知道這些方法越來越没用，倦怠發作的時間越來越短……
　　若情緒低落的狀態持續太久，會讓人逐漸失去對工作與生活的動力，影響身心健康。

心理師植木理惠說：提不起勁做事，絕不是你的問題！　　　　　　　　

◎被摧毀的幹勁
　　一九五○年代，心理學家賀倫招募學生參與有薪實驗。學生不必從事任何工作，幹得越久賺得越多，但除了吃飯或上廁所什麼事都不能做。這項實驗吸引多人報名，然而才幾天，學生們就受不了了。而忍耐下去的學生，才短短數日就失去了算數能力，甚至就算只給他們一本電話簿，學生也開始忍不住拼命閱讀。
　　此實驗證明，人類絕不是天生懶惰的動物。我們都有與生俱來的好奇心，想靠自己的意志，追求有趣、有成就感的目標，但在工作和學習上，為何我們卻經常感到倦怠呢？
　　那是因為，我們經常被錯誤對待，至使工作和學習的熱情消失。

＃遠大的目標和加薪都無用
　　曾經有位連鎖餐飲店的社長，看每個店長都很努力，公司業績也持續成長，於是大幅調高店長們的薪水。想不到底下的店長非但沒有感謝他，甚至互相比較薪水，抱怨自己領的不夠多。其實店長的用意是好的，但只要方式錯誤，不但沒有激勵到下屬，反而壞了幹勁。
　　職場上，我們平常慣用的獎懲制度、目標設定等方式，只要運用錯誤，就會導致人心的幹勁消失。
◎最強幹勁養成
　　心理師植木理惠認為，要如何找回並培養幹勁呢？有一個「心理公式」是：
　　「期待」╳「價值」＝動機（內在滿足感）
　　人不能只為麵包而活。人生在世，追求獎勵與報酬不是唯一目標。我們都需要精神上的充實感和生存意義，這種「內在」的滿足感，才是幹勁的來源。

＃期待：
　　期待是指「達成目標的成功率」。樹立目標是培育幹勁的第一步，先揭示目標才會有躍躍欲試的欲望，但這個目標必須是可行，讓人心產生期待的。要如何才能產生期待感呢？如：大目標由他人（主管、父母）提出沒關係，但短期目標要讓當事人自己決定；先設立輕鬆的目標建立自信，同時營造可以安心完成目標的環境。……等等

＃價值：
　　價值是指「目標是否有魅力」，而想要讓目標有魅力，必須要將「好奇心」和「貢獻感」結合在一起。在工作上，只有把自己當棋手而非棋子的人，相信自己是有貢獻，並且對目標產生好奇的，才會相信自己是有價值的。

　　書中作者運用心理科學的方法，找回一般人因過去錯誤對待失去的幹勁，若你經常覺得工作、生活没動力，千萬不能放任不管，書中以科學方法，一一探討人們缺乏動力的原因，並找到充滿幹勁的方法。
　　
◎本書適合：
1.想提升團隊氣勢、業績的上司主管
2.希望孩子主動學習的父母
3.期待激發學生挑戰新事物、正向思考的老師
4.渴望提升工作效率與生活品質的人

作者簡介

名人推薦
泛科知識公司知識長／鄭國威
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「值得一讀，推薦給爸媽與主管，理解人性，培養自動自發的人才」——童顏有機童顏長／潘思璇

作者簡介
植木理惠
日本知名心理學家，臨床心理師。
　　東京大學研究所心理系畢業後，擔任文部科學省特別研究員，進行心理學的實證研究。並以史上最年輕的資歷，連續獲得日本教育心理學最難得到的「城戶獎勵賞」、「優秀論文賞」。目前擔任綜合醫院心理諮商師，以及慶應義塾大學講師，也是各大電視節目上廣受好評的心理師。
除了熱衷學術研究以外，也撰寫諸多簡單易懂的心理學書籍，著有：《白熊心理學》、《徹底看透人心的心理學》等書。

譯者
簡介
葉廷昭
文藻外語學院畢業，現為專職譯者。
如對翻譯有任何疑義，歡迎來信指教：[email protected]

內容目錄

前言
第一章　培育幹勁的五大原則
【本章重點】
1培育幹勁不要用錢
2幹勁靠的不是感性，而是知識
3經驗談對提升幹勁無用
4親朋好友會妨礙你吸收新知
5培育幹勁永遠不嫌晚

第二章 「做就對了！」短期幹勁培育法
1外在動機養成法
2賞罰式教育該怎麼做？
3信賞必罰如何提升速效性？
4賞罰式教育的正確用法
5獎勵反而會破壞幹勁？
6人會為獎勵努力嗎？
7正確的懲罰方式
8懲罰的時機很重要？
9為何懲罰不適合人類？
10為什麼還要用「賞罰教育」？
11執著於賞罰的觀念
12人類是否天生懶惰？
13人類永遠在追求成就感

第三章 讓人「主動想做」的長期幹勁養成法（期待篇）
1遠大的目標為何打動不了人心？
2如何讓人覺得目標可行？
3如何防止三分鐘熱度？
4讓目標變簡單的方法
5堅定的自信如何產生？
6永不放棄者的兩大支柱
7教育的瓶頸該如何突破？
8先說答案好不好？
9相信就能改變結果

第四章 長期幹勁養成法（價值篇）
1為什麼簡單的遊戲很無趣？
2如何讓人主動發掘樂趣？
3如何養成好奇的習慣
4反省的四大類型
5應該先從哪裡開始反省？
6失敗也不氣餒的祕訣
7如何鼓舞努力的失敗者？
8「棋子」與「棋手」心態
9什麼樣的話會激發自主性？
10如何培育「捨我其誰」的責任感？
總結
參考文獻